A teafogyasztással kapcsolatos előnyök és figyelmeztetések
Áttekintés
Több ezer évvel ezelőtt Keleten az egészség, a boldogság és a bölcsesség kulcsának tekintik, és a tea felkeltette a nyugati kutatók figyelmét, akik felfedezték a különféle teák számos egészségügyi előnyét.
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes teák különböző betegségek esetén segíthetnek, például rák, szívbetegségek, cukorbetegség, fogyás, alacsony koleszterinszint és mentális éberség. A teának antimikrobiális tulajdonságai is vannak.
Egyes kutatók szerint a tea nagyon jó alternatíva a kávéval szemben. Először is, a tea kevesebb koffeint tartalmaz. Nagyon jó tudni, hogy a flavonoidok - amelyek teaból állnak - jót tesznek a szívnek és csökkenthetik a rákot.
A tea a Sinensis Camellia növény leveleiből származik, amely egy évelő cserje Dél- és Kelet-Ázsiában honos. A teát évezredekkel ezelőtt fogyasztották Ázsiában, amely ezeken a helyeken a növények fontos része. Különösen Kínában és Japánban a tea elkészítése és kiszerelése elérte a művészeti forma szintjét.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A tea előnyei
A kutatások ma is folytatódnak a tea összes előnyének kiderítésére. Az alábbiakban bemutatjuk a teafogyasztás néhány előnyét, nevezetesen:
1. A tea stimulálhatja az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást. A tudósok azt találták, hogy a zöld tea kivonatban található antioxidáns katechin növeli a szervezet képességét arra, hogy üzemanyagként zsírégetést végezzen, így jobb lesz az izomállóképessége.
2. A teaivás csökkenti a szívroham kockázatát. A tea összes lehetséges előnye közül vannak olyanok, amelyek szív- és érrendszeri betegségekkel járnak. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik mérsékelt vagy nagy mennyiségű különféle teát fogyasztanak, csökkent a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázata. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a tea csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint javítja az erek működését, csökkenti a véralvadást gátló gyulladásokat vagy más kardiovaszkuláris hatásokat.
3. Míg számos tanulmány azt sugallja, hogy a teának nincs előnye a rák elleni küzdelemben, újabban a jelenlegi tanulmányok leálltak és hajlamosak azt hinni, hogy a teákban található antioxidánsok segít megvédeni a rákot, beleértve emlőrákot, vastagbélrákot, vastagbélrákot, bőr-, tüdő-, nyelőcső-, gyomor-, vékonybél-, hasnyálmirigy-, máj-, petefészekrákot, prosztatarákot vagy szájüregi rákot. Nem minden azon alapszik, hogy teát iszunk az egészséges test fenntartása érdekében; végül is a tea nem csodaszer.
4. A tea segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. A teát a radikális oxigén felszívására használják, más szóval, divatosabb módszer azt mondani, hogy segít a szabad gyökök (amelyek károsítják a DNS-t) elpusztításában a szervezetben. Míg testünk arra készül, hogy önmagában harcoljon a szabad gyökök ellen, a teák nem 100% -ban hatékonyak.
5. A tea segíti a test hidratálását.
6. A teafogyasztás szorosan összefügg a Parkinson-kór kockázatának csökkentésével. A tea mind a férfiak, mind a nők esetében a Parkinson-kór csökkent kockázatával jár. Egyes dokumentumok szerint emberi és laboratóriumi vizsgálatok arra utalnak, hogy a tea vagy alkotóelemei segíthetnek a neurodegeneratív betegségek elleni védelemben.
7. A tea védelmet nyújt az ultraibolya sugarak ellen. Nagyon fontos, hogy korlátozza az UV sugárzásnak való kitettségét, és mindannyian tudjuk, milyen érzés leégni. A jó hír az, hogy a teák tartalék fényvédőként működnek.
8. A tea ellenőrzi a derék kerületét. Egy tanulmányban azoknak a résztvevőknek, akik rendszeresen fogyasztottak forró teát, nem voltak derékproblémáik ahhoz képest, akik nem itták ezt az italt. A tudósok feltételezik, hogy a tea csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát (ami növeli a cukorbetegség, az artériás megbetegedések vagy a stroke valószínűségét).
9. A tea a dohányzás és a csökkentheti a tüdőrák kockázatát.
10.. A teaivás előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
11. A teák segítenek helyreállítani a sugárzás által érintett bőrt. Egy tanulmány megállapította, hogy sugárterheléssel védett a sejtek degenerációja ellen.
12. A tea hatékony szer a neurológiai betegségek megelőzésében és kezelésében, különösen a degeneratív betegségek (Alzheimer-kór). Míg sok tényező befolyásolja az agy egészségét, egyes teákban található polifenolok segíthetnek fenntartani az agy azon részeit, amelyek szabályozzák a tanulást és a memóriát.
A mérsékelt vörösborfogyasztás és a bél egészsége közötti kapcsolat
Articsóka - előnyök és ellenjavallatok
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
13. A teaivás jót tesz a fogak egészségének. A kutatók megállapították, hogy a teának antibakteriális hatása van, és ezáltal csökkentheti az üregeket okozó és az ínybetegséghez hozzájáruló baktériumok szintjét. A csontokhoz hasonlóan a fogak is fluoridot vonnak ki a teákból. Két japán tanulmány a teafogyasztást összekapcsolta a fogvesztés csökkentésével.
14. A tea jót tesz a csontok egészségének. Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a tea polifenolok jótékony hatással vannak a csonttömeget és a csontok szilárdságát befolyásoló tényezőkre, és ezáltal elősegíthetik az oszteoporózis elleni védelmet. A csontok fluoridot használnak a teákban. A posztmenopauzás nők legtöbb tanulmánya a tea vagy teakivonatok hosszú távú fogyasztását nagyobb csontsűrűséggel kapcsolta össze, de ezen eredmények között is vannak eltérések.
15. A teák segítenek az agy egészségében és hangulatában. A tea növelheti az éberséget, nagyrészt a benne lévő koffein miatt. Segíthet a koncentráció és a tanulási képesség növelésében is, mivel theanint (aminosavat) tartalmaz, ami szintén ellazul.
Minden teafajtának van néhány potenciális előnye a test egészségére:
- Zöld tea - Ázsiában népszerű, a levelek gőzölésével, hengerlésével és szárításával dolgozzák fel. A zöld tea antioxidánsai megzavarhatják a hólyag kialakulását. Ez megakadályozza az artériák eltömődését, a zsírégetést, ellensúlyozza az agy oxidatív stresszét, csökkenti az olyan neurológiai rendellenességek kockázatát, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, csökkenti a stroke kockázatát és javítja a koleszterinszintet.
- Fekete tea - Koffeint tartalmaz, és aromás teák, például chai alapját képezi, más instant teákkal együtt. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea megvédi a tüdőt a cigarettafüstnek való kitettség által okozott bizonyos károktól. Így csökkentheti a stroke kockázatát is.
- fehér tea - Kora tavasszal szüretelik, fiatal leveleit és ezüstfehér rügyeit párolják, majd szárítják. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea nagyon jó rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, összehasonlítva más típusú teákkal.
- Oolong tea - Részben erjesztett tea. Egy tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea által adott antioxidánsoknak alacsonyabb a koleszterinszintje. Az oolong egyik változatát, a Wuyi-t széles körben forgalmazzák súlycsökkentő kiegészítőként, de a tudomány ezzel nem ért egyet.
- Pu-erh tea - Erjesztett és érlelt levelekből készül. A fekete tea fajtájának tekintve leveleit süteményekre szórják. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a pu-erh teának különféle előnyei voltak, beleértve a fogyást és a koleszterinszint csökkentését.
A gyógyteákat növényekből, gyümölcsökből, magokból vagy meleg vízbe áztatott gyökerekből készítik, ezek a teák alacsonyabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, mint a zöld, fehér, fekete vagy oolong tea. Kémiai összetételük a használt növénytől függően nagyon eltérő. A fajták közé tartozik a gyömbér, a ginkgo biloba, a ginzeng, a hibiszkusz, a jázmin, a csipkebogyó, a menta, a kamilla vagy az echinacea.
- Kamilla tea - antioxidánsai segítenek megelőzni a cukorbetegség szövődményeit, látásvesztést, vesekárosodást vagy a rákos sejtek növekedését.
Hyperbarikus oxigénterápia vagy hyperbaric oxigénterápia
Alapvető információk a szervátültetésről
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
- Echinacea tea - Ez a fajta tea küzd a megfázás ellen, de a kutatás nem túl meggyőző.
- Hibiszkusz tea - egy kis tanulmány megállapította, hogy ha naponta három csésze hibiszkusz teát iszol, csökkenteni fogja a vérnyomást, különösen, ha ebben a betegségben szenved.
- Rooibos tea (vörös tea) - A Rooibos erjesztett növény Dél-Afrikából. A flavonoidok segítenek a rák elleni küzdelemben, de az echinacea teához hasonlóan a kutatások is korlátozottak.
Az instant teák nagyon kis mennyiségben tartalmazhatnak "igazi" teát és sok cukrot vagy mesterséges édesítőszert. Az egészsége érdekében olvassa el a címkén található összetevőket, mielőtt elfogyasztaná őket.
Tea - ital vagy kiegészítő?
A tea testre gyakorolt hatása nem teljesen ismert, de nem szabad arra számítani, hogy önállóan megakadályozza a szívbetegségeket vagy a rákot. Egyes teákban csak egy adag flavonoid van. A tea azonban egészséget ad a napi étrendhez, különösen, ha a magas kalóriatartalmú italok helyébe lép.
Minden típusú tea kínál valamit a szervezet számára, mert kis mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például káliumot. Nem tudni pontosan, hogy a zöld teát tartalmazó étrend-kiegészítőknek vannak-e előnyei, vagy ami ennél is fontosabb, hogy biztonságosak-e.
A magas szintű katechineket tartalmazó étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, és folyamatos aggodalmak vannak a májkárosodás miatt. Néhányat, különösen a forgalmazottakat, fogyáshoz használják, de nagyon nagy dózisú koffeint tartalmazhatnak.
A tea károsíthatja egészségét?
A legtöbb tea jótékony hatással van az egészségre, de egyes szövetségek szerint figyelmeztetéseket adtak ki a "diétás" teákról, amelyek szenna, aloe, homoktövis vagy más növényekből származó hashajtókat tartalmaznak.
Ugyanez az egyesület arra figyelmezteti a fogyasztókat, hogy óvakodniuk kell bizonyos gyógynövény-kiegészítőktől, amelyeket a fájdalom enyhítésére és a rák elleni küzdelemre használnak.
A következő, túl nagy dózisban bevitt növények nem túl egészségesek:
- lepényhal;
- efedra;
- fűzfakéreg;
- gamandor;
- lobélia;
- törpe örökzöld tölgy.
A kávéhoz, a kakaóhoz és sok növényi ételhez hasonlóan a tea is több száz biológiailag aktív vegyszert tartalmaz, különösen a flavonoidok és más polifenolok széles skáláját, amelyeket a szervezet különböző mértékben képes felszívni és felhasználni.
A szárított tealevelek tömegének egyharmadát képviselő polifenolok antioxidánsokkal és egyéb potenciálisan előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek a test számára.