A TEE-étrend és a fogyás kiszámítása - 2. oldal

Re: A TEA kiszámítása

nak,-nek H_D »2019. május 4. 07:38

fogyás

Gianni_Fa írta: 2019. május 03. 22:47: Helló mindenkinek

Igen, a próbálkozással és hibával való közelítés is lehetséges, és végül az egyetlen dolog, ami a végén számít. Csak azt gondoltam magamban, hogy koncentráltabb és átgondoltabb leszek, és szerettem volna tudni, hol és hogyan kezdjem
megváltozott a bazális anyagcserem és a napi szükségletem, mert valóban elakadtam a testzsír kb. 12% -ában, és sokat gondolkodtam azon, hogy miért nem megy tovább és miért olyan nehéz. Körülbelül 3 évvel ezelőtt spirometriát végeztem, és az anyagcsere-sebességem 3130 kcal volt. Most megvan az elszánt REE, és meg akartam tudni, hol vagyok. Mint mondtuk, kalóriaszámlálás nélkül értem oda, és most 12/13% KF-nél meg kell találnom, hogy el kell kezdenem számolni a kalóriáimat a továbbjutás érdekében. Számoláskor 0 empirikus értékkel indulok, ezért a megközelítés számítással. Pontosan ez a megközelítés juttatott el ide.

Természetesen ismerem a metabolikus csapdák vagy az anyagcsere károsodásának kockázatát.

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld