A tejdiéta segít a fogyásban és az egészség megőrzésében - BodyGeek
A táplálkozási szakemberek úgy vélik a tej segít a zsírégetésben. Ennek oka a tejben és tejtermékekben található nikotinamid-ribozid nevű anyag, amely jótékony hatással van a sejtekben található mitokondriumokra, megkönnyítve az energiatermelést és a zsírok anyagcseréjét a szervezetben. Tekintettel a magas nikotinamid-ribozid-tartalomra a tejben, érthető, hogy a tej-diéta miért segít a fogyásban.
Ennek a tejes étrendnek több változata létezik, amelyek közül az egyiket 7 napig, 3 napig, az étrendet pedig tejjel és zöld teával mutatjuk be. Nagyon fontos a sovány tej használata, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 5% -ot.
Tej diéta, Fotó: diet-blog.com
A 7 napos tej diéta segít 6 kg fogyásban
Példa menü minden napra
- Reggeli: egy csésze tej, egy csésze kávé cukor nélkül; vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, egy csésze tea mézzel és egy banán.
- Ebéd: egy adag friss zöldség, zöld és uborka saláta, zsírszegény joghurttal ízesítve; vagy egy adag túró, főtt tojás és alacsony zsírtartalmú joghurt; vagy tálalhat egy adag 200 g túrót, egy csésze sima sovány tejet vagy 100 g zabpehellyel keverve; desszertként érett gyümölcs (alma ajánlott); ehet friss szezonális gyümölcsöket is.
- Vacsora: egy csésze tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli: egy csésze tejvagy egy csésze kávé kevés tejjel.
- 3 óra elteltével falatozzon: 200 g túrót.
- 3 óra elteltével egy adag gyümölcsöt (banán, kivi, szőlő) tálaljon kb. 200 g-ra.
- 3 óra elteltével igyon egy pohár tejet; tej helyett választhatunk joghurtot, egy pohár tejszínhabot vagy kefirt.
- 2 óra elteltével egyél 200 g választott szezonális gyümölcsöt.
Tej diéta 3 napig
Az első napon igyon meg minden óránként egy pohár tejet. Az első pohár tejet reggelinként, reggel 8-kor isszák meg, reggeli helyett, az utolsó pohár tejet pedig este 8-kor. Másnap igyon meg egy csésze tejet 30 percenként. A harmadik napon igyon meg egy pohár tejet óránként. Nagyon fontos, hogy a tej ne legyen hideg a hűtőszekrényből, és ne legyen nagyon forró. A legjobb, ha szobahőmérsékleten van. Ezenkívül a tejet nem iszik egyszerre, jó, ha szalmával inni egy kicsit, lassan.
A tejdiéta ajánlott fogyni vágyóknak, de bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknek is. Például azok, akik diétáznak és laktó-vegetáriánus étrendet követnek el, alkalmazhatnak ilyen étrendet. A cukorbetegek használhatják a tejdiétát, de azok is, akik rachitában, ízületi gyulladásban, csontritkulásban és a csontrendszer egyéb betegségei között szenvednek.
Diéta tejjel és zöld teával 2 napig
Minden nap igyon 1,5 liter tejet, amelybe adták zöld tea. A tejnek soványnak, zsírszegénynek kell lennie (legfeljebb 5%).
Elkészítés: a tejet lassú tűzön forraljuk fel, majd ha kész, tegyük félre, hagyjuk kissé kihűlni, majd adjunk hozzá 4 evőkanál zöld teát; hagyja beönteni, majd szűrje le és kész a tej a teával.
Van egy másik módja a tej zöld teával történő elkészítésének: nevezzen 100 ml vizet forrni, és amikor felforr, vegye le a tűzről, adjon hozzá egy teáskanál zöld teát, hagyja, hogy beöntsön, majd szűrjük, és a kapott teát fél csésze tejjel összekeverjük, és ihatunk.
A zöld tejet lassan, apró kortyokban isszák egész nap. A test hidratálásához ajánlott sima vizet inni, nemcsak 1,5 liter tej elegendő. Aki kívánja, használhatja is fekete tea amely egész nap energiát biztosít a test számára. A fogyás érdekében a zöld tea jobb, mert elősegíti a zsírégetést, növeli az anyagcserét, energiát biztosít a szervezet számára és erősebb antioxidáns, mint a fekete tea.