A tejtermékek 6 legjobb alternatívája - Fitness számít - Fitness, guggolás, jóga,
A fehérjepor legjobb barátja, de mi van, ha nem tudja megemészteni a tehéntejet ?
Ha olyan tünetei vannak, mint hasi görcsök, puffadás, hasmenés vagy hányinger tehéntej vagy bármely más tejtermék elfogyasztása után, akkor valószínűleg laktóz-intoleráns. "Szerencsére a növényi tej, mint a mandulatej, a kendertej vagy a rizstej, jó választás azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy allergiásak a tejtermékekre" - mondja Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Néhány márka kalciummal és D-vitaminnal dúsított, hogy segítsen a tehéntej tápanyagainak összeegyeztetésében.
A kókusztej magasabb kalóriatartalommal rendelkezik, de ezeknek a kalóriáknak a legtöbbje zsírból és nem fehérjéből származik, ezért legyen tisztában ezzel, ha nem kívánt zsírt ad hozzá. Egy másik alternatíva a szójatej, amely 25 g szójatejben 8 g fehérjét tartalmaz. Egyes testépítők úgy vélik, hogy a szója növelheti az ösztrogénszintet és csökkentheti a tesztoszteronszintet, bár a 2010-ben végzett és a Fertility and Sterility folyóiratban publikált kutatások ezt nem tudták bizonyítani.
Kipróbálhatja a laktózmentes tejeket is, amelyek tartalmaznak laktázt, egy enzimet, amely lebontja a laktózt, a tejtermékekben található természetes cukrot, amely bélproblémákat okozhat. A laktózmentes tej mindig jó mennyiségű fehérjét és kalóriát tartalmaz, 2%, 1% vagy zsírmentes, sőt íze kissé édesebb, mint a szokásos tejé. Keverje össze fehérjeporát ezekkel az alternatív tejekkel, hogy segítsen kamatoztatni az edzőteremben tett erőfeszítéseit.