A tél legújabb diétája
Az angol szakemberek új speciális étrendet hoztak létre minden angliai nő számára, akik ünnepi formában akarnak lenni. De bár a rezsim Londonban nem nagyon ért be, Hollywood befogadó volt és átvette. Ez a téli étrend az egész világon érvényes, és nők ezrei döntöttek úgy, hogy megtartják azt, főleg azon egyszerű ok miatt, hogy nincs ellenjavallata és nem túl korlátozó.
Ez a diéta egy hónapig tart, és az angol táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy akár 7 kilogrammot is fogyhat.
Itt áll az új téli étrend:
- az étrendnek 4 szakasza van, amelyek 4 héten át tartanak;
- az első hét egy kicsit korlátozóbb, de akkor a hangsúlyos fogyás megtörténik
- az utolsó hét karbantartás
- naponta legalább 2,5 liter folyadékot, édesítőszer nélküli vizet és gyógyteákat kell inni
- legalább napi fél órát edzeni
- tartsa be pontosan az ajánlott mennyiségeket és ételeket
Az első hét
Reggeli: 200 ml sovány tej, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: 150 g csirkemell káposztával vagy répasalátával
Vacsora: 200 g sült hal zöldségekkel (burgonya nélkül)
A napokban a reggeli változatlan marad!
Ebédnél ehet: 150 g grillezett marhahúst zöldségsalátával, este pedig csirkelevest burgonya és tészta nélkül. Rágcsálnivalóként csak friss zöldségeket, például sárgarépát, paprikát, uborkát, paradicsomot használhat. Az első héten nem engedhetünk gyümölcsöt.
A második hét
Reggeli: sovány tej, gabonafélék és gyümölcs
Ebéd: 250 g burgonyás étel paradicsomos és fokhagymás mártással
Vacsora: 200 g marhahúsleves tésztával
A reggeli a második héten változatlan marad, gyümölcsként alma, narancs és ananász ajánlott. Ebédnél fogyaszthat: zöldségpörköltet és salátákat, este pedig grillezett csirkét vagy pulykát párolt zöldségekkel.
A harmadik hét
Reggeli: gyümölcssaláta gabonafélékkel és friss mandulával
Ebéd: 200 g sovány hús (csirke, pulyka, hal) zöldségsalátával
Vacsora: hús- és zöldséglevesek, sült hal salátával, saláták
A héten fogyasztható gyümölcsök: citrusfélék, alma, szilva, bogyós gyümölcsök.
A negyedik hét
Reggeli: omlett két tojással (sárgája nélkül), 1 paradicsommal
Ebéd: csirke vagy tonhal saláta sok friss zöldséggel
Vacsora: sült hal salátával, húsleves zöldségekkel, borsóétel vagy zöldbab
Ha ezt a diétát 4 hétig tartja és egy kis testmozgást végez, akkor szépen és egyenletesen fog fogyni, és kevés esélye van a leadott kilók visszaszerzésére. De nagyon óvatosnak kell lenned mindennel, amit az ünnepekre elfogyasztasz!