A teljes kiőrlésű gabonák segítenek a fogyásban Egészség
Még mindig küzd a téli ünnepek alatt felszedett súlyával? Gyorsabban megszabadulhat tőlük, ha teljes kiőrlésű gabonákat vesz be az étrendbe. Bár sokan elhanyagoljuk őket, a gabonafélék…
… Nagyon gazdag tápanyagokban, amelyek energiával látják el, amire annyira szüksége van most, amikor visszatér a napi tevékenységekhez.
Bármely életkorban ideálisak azok a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, mint finomítottak.
"A teljes kiőrlésű gabonák alapvető élelmiszerek a napi étrendben, hozzájárulva a kiegyensúlyozott étrendhez" - mondja Prof. Dr. Gabriela Radulian a "Nicolae Paulescu" Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetéből.
Ehetjük őket egész nap, de főleg reggelinél. "A reggeli, amely minden reggel teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, segít az ideális súly és az egész közérzet fenntartásában a nap folyamán" - mondja az orvos.
Bizonyítékok is vannak erre vonatkozóan. Az Oxfordi Oxfordi Brit Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a reggelire elfogyasztott teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek a felesleges kilók fogyásában és az egészséges testsúly fenntartásában.
Ha az ebédet is helyettesíti egy tál gabonával, a siker esélye még nagyobb.
Az alanyok hat hétig teljes kiőrlésű reggelit ettek, és az első két hétben ugyanaz volt a "menü". 85% -uk az első két hét után átlagosan 1,2 kilogrammot fogyott. Hat hét után 75% -uk átlagosan 1,4 kilogrammot fogyott.
Úgy tűnik, hogy azok, akik különféle gabonapelyheket ettek, nem csak egy fajtát, többet fogyottak.
Hogy lehet, hogy kiadós reggelit fogyasztva fogyhat? Nestle elmagyarázza: „A teljes kiőrlésű gabonafélék általában alacsony zsírtartalmúak, valamint magas szénhidrát- és rosttartalmúak, így kevésbé valószínű, hogy az étkezések között enni kelljen. étkezés ".
Ezenkívül a gabonarost nem emészthető meg, és "természetes" állapotában éri el a vastagbelet, ami segít megelőzni a székrekedést, a fogyás ellenségét.