A teljes útmutató a légzéshez - Noson
Tartalom
bevezetés
A légzés a test létfontosságú funkciója, amely biztosítja az oxigén és a szén-dioxid cseréjét a belső és a külső környezet között. (1)
Ennek a tevékenységnek a fő szereplője a légzőrendszer, amely a következőképpen oszlik meg:
- Felső légúti traktus (pl. Orr, torok, gége)
- Alsó légutak (pl. Légcső, hörgők, tüdő)
Minden egyes összetevő speciális betegségektől függ, amelyek befolyásolhatják az egész légzési folyamatot.
Ez a cikk egyrészt a légzés fiziológiai mechanizmusát, másrészt a száj légzésének okozta testi károsodásokat vizsgálja.
Élettani légzés
A légzés a tüdő és a légkör közötti nyomáskülönbség eredménye.
Amikor a tüdőben a nyomás alacsonyabb, mint az atmoszféra nyomása, a levegő belép a tüdőbe, hogy kompenzálja ezt a nyomáskülönbséget. Amint a nyomáskülönbség elmozdul, levegő távozik a tüdőből, hogy helyreálljon az egyensúly.
A következő ábra bemutatja a belégzés és a lejárat alatti nyomásingadozásokat.
Miért káros a száj lélegzése az egészségére?
A szájon át történő légzést a tüdőbe be- és kilépő levegő mozgásaként definiálják, a szájat használva egyedüli kimenetként. Amint azt a fentiekben kifejtettük, a normális légzés az orron keresztül történik, amikor a levegő a tüdőn keresztül kering, és a szájon keresztül, amikor kifelé áramlik.
A szájlégzés azt jelenti, hogy a belégzéskor és a kilégzéskor levegő áramlik a szájába, ami különféle egészségügyi problémákat okozhat.
A szájjal lélegző felnőtteknél nagyobb az álmatlanság, a krónikus fáradtság és a termelékenység csökkenése. Ezeket a tüneteket összehasonlítottuk az orron keresztül lélegző alanyokkal, és az eredmények megerősítették a rendellenesség jelenlétét.
Gyermekek és száj légzése
A száj légzése a stressz szinonimája
Melyek a száj légzésével kiváltott stressz közös hatásai?
Elhízottság
A diabetes mellitus fokozott kockázata
Szív- és érrendszeri betegségek
Az orr- és szájlégzés összehasonlítása
A száj légzésének leggyakoribb szövődményei
Sajnos a felnőttek 40% -a használta a száját a légzéshez, különösen a hajnali órákban.
Orrlégzés - fontos az egészség szempontjából
Oxigénellátás
Megszünteti a szén-dioxidot
Az orrlégzés a CO2 hatékony eltávolításával minimalizálja a fizikai aktivitás során fellépő puffadás és zihálás hatásait. Ez akkor történik, amikor az alsó tüdőt stimulálja a levegő áramlása. Mivel az alsó tüdő több vért kap, a légzési gázcsere teljes sebességgel folyik a szén-dioxid eltávolítása érdekében.
Javítja a légzési mechanizmust
Amikor az orrlégzés a természetes légzéseddé válik, a tested megtanulja a rekeszizom összehúzódásának legjobb módszerét a légzési gázcsere és az energiafelhasználás optimalizálása érdekében.
Csökkenti a gastrooesophagealis reflux betegség és a rekeszizom sérvének kockázatát
Az orrlégzés segít a betegeknek elkerülni a reflux és a hiatus hernia tüneteit a rekeszizom dinamikus mozgása miatt. Mivel masszírozza a gyomor falát, és így megakadályozza a szerkezeti patológiákat.