Diéta Ezért érdemes szénhidrátot enni este
A legtöbb diéta nem engedi a szénhidrátokat este. De egy fitneszszakértő most azt mondja: "Ez ostobaság!"
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenkinek van legalább egy barátja a baráti körében, aki mindig kenyér nélkül rendeli a hamburgert, és amikor a vacsorára este találkozik, elhagyja a rizst a curry-vel.
Szénhidrátok este? Ettől meghízol - ezt mondják sok diétás edző. Reggel viszont zabpehelyből és gyümölcsből származó szénhidrátokkal kell kezdeni a napot.
Diéta: Szénhidrát reggel? Sántít és fáradt
De Bastian Riegger, a müncheni FIFTYNINE, a személyi edzőterem alapítója és vezetőedzője az ügyfelek többségének pont az ellenkezőjét tanácsolja: „A reggeli minden más étkezés előtt befolyásolja a legnagyobb mértékben az energiaszintünket. A legismertebb tévedés szerint szénhidrátot fogyasztunk reggelire, mint energiaforrást ”- magyarázza.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Sajnos, reggelire szénhidrátot enni reggelire egyáltalán nem jó ötlet. Ezek ugyanis növelik a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy az agyban megnő a szerotoninszint, ami biztosítja a pihenést és a közérzetünket. De mit akarunk a munkaidő relaxációjával? Nagyobb szükségünk van rájuk este! "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyókúra: Ezért érdemes este szénhidrátot fogyasztania
Tippje tehát: „A szénhidrátokat, amelyek elfárasztanak bennünket, reggel kerülni kell, és inkább kifejezetten este kell használni.
Aki reggel szénhidrátot tartalmazó étrendbe kezd, és este megtagadja őket, az hosszú távon csökkenti az energiaszintjét, nem pedig a testzsírszázalékát. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Este a szénhidrátok jobban aludtak. Ez azt jelenti: Az esti szénhidrátok ésszerű alternatívát jelenthetnek, különösen azok számára, akiknek nehézségeik vannak az elalvással.
Diéta: pizza és tészta vacsorára? Nem egészen…
Majdnem megrendeltük a pizzát az olasztól - de ez természetesen nem egy ingyen jegy sok fehér lisztért, amelyet a szervezet pillanatok alatt cukorrá alakít. Ezért javasoljuk a quinoa, az édesburgonya vagy a teljes kiőrlésű tészta hosszú szénláncú szénhidrátjának egy kis részét, mert ezek olyan jó szénhidrátok, amelyek minden diétás programban is jó alakot vágnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket