A tenisz károsíthatja a gerincet; Egészségügyi város Berlin
Sok teniszező hátfájástól szenved
A tenisz népszerű. De az egyoldalú stressz ebben a sportban hátfájáshoz, sőt a gerinc sérüléséhez vezethet. A hatás mindenekelőtt egészségügyi kockázatot jelent, mert a forgási mozgások nagyon megterhelik az intervertebrális lemezeket. Az ausztrál sportorvosok ezt megerősítették egy nemrégiben végzett tanulmányban, amelyben 20 férfi hivatásos teniszező szerepelt.
A vizsgálat kezdetén hét játékos szenvedett hátfájástól, ami időnként korlátozásokat is eredményezett a testmozgásban, valamint az ágyéki régió károsodásában az L4/L5 területen. A többi 13 férfinak nem volt fájdalma, és kontrollcsoportként szolgált. Vizsgálatukhoz a kutatók a Vicon Mozgáselemző Rendszert használták, amellyel a test, karok és lábak, a törzs és az ágyéki régió mozgása rögzíthető és elemezhető a testhez rögzített fénypontok segítségével.
A tenisz mozgásai megterhelik a gerincet
Az ütközés során összekapcsolt mozgás (forgás és oldalhajlítás) miatt a gerincre ható erő akár nyolcszor nagyobb, mint futás közben. A tanulmány kimutatta, hogy a hátfájásban szenvedő játékosok lényegesen kevesebbet mozogtak a keresztirányú síkban (a klub felé) a lengési szakaszban, mint a hátfájás nélküli játékosoknál. A sportorvos szakemberei az erősebb balra, azaz a klubtól távolabb eső forgást is dokumentálták az adogatás utáni mozdulatsorban. A kutatók azt is megállapították, hogy a hátfájdalommal küzdő játékosok lényegesen nagyobb erőt mutattak a balra forgás fázisában.
Az orvosok azt gyanítják, hogy ez az erő károsíthatja a gerincet és hátfájást okozhat. Ezt megerősítették a mágneses rezonancia képalkotó (MRI) képek, amelyek stressz töréseket mutattak az ágyéki csigolyák L4 vagy L5 régiójában a hátfájásban szenvedő hét játékos közül ötnél.
Az izomépítő tréning segít
A legrosszabb esetben a gyors forgások és a rángatózó szakaszok porckorongsérvhez vezethetnek. Jellemző mellékhatások a karokba sugárzó nagyon súlyos fájdalom, érzékszervi zavarok vagy akár bénulás. Különösen a 40 év feletti játékosokat érintik gyakran a tünetek, de a fiatalabb sportolók is egyre gyakrabban szenvednek sérvkorongoktól a túl kemény edzés miatt.
Nem mindenkinek kell azonban teljesen sport nélkül maradnia, aki teniszezés után időről időre hátproblémákkal küzd. Célszerű csak egy ideig alulról szolgálni. Az izomépítő tréning megelőzésként is hasznos. Mindenekelőtt a gerincet stabilizáló széles hátsó izmot (Musculus latissimus dorsi) kell kifejezetten edzeni. A hasizmok erősítésének is van értelme, mivel ezek támogatják a hátat és leveszik a hát izmainak megterhelését.