A teniszezés előnyei, lásd, hogyan segíthet neked - BodyGeek
A teniszjáték talán legnagyobb előnye, hogy bármikor gyakorolható, életkortól függetlenül. Számos olyan elem "természetéből" kell profitálnia, amely versenyképesebbé és jobbá teheti Önt ebben a sportágban. Ezek közül felsoroljuk: erő, belátás, sebesség, bátorság, ügyesség, rugalmasság és mások.
A tenisz már régóta létezik. Kezdetben a tájékozott vélemények azt sugallják, hogy a fehér sport egy szabadidős tevékenység volt, amelyet az akkori nemesek gyakoroltak, később pedig még Nyugat-Európa fejedelmi és királyi palotáiban is fennmaradt. A tenisz népszerűsége elsőbbséget élvezett a gumi megjelenésével, ami a sport más játékfelületeken való terjeszkedéséhez vezetett.
A 19. század végén a fehér sport még inkább árnyalatokat kapott, és még inkább népszerűvé vált az egyszerű emberek körében. Eleinte "gyeptenisznek" hívták, és közben mindenhol csak teniszként ismert, egyszerűen. Ez a szó francia eredetű, a "van" igéből származik.
A múlt század hatodik évtizedének végéig a teniszezők kénytelenek voltak csak fehérbe öltözni, amikor pályára léptek, de 1968 óta
más színű ruhák, különösen gazdasági okokból.
A tenisz egyfajta módja annak, hogy élvezze azokat, akiket szeret és értékel. Továbbá, ha folyamatosan játszik, fitt, egészséges és magas hangnemű lesz. Hetente játszhat, baráti vagy hivatalos versenyeken, így ellazulva megszabadulhat a napi stressztől.
A teniszezőknek három előnykategóriát kell tudniuk, vagy el kell kezdeniük a gyakorlást. Ezek a fizikai, szellemi és érzelmi előnyök.
Fizikai előnyök:
Egészséges és energikus test fenntartása: A tenisz segít abban, hogy egészségesek és fittek maradjunk. E sportág gyakorlásának előnyei között felsoroljuk: a vérnyomás jó és nagyon jó szinten tartását, a szív vérszivattyú képességének növelését, a tüdő kapacitásának növelését vagy a koleszterin normális szinten tartását.
Erősíti az izmokat: Mivel a tenisz tartós erőfeszítéssel jár, az egész test izmait tonizálják. Különösen igaz ez a karokra és a lábakra, de a hátsó vagy mellizmokra is. Ez a sport a gerinc kiegyenesítésében és a hát egyenes, egészséges és fájdalommentesen tartásában is segít. A tenisz a lábizmok edzésére is jó. A játék alatt történő futás erősíti az immunrendszert és segít izzadni a baktériumokat. A tevékenység gyakorlásának leggyakoribb ideje tavasz és ősz, de nyáron, a fedett területeken is játszható.
Növeli a koordináció és a tájékozódás képességét: A teniszben nagyon fontos megtanulni, hogyan kell eltalálni a labdát, mikor kell a testtömeget egyik lábáról a másikra helyezni, vagy hogyan kell elhelyezkedni a pályán. Mindezek segítenek javítani koordinációs és irányítási képességeinket.
Növeli a rugalmasságot: Az állandó mozgás a pályán, ami annyira szükséges a teniszben, segít abban, hogy mozgékonyabbak és rugalmasabbak legyünk.
Ez egy jó módja a fogyásnak: A napi egy órás teniszezéssel a hímek körülbelül 600, míg a nők több mint 400 kalóriát veszítenek.
Mentális ellátások:
Önfegyelem: Megtanulod, hogyan kell irányítani az érzelmeidet és idegeidet, és így jobban megismerheted saját testedet és reakcióidat.
A tenisz folyamatos gyakorlásával fejlesztjük az önfegyelem képességét, a sok szabály miatt, amelyet be kell tartanunk.
Stratégiák tervezése és végrehajtása: A tenisz segít abban, hogy fejlesszük az előrelátást és a stratégiai gondolkodást, megpróbáljuk elolvasni az ellenfél mozdulatait és megoldásokat találni ezek ellensúlyozására.
Érzelmi előnyök:
Sportosság: A tenisz definíció szerint egy olyan sport, amelyet a fair play ural. Olyan értékeket hirdet, mint a helyes magatartás, a tisztelet vagy az empátia. Ezenkívül a fehér sportok segítenek abban, hogy toleránsabbak és találékonyabbak legyünk, ha bizonyos karaktertípusokkal kell szembenéznünk. Innen olyan értékeket tanulhat meg, mint az együttműködés, a barátság, a versenyképesség és mások.
Kommunikációs és szociális készségek fejlesztése: A tenisz lehetőséget ad más emberek megismerésére, akikkel megoszthatjuk a játék örömét és barátokat választhatunk.
Stresszkontroll: A tenisz jó megoldás az új generáció betegségei: a stressz ellen. A mérkőzés során, legyen az barátságos vagy edzés, sok olyan pillanat van, amikor kontrollálnunk kell érzelmeinket, és főleg ezen negatív érzéseket.
Egyéb érzelmi előnyök: megnövekedett önbizalom, nagyobb koncentrálóképesség, nagyfokú interaktivitás és szocializáció, vagy fokozott csapatszellem és mások iránti tisztelet.