A tenyered által rejtett titok Hogyan lehetsz egészségesebb mobil
A felesleges fontok elleni küzdelemben az embereknek fontos szövetségese lehet. A tenyerünk titkokat rejt, amelyek megfejtve elősegíthetik, hogy hatékonyabbak legyünk étrendünkben.
Például, ha húst eszik, annak az adagnak a mérete nem lehet nagyobb, mint a tenyere - írja a news.com.au. A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek egy része pedig nem haladhatja meg az öklét - állítják a szakterület szakértői.
A fogyasztott vaj tekintetében a legjobb jelzést az ujjak adják. Az ujj hegyének mérete megmutatja, hogy vaj mennyit tehet egy szelet kenyérre, hogy ne lépje túl a mértéket. A táplálkozási szakemberek szerint sok embernek súlyproblémái vannak az elfogyasztott ételek feletti kontroll hiánya miatt.
Az ételek adagjai egyre nagyobbak
Még akkor is, ha az adagok nagyok, úgy érezzük, hogy mindent meg kell enni, hogy ne maradjon semmi a tányéron. Egy ilyen mentalitás elterjedt a világon. Tavaly a British Heart Foundation megállapította, hogy élelmiszerboltjaink túllépték az eladott élelmiszerek adagjának minden korlátját.
Annak ellenére, hogy az emberek elhízással küzdenek, az üzletekben az élelmiszer-adagok mérete jóval nagyobb, mint például 1993-ban. Vannak esetek, amikor megduplázódtak vagy körülbelül 50% -kal nőttek. A nagy mennyiségű étel szívproblémákhoz is vezethet - figyelmeztetnek a szakemberek.
A napi döntéseinkben az összetevők mennyisége elengedhetetlen. Például egy teáskanál és egy evőkanál vaj között 74 kalória különbség van. Egy teáskanál olaj 45 kalóriát tartalmaz, de egy nagyobb 135 kalóriát tartalmaz.