A terápiás böjt diéta előkészítéseként
EHET CSAK VÍZT, TEÁT, GYÜMÖLCSLEVET ÉS NÖVÉNYI TETT?
Több mint 2 millió ember böjtöl rendszeresen, egyértelmű tendencia figyelhető meg a nők körében, mert több nő böjtöl, mint férfi. A böjt egészséges? Különböző vélemények vannak erről, tudományos bizonyíték, a betegségek gyógyításának módszere nem létezik. Azok számára, akik hisznek benne, számítanak a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatások, például az életerő és a jólét. Gyakran belső békéről is beszámolnak, ezért sok vallás a böjtöt is beleszámítja hitébe. Ha az étel megvonása önkéntes, az agy ártalmatlannak minősíti a helyzetet, és nem szabadulnak fel stresszhormonok. Gyakran beszélnek „belső megtisztulásról” is, ez a belek kiürítésével és a megtisztítással történik.
2,5 - 3 liter folyadék naponta
Az önkéntes lemondás időszakában csak vizet, teát, gyümölcsleveket és zöldségleveseket szabad enni. Ezáltal a gyümölcsleveket mindig kétharmadban keverni kell vízzel vagy teával. A természetesen zavaros almalevet, körte levet és a szőlőlevet kell előnyben részesíteni. A narancslé meglehetősen alkalmatlan, mert lenyelve túl sok gyomornedvet termel.
A belső elégedettség a harmadik napon kezdődik
A szerotonin már a harmadik naptól felszabadul, ami belső elégedettséghez és harmóniához vezet. A böjtölők gyakran javított szag- és ízérzetről számolnak be. Itt kell azonban megemlíteni azt is, hogy minden érzékszervünk kiéleződik, ami pozitív hatással van a terápiás böjtre.
Kitartás és fegyelem
Tisztának kell lenned, függetlenül attól, hogy ismerős környezetben vagy a munkahelyen böjtölsz-e, ha fegyelmezetten ragaszkodsz a feladathoz, észrevehető a siker. A koplalást a következő étrend előkészítésére is fel lehet használni. Azok azonban, akik régi szokásaikba esnek, nem tudják fenntartani a fogyás pozitív hatását.
Felkészülés az otthoni böjtre
Menjünk - kezdődhet a böjt
1. nap - mentesítés napja
Diéta: Lassan készülj fel a böjt napokra, belsőleg is. Kerülje az alkoholt, a kávét, a fekete teát és az édességeket. Igyon legalább két liter szénsavmentes vizet, léfröccsöt és gyógyteát. Egyél könnyedén és keveset, amíg jóllak. A zsíros halak és húsok lemondását friss gyümölcs és zöldség váltja fel.
Gyakorlat: Sportoljon a szokásos módon, vagy tegyen egy hosszú sétát.
2. nap - mentesítés napja
Fogyókúra: reggel gyümölcs és néhány kvark, délben burgonya és zöldség, délután zöldséglé, este húsleves rizzsel és néhány főtt zöldség. Igyon legalább 2 liter vizet, léfröccsöt és gyógyteát.
Gondozás: Lúgos fürdő most ajánlatos; támogatja a bőr méregtelenítő funkcióját.
Nincs kádja? Akkor a zuhanyhámozás is jó.
3. nap - böjt nap és házi takarítás a beleknek
Diéta: ütemezze ezt a napot, hogy otthon maradhasson. 1/4 liter tea reggel, pl. B. rozmaring, galagonya (serkenti a keringést) vagy verbena vagy borsmenta tea (serkenti a májat és az epehólyagot). Ezután engedje le Glauber sóval. Annak érdekében, hogy a test jobban át tudjon váltani az evésről a kiválasztásra, a böjt intenzív bélmozgással indul. Ez az intézkedés csökkenti az éhségérzetet is koplalás közben.
Így működik: Keverjen össze 30–40 g Glauber sót vízzel. A Glauber-féle só borzalmas íze van, ha szükséges, adjon hozzá néhány pohár citromlevet. A lehető leggyorsabban inni csukott orral. A következő egy-három órán belül számos hasmenésszerű evakuálás történik.
Figyelem: A tablettát szedő nőknek a tisztítást követően három órával el kell halasztaniuk a szedését. És: ha időről időre migrénben szenved, vagy csigolyaközi porckorong-problémái vannak, semmiképpen sem szabad hinni, mivel a gyors kiszáradás súlyosbíthatja a tüneteket. Vannak alternatívák a gyógyszertárban.
Igyon zöldséglevest, lehetőleg házilag, és ebédre vizet. Délutáni gyógytea (pl. Gyömbér tea, melegítő hatású) és víz. Este víz, gyógyteák, gyümölcs- vagy zöldséglé. Soha ne igyon gyümölcsleveket tisztán, de mindig hígítsa őket fröccsentőként, keverési arány 1/3 gyümölcslé, 2/3 víz. Ajánlott gyümölcslevek: szűretlen alma, szőlő és körte. Hígítson zöldségleveket is. Keverje össze a levet forró vízzel 1: 1 arányban, majd kanalazza ki, mint egy levest, ahelyett, hogy megitta volna a pohárból.
Fontos: Ne felejtse el inni a vizet a nap folyamán. Ha nem szereti a teát, akkor csak vizet iszhat, fontos, hogy napi 3 literrel gazdálkodjon: legalább 2,5 liter víz és tea, egyenként 1/4 liter húsleves és gyümölcslé. Ha szükséges, d. H. ha szédül, és a keringése összeomlik, vegyen be egy kis mézet vagy agavé szirupot a teába. A cukor és az édesítőszerek továbbra is tiltottak!
Gondozás: A Glaubern lemerül, kényeztesse magát gondosan. Kényeztesse bőrét különösen tápláló tusfürdőkkel és olajokkal. Egy nyugtató masszázs testkefével, kezdve a lábaktól, erős simogató mozdulatokkal dörzsölje az egész testet, mindig a szív felé. Első láb és láb, majd kar, végül gyomor és felsőtest. Dolgozzuk a hasat körkörös mozdulatokkal.
A masszázs rugalmassá teszi a bőrt, de serkenti a keringést és az anyagcserét is. Szüksége van egy nyugtató krémre az arcához, ezért készítsen kézkrémet - szükség lehet rá naponta többször is.
Kényeztesse a lábát esténként melegítő masszázzsal, sűrű krémmel kenje be a lábát, majd masszírozza meg őket. Ez nemcsak felmelegít, hanem nyugodt, barátságos érzést is kelt.
Gyakorlat: sokat lustálkodni, de rövid sétát is tenni. Semmiképpen ne menjen a szaunába, ez most egyszerűen túl sok lenne a forgalom számára. Ha jól érzi magát, kezdje a jógagyakorlatokkal a terápiás koplaláshoz.
Diéta: Reggel tea. Növényi vagy rizsleves és víz ebédre. Gyógyteát és vizet délután. Este vizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldségleveket.
Gondozás: Mint a 3. napon. Az arcgőzfürdő segít a pattanásokban, mint mélytisztító intenzív ápolás. Este jó a talpmasszázs.
Gyakorlat: Kiterjedt nyalogatás, nyújtás és nyújtás az ágyban reggel. Lassan üljön fel, hogy felkelve ne szédüljön meg. Akik hozzászoktak a korai gimnasztikához, ezt továbbra is folytatniuk kell. Kora délután sétáljon fél órát a friss levegőn. Ön állítja be a tempót, jólétének megfelelően. Sétálhat vagy lassan kocoghat, ha az megfelel. A séta során hébe-hóba végezzünk mérsékelt tüdőt, hogy nyújtsuk ki a lábainkat, és hagyjuk, hogy karjait körbejárja a levegőben.
10. nap - építési nap
Diéta: Óvatosan fejezze be az éhgyomri időszakot azzal, hogy testét lassan újra megszokja az ételhez. Könnyű ételeknek és elegendő folyadéknak kell szerepelnie az étlapon. Tejtermékeket is mérsékelten élvezhet, például joghurtot vagy egy pohár írót. Fogyasszon főtt zöldség- és gabonaételeket. Menüjavaslat: reggel tea, párolt alma reggel, burgonya és zöldségleves délben. Délután igyon teát, este zöldséglevet és egy szelet ropogós kenyeret. A víz, a gyümölcslé és a gyógytea továbbra is a nap folyamán oszlik meg.
Gondozás: Mint a böjt 3. napján.
Gyakorlat: Ha a nap folyamán szédül, fáradt vagy kedvetlennek érzi magát, csak 10 percig menjen ki a friss levegőre. Ez önmagában segíthet a letargia legyőzésében és javíthatja a mozgás egyensúlyát.
11. nap - építési nap
Fogyókúra: Fogyasszon újra fokozatosan több nyers zöldséget. Alaposan rágja meg! Ha nem volt bélmozgása az újjáépítés második napja első és estéje között, segítsen beöntéssel.
Menüjavaslat: reggel tea, 2 szelet kenyér gyógynövénykvarccsal. Igyon sokat reggel és 1 érett körtét, délben 3 kis kabátburgonyát és sárgarépa zöldséget. Délután 1 organikus joghurtot 1 teáskanál homoktövislével és 1 kupac teáskanál lenmaggal keverve, elegendő gyógyteát vagy vizet kell inni. Este nyers sárgarépa, ropogós kenyér gyógynövényes kvarkkal.
Mozgás: lassan váltson a szokásos sportprogramra.
12. nap - építési nap
Diéta: reggel gyógynövény tea, plusz gyümölcs kihajtott müzlivel és mézzel. Később, reggel, megengedett egy első kávé sok tejjel. Köles rizottó ebédre, paradicsomsalátával. Délután: 1 bio joghurt 1 teáskanál homoktövislével és 1 púpozó teáskanál lenmaggal elkeverve. Ne felejtsd el a gyógyteát vagy a vizet. Este uborkasaláta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 2 szelet ropogós kenyérrel, vajjal, gyógynövénykvorkkal vagy sovány sajttal.
Gondozás: A szokásos módon újra vigyázhat magára.
Recept egy adag burgonyaleveshez
Hámozzon meg ½ burgonyát, ½ sárgarépát és egy ¼ póréhagyma pórét, tisztítsa meg és vágja apró kockákra. Forraljuk ezeket 300 ml vízzel 30 percig, majd tegyük át egy szitán és fűszerezzük apróra vágott petrezselyemmel.
Az egészségbiztosítás támogatja a kívánt testsúly eléréséhez szükséges egészséges utat
Egyre több egészségbiztosítás nyújt szakmai segítséget tagjainak a kívánt súly eléréséig, például speciális táplálkozási tanfolyamok révén.
Ezért a legtöbb diéta kudarcot vall - és így jobban megteheti
Túl gyakran a különböző diéták és fogyókúrák ígéretei nem teljesülnek, és nincs tartós siker. Miért valójában?.