A terápiás böjt tisztítja a testet és az elmét Volksversand csomagküldő gyógyszertár

Időszakos böjt, lúgos böjt és társai - a terápiás böjt visszatért a trendbe

Az egészséges táplálkozás és a jó erőnlét mint új ideál

Az elmúlt években az egészségtudatosság Németországban is rendkívül megnőtt. Egyre többen tulajdonítanak jelentőséget az egészséges táplálkozásnak, és szeretnének testükről gondoskodni - legyen szó célzott testmozgásról az anyagcsere serkentésére és az erőnlét növelésére, az édességek, az alkohol és a nikotin mellőzésével, vagy ideiglenes böjtöléssel. Még a fiatalokat is jobban érdekli egészségük, és sokkal jobban foglalkoztatja a téma, mint néhány évvel ezelőtt. A megnövekedett érdeklődés nem utolsósorban a fitneszről, táplálkozásról, étrendről és böjtről szóló képek és cikkek növekvő jelenléte miatt mutatkozik meg a közösségi médiában, például az Instagramban, a Facebookon és a YouTube-on, vagy a személyes blogokon.

Egy olyan kifejezés, amelyet ebben az összefüggésben egyre gyakrabban használnak, az Terápiás böjt. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a terápiás böjt, milyen hatásai vannak a böjtnek az emberi szervezetre, mely betegségek és tünetek esetén ajánlott vagy nem ajánlott az éhgyomri kúra, és mely terv szerint végezhet terápiás böjtöt otthon is.

Mi a terápiás böjt? Tartózkodás az egészséges élet érdekében

A vallási böjt mellett, amelyet például a római katolikus egyházban hajtanak végre húsvét előtti böjti időszakban, vagy a muszlim hitben, a ramadán idején, és amelyet ünnepélyes gyors bontással zártak le, számos különféle böjt kúra létezik, amelyek célja az emberek jólétének javítása.

Milyen típusú böjtök vannak?

A böjt legnépszerűbb típusai:

Mayr szerinti terápiás böjt (úgynevezett tej és kenyér kúra)
Terápiás böjt Hildegard von Bingen szerint
Terápiás böjt Buchinger szerint (zöldségből, gyümölcslevekből, mézből, teából készült húslevessel)
Gyors leves (gyümölcsökkel és zöldségekkel)
Bázis koplalás a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly érdekében
szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt
Schroth-kúra
Tea böjt
Gyümölcs böjt
Tejsavó böjt
Markert Diet
Gyümölcslé

Ebben a cikkben azonban csak azt klasszikus terápiás böjt Az a téma, amely különösen az Otto Buchinger által 1935-ben kiadott azonos nevű könyv révén vált ismertté. Buchinger tengeri orvost krónikus ízületi és epehólyag-fertőzések miatt menesztették munkájából, ezután két hosszú böjt segítségével teljesen helyreállította egészségét. Saját fejlesztésű gyógyításának sikerére reagálva 1920-ban megalapította saját klinikáját, és 15 évvel később könyv formájában megírta tapasztalatait.

Terápiás böjt: Csak más típusú étrend?

A tipikus étrenddel ellentétben, amely általában vagy kerüli bizonyos makrotápanyagokat, például szénhidrátokat vagy zsírokat, vagy speciális ételeket, vagy az energiaellátás radikális korlátozására támaszkodik a gyors fogyás elérése érdekében, a terápiás éhezés a legfontosabb. Az egész test megtisztulása az előtérben. Ahogy a neve is sugallja, önkéntes, nem lelki vagy vallási böjtkúra a belülről történő gyógyuláshoz, amelyben egy ideig kerülik a szilárd táplálékot Távolítsa el a méreganyagokat és Regenerációs folyamatok serkenteni. A szilárd táplálék elkerülésével állítólag enyhül az anyagcsere, ezáltal a szervezet felépülhet és új erőt nyerhet. A böjtnek az elmét is megnyugtatnia és egyensúlyba kell hoznia.

A böjtölésre vonatkozó döntés tehát általában a vágyból fakad testi és lelki megtisztulás vagy méregtelenítés. Sokan beszélnek a salakanyagok eltávolításáról is, bár ennek létezését tudományosan nem igazolták. Fontos azonban, hogy a böjt nem okozza az éhezést ok nélkül, hanem ideiglenes gyógyítást végeznek.

Böjt okai: mikor és miért kell böjtölni?

A böjtnek számos oka van. Bár - amint azt már fentebb leírtuk - általában a jobb közérzet javításának vágyán alapszik, ez gyakran társul bizonyos betegségekkel vagy tünetekkel, amelyeket a koplalással enyhíteni kell.

A terápiás böjt okainak áttekintése - A terápiás böjtöt gyakran a következő tünetek vagy betegségek esetén ajánlják:

Ételallergia, intolerancia és intolerancia
Emésztési rendellenességek, bélpanaszok (például Chron-kór, fekélyes vastagbélgyulladás stb.)
krónikus vagy akut ér- és ízületi betegségek
A lipid anyagcserezavarai
reuma
Gyomorpanaszok
Bőrbetegségek (például neurodermatitis)
Elhízás (gyógymód az étrend hosszú távú változásának kezdeteként)
Szív-és érrendszeri betegségek
Migrén és krónikus fejfájás
Májbetegség
mentális egyensúlyhiány, belső nyugtalanság

Mi történik, ha böjtöl? A böjt hatása

Orvosi szempontból a böjtnél a következők történnek: Ha nem eszel szilárd ételt, az anyagcsere áttér az úgynevezett katabolizmusra, a vérnyomás és a vércukorszint csökken. Egy idő után zsírtartalékokat használnak fel az energia biztosítására. Az izmokat fehérje termelésére is lebontják. Ha a böjt lényegesen több böjt napra korlátozódik, a ketontestek egy bizonyos idő után kialakulnak, és ketózis lép fel. Minden böjti napon átlagosan 160 g zsír és 75 g izom bomlik le. Míg a böjtölők az elején gyakran gyengének és fáradtnak érzik magukat, hosszabb böjtöléssel egyre inkább Endorfinok kiárad, ami egyértelműen fel tudja emelni a hangulatot és magas hangulatot okozhat.

Egészséges a terápiás böjt?

Orvosi oldalon a terápiás éhezésnek is vannak támogatói és kritikusai. Míg az ételektől való túl sokáig való tartózkodás hiánytünetekhez vezethet, és meglehetősen egészségtelennek kell értékelni, az ideiglenes böjt, például a terápiás pozitív hatás a jólétre birtokolni. Érdekes lehetőség arra is, hogy egy ideig elkerüljük a helyi túlkínálatot, és megtanuljuk újra megbecsülni a jó ételek fontosságát és minőségét.

A böjt előnyei

Sokan, akik követték a böjtöt, számtalan pozitív hatásról számolnak be a böjt alatt és után. Amint elmúlt a böjt első napjainak szokásos unalma és kimerültsége, jól érzik magukat és tele energiával. Egyesek szerint még soha nem éreztek ennyi energiát és jókedvet. A kritikusok azonban azt állítják, hogy ez csak a test végső újraélesztése, mivel a böjt abszolút stressz módba állítja, ami jelzi, hogy küzdenie kell a túlélésért.

Tipikus hatások és böjt utáni hatások:

mentális egyensúly, belső béke
belső tisztaság, a test és az elme összhangban
részben a teljesítmény hatalmas növekedése
javult a hangulat
néha drasztikus fogyás

A rövid távú étrendhez hasonlóan a terápiás böjt sem alkalmas egészséges fogyáshoz. Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor következetesen változtassa meg étrendjét, ahelyett, hogy ideiglenes böjtkúrákra vagy hasonlókra hagyatkozna. Ez különösen fontos, hogy ellensúlyozza a rettegett jojó-hatást, amelyben a korábban elvesztett kilók többször megemelkednek. Gyakorlati információkat és tippeket kaphat a fogyásért orvosától vagy egy helyi táplálkozási szakembertől - kérdezzen és kezdjen új életet, tele energiával és jó közérzettel!

Fogyás böjt közben: Mit kell tudni róla

Még akkor is, ha a böjtölés során az első napokban leesnek a kilók, ez nem jelenti azt, hogy valóban elvesztette a zsírját. A fent leírtak szerint a test kezdetben sok vizet veszít, és csak később esik vissza zsírtartalékára. Ugyanakkor a böjt alatt csökken az izomtömeg, mivel a szervezet egyre nagyobb mértékben támaszkodik a fehérjetartalékokra az energia előállításához.

Nem mindenkinek kellene böjtölnie

Mivel az orvosok és a terapeuták nem értenek egyet abban, hogy a terápiás éhgyomorra csak pozitív hatások vonatkoznak, meg kell A böjt megkezdése előtt feltétlenül kérdezze meg orvosát vagy más szakértőt (például terapeutát vagy táplálkozási szakembert), hogy a terápiás böjt alkalmas-e az Ön számára. Egyes betegségek, például súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések, rák vagy mentális betegségek, de terhes nők, gyermekek, valamint testileg legyengült és néhány idős ember esetében sem ajánlott több napig étkezés nélkül maradni, és feleslegesen megterhelni a szervezetet egy ilyen éhezési időszak alatt.

A következő emberek nem böjtölhetnek, vagy csak kivételes esetekben böjtölhetnek:

gyermekek
Terhes és szoptató nők
öreg vagy fizikailag legyengült emberek
Olyan emberek, akik hajlamosabbak a vérzésre
Azok a betegek, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a pajzsmirigy túlműködés, az agy keringési rendellenességei, szív- és érrendszeri problémák stb.
Mentálisan beteg
Rákos betegek
1-es típusú cukorbetegek
Alsúlyú
Étkezési rendellenességekkel küzdők

Tipp: Ha nem biztos abban, hogy a terápiás koplalás megfelelő-e az Ön számára, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával vagy más szakértővel. Örömmel fog tanácsot adni neked, és egy közös beszélgetés során megtudhatja, hogy egészséges-e az éhomi kúra számodra.

Az éhomi kúra menete: terápiás éhomi terv otthon

A terápiás böjtöt felosztják három egymást követő szakasz. Kezdetben vannak az úgynevezett megkönnyebbülés napjai, majd a „valódi” böjti napok, végül az építkezési napok következnek, amelyek a böjt megtörésének is nevezik. A terápiás böjt időtartama nincs rögzítve, de egyedileg beállítható. A böjt időtartama általában néhány napra, legfeljebb két hétre korlátozódik.

Kiadási napok: böjt előkészítése

Az éhezési kúra első szakaszában megtörténik a böjt fizikai és szellemi ráhangolódása. A mentesítési napokon meg kell alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú Fogyasszon (például csak nyers zöldségeket), és kerülje a cukrot, a kávét, a nikotint és az alkoholt.

Ezenkívül ebben a fázisban a bél kiürül, amelyet beöntéssel (beöntéssel) vagy hashajtók segítségével is meg lehet oldani. A beöntés során egy speciális folyadékot adnak a belekbe, ami kiürül. Ha a választás például hashajtóra esik Keserű vagy Glauber só a bél kiürítésének kiváltására használják.

Az „igazi” nagyböjt: Utasítások a gyors napra

A terápiás böjt második szakaszában az evést teljesen elkerülik. A böjt napján csak gyümölcsleveket, zöldségleveseket és teát (a fekete tea kivételével) isznak vagy kanalaznak. A szilárd ételek, a kávé és az alkohol, valamint a nikotin tabu az „igazi” böjti napon. Ügyeljen arra, hogy, legalább 2,5 liter állóvíz vagy cukrozatlan tea igyon a test folyadékigényének kielégítésére. Ezenkívül a víz és más folyadékok felszívódása serkenti az anyagcsere-termékek kiválasztását.

Különösen a böjt első napján lehetséges, hogy nagyon éhesnek érzi magát, és késztetést kap arra, hogy valami „rendesen” fogyasszon. Ha nem engedsz ennek a késztetésnek, az éhség kezdeti érzése általában gyorsan alábbhagy, és fokozatosan észreveszed a böjt első pozitív hatásait.

Terápiás böjt közben álljon is Testmozgás és kikapcsolódás a terven - elvégre nemcsak a testet, hanem az elmét is meg kell tisztítani. Ezért tervezzen elegendő időt a relaxációs gyakorlatokra, a jógára és a hosszú sétákra, hogy megnyugodjon és rendszerezze gondolatait. Vigyázzon azonban arra, hogy ne borítsa el magát: ha nem eszik, akkor lehet, hogy nem lesz meg a kúra során megszokott energiája. Figyeljen a testére, és csak annyit rójon rá, amennyit lehetővé tesz.

A böjt napi szakasznak meg kell lennie legfeljebb két hét kell elvégezni. A hosszabbítás csak orvosi vagy terápiás felügyelet mellett ajánlott.

Építési napok: Víztől, teától és húslevestől a szilárd ételekig

Az újjáépítési napok, amelyek a terápiás éhgyomri böjtöt is megtörik, azért vannak, hogy a belek gyümölcsök és nyers zöldségek segítségével lassan újra hozzászokjanak a normális táplálkozáshoz. Az utolsó építkezési nap után megeszi a szokásos ételeket.

Ha elhízás miatt egészségtelen életmódot folytatott, akkor a felépítés fázisában be kell tartania a egészséges diéta Szokja meg, hogy eleve ne térjen vissza a régi szokásokba. Az elhízás elleni küzdelemben a böjt egy teljesen új élet kezdetét jelentheti, amelyben a kiegyensúlyozott étrend, a rengeteg testmozgás, a sport és mindenekelőtt a jólét dominál.

A legjobb, ha az éhgyomri kúra előtt részletes tanácsot és orvosi vizsgálatot kap. A böjt alatt tapasztalt szakértővel, orvossal vagy terapeutával is el kell kísérnie. Előzetesen kidolgozhat velük egy tervet, amelyet betart a nagyböjt idején.

Orvosi útmutatással böjtölve abban is bízhat, hogy valami jót tesz a testének, ahelyett, hogy feleslegesen megterhelné.

Terápiás böjt otthon: ez a terv működik

Sokan úgy döntenek, hogy otthon terápiás böjtöt alkalmaznak. Feltéve, hogy elegendő információt szerzett erről a témáról, és konzultált orvosával vagy más szakértővel, az otthoni terápiás böjtöt is siker koronázhatja. Annak érdekében, hogy semmi ne állja a sikeres nagyböjt útját, az alábbiakban néhány tippet állítottunk össze Önnek.

A jó előkészítés minden: ellenőrző lista az éhomi kúrához

Ha van egy nap böjtje vagy egy több napig Böjtölés Ha ezt meg akarja csinálni, akkor a legjobb, ha ezt a nyaraláskor, vagy legalább a hétvégén kezdi. Különösen a kúra kezdetén sok pihenésre, kevés figyelemelterelésre és a jó állóképesség, hogy tartsa magát a tervéhez.
Mielőtt elkezdené a böjtöt, mindent meg kell tennie azért Megkönnyebbülés és felhalmozási napok menjen vásárolni, és ha lehetséges, száműzze a felesleges ételeket - legalábbis ideiglenesen - a kamrájából és a hűtőszekrényéből. Itt is a mottó, hogy a jó elkészítés minden: Ha elegendő vize, tea, gyümölcs és zöldség stb van otthon a terápiás böjtöléshez, és nincs szüksége a szupermarketbe, akkor nem lesz kedve enni mást ennyire venni.
Tartsd észben, A nagyböjt idején nem szabad túlterhelni vagy lelkileg túlterhelni magad. Ne ütemezzen túl sok tevékenységet, ne menjen vacsorára, és halasszon el bármit, ami stressztesztnek bizonyulhat, a böjt után.
Attól függően, hogy milyen társadalmi környezetben tartózkodik, van értelme tájékoztatni néhány embert a projektjéről. Így feleslegessé teheti Akadályozzuk meg a kísértést és ha szükséges, hagyja magát felépíteni, motiválni és meggyőzni.
A böjt megkezdése előtt mentálisan fel kell készülnie a böjtre. Emlékezzünk vissza arra, miért választottátok a terápiás böjtöt, milyen pozitív hatásokat reméltek, és hogy ezt csak önmagatokért és a jólétért teszitek.

A böjt napjai: kitartás és jó érzés

Engedjen meg magának rengeteg pihenést, és ha lehetséges, tartsa be magát friss levegő tovább. Menj sétálni, élvezd a természetet, és hagyd, hogy elméd elkalandozzon.
Végezzen gyengéd jóga- és relaxációs gyakorlatokat, és kerülje a túlzott megterhelést. Ez segít abban, hogy intenzíven érezze testét és kapcsolatba lépjen vele. Ha úgy tetszik, megteheti a terápiás böjtöt is elmélkedés támogatás.
A szokásosnál is nagyobb hangsúlyt fektessen a bőr és testápolás megnyugtatására - ha tetőtől talpig jól ápoltnak érzi magát, akkor még jobban tudatában lehet a terápiás böjt hatásainak.

Breaking the Fast: Jutalom mértékkel

Bár a böjt megtörése lehet a legjobb alkalom a böjtölésre, ne vigyük túlzásba. Kezdje lassan szilárd ételekkel, és tartsa be a mértékletességet - a nemkívánatos elkerülése érdekében is A jo-jo effektus megelőzése érdekében.
Étkezés helyett más dolgokat is megtehet a vállalkozása érdekében Jutalmazza meg a kitartást. Például vásároljon friss virágokat a nappali szobájába, találkozzon a legjobb barátjával egy sétára a városban vagy egy kávéra, végül olvassa el azt a könyvet, amelyet már régóta szeretett volna olvasni, vagy tervezze meg következő útját a családjával. Látni fogja, milyen jó ajándékokat adni magának!

Böjt nyaraláskor: terápiás böjt szakmai irányítás mellett

Olyan nyaralásra vágyik, amelyben teljesen és egyben gyorsan pihenhet szakmai irányítás mellett? Németországban, Ausztriában és Svájcban néhány Buchinger klinika mellett számos más létesítmény is található, amelyekben tökéletesen kombinálhatja a kettőt. Akár kolostor, speciális klinika, szanatórium vagy szálloda: Mindenkinek van itt valami, aki egészségesen szeretne böjtölni. Foglaljon egy vagy több hetes tartózkodást, élvezze a szakemberek széles körű know-how-ját a helyszínen, és lepődjön meg, milyen különleges tulajdonságokra számíthat egy szakszerűen végzett éhgyomri kúra.