A térdemben gyenge szalagok vannak
A probléma azonosítása után gyorsan kiválaszthatja az Ön számára legjobb megoldásokat.
A térdízület szerkezetét alkotó szalagok és egyéb elemek gyengülése hozzájárulhat a térdízület rugalmasságának súlyos szakadásához vagy csökkenéséhez. Ez azt jelenti, hogy az idő múlásával a térd már nem lesz képes fenntartani és csillapítani azokat a sokkokat, amelyeknek ki vannak téve. Amikor az ínszalagokat a normál határ felett kinyújtják (gyakorlatok közben, sérülés után stb.), Mikroszkopikus elváltozások jelennek meg, amelyek a térd teljes szerkezetének szilárdságát és stabilitását csökkentik. Annak megakadályozása érdekében, hogy a probléma idővel elfajuljon, gondosan válassza ki a gyakorlatokat és azok sorrendjét, és ami a legfontosabb, helyesen hajtsa végre őket.
Gyorsan és hatékonyan kezelje
A gyenge szalagok kezelése általában több lépést tartalmaz. Először is aerob mozgásokat kell végeznie a bemelegítéshez: gyaloglás, kerékpározás vagy aerob testmozgás. A második szakasz nyújtó gyakorlatokkal jár, kezdve alacsony bonyolultsággal és közepesen folytatva. Nagyon fontos továbbá a térdízületet támogató izmok tónusa: a négyfejű és a combizom (a comb hátsó részén). De ha meg akarja győződni arról, hogy a legmegfelelőbb kezelést választotta-e, először beszéljen szakemberrel.
Gelu Cosma gyógytornász, a Kinetic Sport & Medicine sport- és gyógyászati klinika vezetője.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.