A terhes nő higiéniája - Margot Magazine
fotóforrás: Terhes csirke
A terhesség alatt egy nő teste számos betegségre hajlamos. Kockázatokat jelentenek egyrészt a terhesség jó alakulása, másrészt a magzat egészsége és élete szempontjából. Néhány azonban megelőzhető, ha különös figyelmet fordítanak a testhigiéniára, de az ételekre is.
Bőrhigiéné
Mivel a verejtékezés terhesség alatt gyakoribb, a terhes nő szükségét érzi a mosás gyakoriságának.
A higiénia fenntartása leginkább langyos vízzel történő fürdőzéssel vagy zuhanyozással történhet. Nincs nagy hőmérséklet-ingadozás hidegtől melegig. Mivel fennáll a méhösszehúzódások kialakulásának veszélye.
Valójában a harmadik negyedévtől kezdve el kell hagyni a fürdőkád fürdőit.
Javasoljuk, hogy az általánosan használt szappant váltsa fel az érzékeny bőrre nem irritáló szappannal.
Ezen kívül lehet választani egy terméket terhes nők számára. Kortikoszteroidokat, parabéneket és tartósítószereket nem tartalmaz, és magzati mellékhatásokat teszteltek.
A kismedencei terület a terhesség utolsó hónapjaiban jelentős változásokon megy keresztül. Azoknak a terhes nőknek, akik meg akarják akadályozni az irreverzibilis jelek, például a striák megjelenését, hidratálniuk és megfelelően védeniük kell a has, a fenék vagy a comb bőrét.
Hajhigiénia
Terhesség alatt a haj jóban vagy rosszban változhat.
Néhány terhes nő úgy látja, hogy a hajuk szebbnek tűnik, ritkábban sűrűsödik és sűrűsödik.
Ha azonban a haj hosszabb, nehézzé válik, különösen a terhesség vége felé.
Ezért megfontolandó lehetőség egy kissé rövidebb hajvágás kiválasztása, amely megkönnyíti a higiéniát és a hajformázást.
A terhes nők hajfestékével kapcsolatban a vélemények meglehetősen megoszlanak.
Az eddigi vizsgálatok nem mutatták ki, hogy a hajfesték embriotoxikus lenne. Célszerű azonban elkerülni a hajszínezést legalább a terhesség első trimeszterében, majd csak alkalmanként tenni.
Ugyanakkor ajánlott ammónia nélküli és a lehető legkevesebb vegyszert tartalmazó festéket választani.
Anogenitális higiénia
A terhesség alatti hormonális és mechanikus változások növelik az uro-genitális betegségek kockázatát.
Ezek közül a leggyakoribbak a húgyúti fertőzések, hüvelygyulladás és aranyér.
Ezért előnyös betartani a higiénia és a profilaxis bizonyos szabályait.
Víz és enyhe, semleges pH-értékű mosószer elegendő.
A túlzott mértékű tisztítás, agresszív szappanok használata hatással van a nyálkahártya normál flórájára a területen, amelynek hatása ellentétes a kívánt.
Terhesség alatt napi hüvelyi öntözés, hüvelyi tampon vagy vulva tampon tilos.
Az intim területre szánt dezodorok, spray-k vagy más illatos krémek szintén ellenjavallt, mert irritációt okozhatnak és növelhetik az urogenitális rendellenességek kockázatát.
Vizelés vagy széklet után a törlést mindig elölről hátra kell végezni, és a helyi WC a nedvesség nyomainak eltávolításával jelentősen csökkenti a genitális és húgyúti fertőzések kockázatát.
A viselt fehérnemű típusa pedig befolyásolja a helyi betegségek előfordulását. Így a legjobb választás a pamutvászon, és a szemközti póluson szintetikus anyagokból és tanga-ból készült, amely elősegíti a mikrobák migrációját az anális területről a húgycsőbe és a hüvelybe.
A fertőzések megelőzésére szolgáló egyéb intézkedések a következők: optimális hidratálás, a vizelés és a vizeletürítés elkerülése nemi aktus után.
Az aranyér megelőzése és javítása érdekében a székrekedés, az ülőfürdők és a terhesség alatt megengedett néhány helyi téma elleni küzdelem javasolt.
fotóforrás: Gurgaon Nőgyógyászati Csoport
Szexuális higiénia
Ha a terhes nő normális terhességű, a szexuális élet nem ellenjavallt az első két trimeszterben.
Kívánatos azonban, hogy a szokásosnál kevesebb legyen a szexuális érintkezés, és hogy egyre több gonddal történjenek.
Bár a harmadik trimeszterben nem tiltják, a nemi közösülés a terhesség utolsó két hónapjában bizonyos kockázatokkal jár és elősegítheti a koraszülést.
A szexuális higiéniát a terhesség alatt némileg a végletekig kell vinni, még akkor is, ha ez enyhítheti a szenvedélyt.
Kötelezőnek tekintik mindkét partner zuhanyozását a nemi aktus előtt, és a végén azt jelzik, hogy a terhes nő vizeljen és tisztítsa meg ismét a nemi szervét.
Higiénia és mellápolás
A mell a terhesség első heteitől megváltozik, amikor rendkívül fájdalmasak lesznek.
A fájdalom fokozatosan csökken, de bizonyos fokú érzékenység továbbra is fennmarad, amelyet később a mell növekedése és a terhesség vége felé az emlő váladékának telepítése hangsúlyoz.
A melltartókat állandóan úgy kell beállítani, hogy a mellek jól alátámaszthatók legyenek, anélkül, hogy fém bálnák vagy túl erősen nyomják vagy kényszerítenék őket.
Napi mellhigiéné szükséges, langyos vízzel és enyhe szappannal. Mellkiválasztás esetén a melleket fokozottan ügyelni kell az irritációk kialakulásának elkerülésére. A véletlen szivárgások elnyelése érdekében célszerű a melleihez hajlékonylemezeket is viselni.
Az orvosok azt is javasolják, hogy a mellbimbókat előkészítsék a szoptatáshoz, egy durvább törülközővel dörzsölve őket, amelyre esetleg néhány csepp glicerin került. Így a bőr erősebbé válik, és a kismama kevesebb mellbimbó-irritációt okoz a szoptatás miatt.
Szájhigiénia
Mivel a terhes nők hajlamosak az ínygyulladásra, a szájhigiénia is nagyon fontos.
A fogmosás mellett legalább napi kétszer, reggel és este a rendszeres szakmai vízkőtelenítés és fogmosás sokat segít az ínybetegségek megelőzésében.
Előnyös, ha bármilyen fogászati állapotot a terhesség kezdete előtt kezelünk. Ha azonban terhesség alatt jelentkeznek fogproblémák, akkor a második trimesztertől kezdve kezelhetők.
Terhes nő ruházata
A terhes nő ruhája könnyű, kényelmes, de az időjáráshoz és az évszakhoz is igazodik.
Kerülje a szintetikus anyagokból készült ruhákat, de azokat is, amelyek összenyomják a hasat vagy a mellet.
A lábbeliknek is kényelmeseknek kell lenniük, lehetőleg alacsony sarokkal vagy lapos talppal.
epilálás
Az epilálással "naprakész" hétköznapi nőknek megváltoztathatják a nem kívánt szőr eltávolítását a testükből a terhesség alatt.
Először is, akik viaszt vagy elektromos epilátort használnak, az idő múlásával rájönnek, hogy egyre kevésbé tolerálják a hajuk húzásakor érzett fájdalmat.
Másrészt a szőrtelenítő krémek használóinak átmenetileg fel kell adniuk ezeket a termékeket, amelyeknek a magzatra gyakorolt mérgező hatása nem ismert.
A borotvapenge használata biztonságosabb megoldás, bár számos hátránya van az esztétika és a hatások időtartama szempontjából.
Mindenesetre, különösen a fájdalmas módszerekkel végzett inguinalis epilálás nem ajánlott a terhesség utolsó trimeszterében, sőt korai vajúdást is kiválthat.
Élelmiszer-higiénia
A személyes higiénia mellett a jó élelmiszer-higiénia, bizonyos korlátozások mellett, távol tartja magát a terhes nőtől a terhesség alatt fennálló kockázatos betegségektől, például ételmérgezéstől. A Salmonella, az E. Coli, a Campylobacter, a Toxoplasma gondii csak néhány azok közül a mikrobák közül, amelyeket rossz higiéniai körülmények között, valamint a hús vagy a tojás nem megfelelő előkészítése mellett lehet az ételből kinyerni.
Milyen étkezési szabályokat kell betartani:
• Étkezés előtt mindig mosson kezet;
• Kézmosás bármilyen készítmény elkészítése előtt, valamint bármilyen nyers hús kezelése után;
• Élelmiszerek tárolása megfelelő hőmérsékleten és maximális higiéniai körülmények között. Például a hűtőszekrényben azt jelzik, hogy a készítményeket fedéllel vagy fóliával takarja le, és a nyers ételeket a hőre elkészítettektől távol helyezze el;
• Gyümölcsök és zöldségek gondos mosása;
• Gondosan válassza ki, hol lehet éttermet vagy gyorséttermet vásárolni.
Ugyanakkor kerülni fogják a következőket:
• nyers tojást tartalmazó termékek, például majonéz, némi fagylalt vagy hab stb.
• Pasztőrözetlen tej és pasztörizálatlan tejtermékek;
• Nyers vagy alul főtt húst tartalmazó termékek vagy ételek;
• Magas higanytartalmú, általában óceáni és sós vizű halak: cápa, kardhal, királyi makréla, de a Mexikói-öbölben kifogott spanyol makréla vagy tonhal is. Az alacsony higanytartalmú halak a lazac, ponty, szardínia, szürke tőkehal vagy márna. Alacsony higanykoncentráció található a kagylóban, a homárban vagy a garnélában is;
• Konzervek (a botulizmus veszélye miatt - Clostridium botulinum fertőzés);
• Az A-vitamint tartalmazó ételek túlzott fogyasztása. Például a máj nagy mennyiségben tartalmaz retinolt, egy olyan A-vitamint, amely a szervezetben felhalmozódott, és a magzatra veszélyes lehet;
• Túlzott koffeinfogyasztás - még mindig sok a vélemény a terhes nők optimális koffeinmennyiségéről; napi egy csésze kávét továbbra is biztonságosnak tekintenek;
• Alkohol- vagy dohányfogyasztás - teljesen ellenjavallt.
Egy másik fajta higiénia - mentálhigiéné
Az utóbbi időben nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a terhes nő mentális higiéniájának, amelyet minden káros érzés elleni védelemként értenek: negatív gondolatok és érzelmek, a terhességgel vagy a csecsemővel kapcsolatos alaptalan aggodalmak, a család különböző nyomásai, a kedvezőtlen családi környezet stb.
A hormonális változások és a terhességre jellemző kellemetlenségek hátterében a terhes nő egyébként is rendkívül érzékeny.
Az ilyen érzéseket mindenáron el kell távolítani, mert fennáll annak a veszélye, hogy eluralkodnak a leendő anyán és veszélyeztethetik terhességét. Ezért döntő fontosságú a körülötted élők támogatása és megértése, és amikor ez nem elég, pszichológiai tanácsadáshoz fordulhat szakemberhez.
Összefoglalva: mivel a terhesség alatt telepített egyes betegségek akár koraszüléshez vagy a magzat súlyos betegségeihez is vezethetnek. semmilyen óvintézkedést nem szabad eltúlzottnak tekinteni. Különösen azért, mert a terhes nők számára ajánlott higiéniai szabályok többsége nem igényel sok erőfeszítést vagy áldozatot, hanem jelentős előnyökkel jár - nem kívánt eseményektől mentes terhesség és egészséges baba!