A terhes nő etetése

A terhes nőnek, mint minden másnak, biztosan van változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ha terhes vagy, akkor nincs nem kell kétszer annyit enni.

etetése

De étvágyának megfelelően és az étkezés mellett snackelhet is: ez segít elkerülni a nagy étkezéseket, amelyek elősegítik a savas refluxot és az émelygést.

A snack javítja az emésztést

Példák snackekre: kenyér + sajt (kerülje az olyan lágy sajtokat, mint a Camembert és Brie vagy akár a Munster) vagy a tejtermék + gyümölcs vagy négy kicsi vajas süti.

Igyon kedve szerint. Mérsékelt italok, mint pl kávé, tea, energiaitalok. A terhesség alatt nincsenek káros hatások a koffeinnel kapcsolatban. Csak 3 csésze kávét fogyasszon, mert ezen túl a magzat nyugtalan lehet, vagy magasabb a pulzusa (nem súlyos).

Ha állandóan éhes vagy, akkor az étkezések során nem eszik annyit, hogy megfeleljen az igényeinek és a baba igényeinek.

Nem ajánlatos nassolni: a desszertet úgy változtathatja, hogy délután vagy este veszi, és nem az étkezés végén.

Fontolja meg a fogyasztást kenyér, tészta, búzadara, rizs, burgonya vagy hüvelyesek amelyek olcsók és magas energiájúak. Ezenkívül elnyomják az étvágyat és sok rostot tartalmaznak.