A terhesség alatt ajánlott ételek, hogy ne hízzanak - A blog
Biztosít a magzat megfelelő fejlődése, A terhes nők étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A közhiedelemmel ellentétben nem arról van szó, hogy 9 hónapig 2 órán át étkezzünk, hanem éppen ellenkezőleg, ha jobban eszünk. A terhesség megfelelő megkezdéséhez a testnek nem szabad szenvednie a vitaminok vagy be ásványok mert a gyermek hordozása növeli az igényeit, és gyorsan kiürítheti készleteit, ha a diéta nem megfelelő.
Fehérjéknek, szénhidrátoknak, zsíroknak, babának szüksége van rájuk a növekedéshez !
Az étrendünk szempontjából nélkülözhetetlen makrotápanyagok, terhesség alatt még inkább. A baba fejlődéséhez összpontosítson fehérje, a szénhidrátok és a lipidek.
Fehérjék találhatók húsok, a Halak és a tojás. Ezek a fehérje és a vas forrásai, amelyek elengedhetetlenek a megelőzéshezanémia és enyhíti a fáradtságot. Ne habozzon minden nap fogyasztani, akárcsak a csontok fejlődéséhez nélkülözhetetlen kalciumban gazdag tejtermékek.
A keményítők, gabonafélék, rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek vagy kenyér szénhidrátjai a lassú cukrok, olyan fontos üzemanyag a magzat hogy a anya. A gyümölcsökben és zöldségekben található szénhidrátok erősítik a immunrendszer a babád és minden cukor gyors cukrot fog termelni, vitaminok és ásványok. Fogyasszon 2 tányér nyers és főtt zöldséget (párolt vagy mikrohullámú sütőben) minden nap, hogy megőrizze a zöldségeket fertőzésellenes tulajdonságok és vérszegénység elleni és 3 gyümölcs. A gyümölcsök tartalmaznak C-vitamint, amely megköti a vasat.