A terhesség alatt előnyben részesített étrend - EGÉSZSÉGÜGYI DOKUMENTUMOK
A terhesség különösen fontos időszak egy nő számára. Ez az az idő is, amikor ezer kérdést tesznek fel: Vajon hányingerem és székrekedésem lesz, mint anyámnál? Hogyan ne hízzon túl sokat, hogyan veszítse el? Mitévő legyek, hogy az edzésen lévő csecsemőmnek ne hiányozzon semmi és harmonikusan fejlődhessen? Hogyan védhetem meg leendő babámat az összes olyan vegyi anyagtól, amely elárasztja a legtöbb élelmiszer-terméket (színezékek, hamis cukrok, segédanyagok, tartósítószerek stb.)? Hogyan fogom megélni a terhességemet, fáradt leszek, alacsony a kedvem? ?
Mint a mindennapi életben gyakran előfordul, a válaszok meglehetősen egyszerűek, és a józan észt kell használnia. A baba szennyezésének elkerülése érdekében fogyasszon friss, biotermékeket. A csecsemő vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, esszenciális zsírsavak iránti egyre növekvő igényének kielégítése érdekében válasszon organikus és 100% -ban természetes növényekből készült étrend-kiegészítőket, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat.
A terhes nő igényei specifikusak, mert minden lényeges elemet meg kell adniuk az épülő kicsi lény harmonikus fejlődéséhez. Az anyának nemcsak saját igényeinek kell megfelelnie, hanem a magzat szükségleteinek is, amelyek a terhesség alatt fejlődnek.
A kalóriaigény nagyjából megegyezik. Ezért nem többet kell enni, hanem jobban kell enni.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, de nem képes teljes mértékben kielégíteni a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aminosavak és esszenciális zsírsavak iránti igényeket. Az ipari termesztés valóban a talaj elszegényedéséhez vezetett, ezért a növények különböző tápanyagokban elszegényedtek.
Terhesség: speciális igények
1. Ásványok
Az étrend fő vasforrásai a lencse, a napraforgómag, a spenót, a petrezselyem, a fekete puding, a máj és a búzacsíra. Néhány ilyen étel azonban túl gazdag, és nem fogyasztható napi rendszerességgel. Figyelembe kell venni az ajánlott dózisok eléréséhez szükséges mennyiséget is, amelyet gyakran lehetetlen elérni.
2. trimesztertől kezdve, a gyermek elkezdi felhalmozni a vasat, amely a vörösvérsejtek egyik alkotóeleme. Ezért felpumpálja anyja tartalékát. Gondolkodnia kell a bevitel növelésén, hogy elkerülje a vérszegénységet és a fáradtságot.
Szerves vasmérleg, a napraforgóból 100% -ban természetes és organikus növényi elem-vasat biztosít az anya és a gyermek igényeinek kiegyensúlyozására. A napraforgómag az egyik legfontosabb növényi vas-forrás, és emellett B csoportú vitaminokat is tartalmaz, köztük a B9-et is, ami nagyon fontos a terhes nőknél.
- Magnézium
Ez az egyik ásványi anyag, amely elengedhetetlen az összes sejt működéséhez, legyenek az izmok, az immunrendszer (mikrobák elleni védekezés), idegi egyensúly stb. Ezért alapvető a terhesség jó előrehaladása szempontjából.
Bizonyos ételek jó magnéziumforrások: mérsékelt csokoládé, banán, kagyló (terhesség alatt kerülendő a fertőzések veszélye miatt).
A magnéziumhiány növeli a méh idő előtti összehúzódásának és vérzésének kockázatát a szülés során.
Végül tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumpótlás pozitív hatással van a csecsemőkre és különösen az agyuk fejlődésére. Az anyukák nyugodtabb babákat hoznak világra. 100% szerves és növényi magnézium egyensúly segít egyensúlyban tartani a terhes nők magnézium bevitelét anélkül, hogy bélrendszeri rendellenességeket okozna.
- Kalcium
A gyermek a 3. hónaptól kezdve anyja ásványi tőkéjének felhasználásával építi fel önmagát. Ennek a megnövekedett igénynek a kielégítése érdekében a bél felszívódása növekszik, de a bevitelnek elegendőnek kell lennie.
Nem mondhatjuk újra elégszer, a tehéntejtermékek, különösen, ha több ipari átalakításból származnak, nem a legjobb kalciumforrás.