A terhesség alatti fogyókúra csökkentheti az elhízás kockázati tényezőit
Az elhízott nők nagy egészségügyi kockázatot jelentenek, és a terhesség alatti fogyókúra segíthet megelőzni a szövődményeket. A terhesség alatt a súlyfelesleg növelheti a cukorbetegség vagy a preeclampsia kialakulásának és születési rendellenességek kialakulásának kockázatát. Ezek a kockázati tényezők azonban megkerülhetők a súlygyarapodás korlátozásával megfelelő étrendkezeléssel.
A fogyókúra előnyei terhesség alatt
Tehát a túlsúly vagy az elhízás különféle kockázati tényezőkkel társulhat, különösen a terhesség alatt. A legnagyobb egészségügyi problémák közé tartozik a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, az alvási apnoe és a születési rendellenességek.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek, valamint csecsemőiknek nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életében. Ez jelentősen növeli a császármetszés esélyét is. Hasonlóképpen, a preeclampsia, amelyet nagyon magas vérként határoznak meg, súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat, például máj- és veseelégtelenséget. Ez rohamokhoz (eclampsia) és stroke-hoz is vezethet. A preeclampsia kockázata nő az alvási apnoéval terhesség alatt. Ezt főként alvás közben megszakított légzés jellemzi. Ennek megfelelően az alvási apnoe tüdő- és szívbetegségekhez, valamint rendkívüli fáradtsághoz is vezethet.
Az elhízás a babát is veszélyeztetheti. A túlsúlyos nőknél nagyobb a vetélés kockázata, mint a normál testsúlyú terhes nőknél. Ezenkívül az elhízás összefügg a koraszüléssel, a halva születéssel, az elhúzódó vajúdással és a szülés utáni túlzott vérveszteséggel. Az elhízott nők másik gyakori problémája a magas születési súlyú csecsemők (macrosomia) megszülése. Az ilyen babák a jövőben hajlamosabbak az elhízásra. Ezenkívül a túlsúlyos anyáktól született csecsemőknek nagyobb a kockázata a születési rendellenességek kialakulásának, beleértve az idegcső hibáit is.
Nagy kockázatok
A terhesség alatti magas súlygyarapodás az elhízással kapcsolatos szövődmények vezető oka. A túlsúlyos nők több mint 50% -a hízik, ami jelentősen meghaladja a terhesség alatti súlygyarapodás jelenlegi irányelveit. A terhességgel összefüggő szövődmények mellett a túlzott súlygyarapodás növelheti a szülés utáni testsúly fenntartásának kockázatát, amelyről úgy gondolják, hogy ez a nők elhízási járványának fő oka. Az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézete szerint az egészséges, túlsúlyos és elhízott nőknek terhesség alatt a súlygyarapodást 11,5-16 kg-ra, 7-11,5 kg-ra és 5-9 kg-ra kell korlátozniuk.
A terhesség alatt az elhízással összefüggő szövődmények kockázatának csökkentésére a legjobb módszer a fogyás a terhesség megtervezése előtt. Ha a jelenlegi testsúlyának csak 5-7% -át veszíti el, akkor a terhesség alatti egészséges étrend hatékonyan képes erre. Ennek ellenére számos irányelvet dolgoztak ki a túlsúlyos és elhízott nők számára, hogy segítsék a terhesség alatti súlygyarapodás ellenőrzését.
Az egészséges táplálkozás
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézete szerint a terhes nők napi étkezésének főként keményítőtartalmú és magas rosttartalmú ételeket, valamint különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia. Kerülni kell a sült és cukros ételeket. Ami a legfontosabb, hogy mindig fogyni kell a diétától vagy a kalóriák drasztikus csökkentésétől, mivel ezek károsak lehetnek a babára.
A terhességi cukorbetegség elkerülése érdekében jobb alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, valamint kerülni a finomított szénhidrátokat és telített zsírokat. Ez nagyban hozzájárulhat a glükóz tolerancia javításához és az inzulinrezisztencia leküzdéséhez. Ezenkívül ismert, hogy az n-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása csökkenti a gyermekek elhízásának kockázatát.
Az olyan kiegészítők, mint a folsav és a D-vitamin, szintén segíthetnek az elhízással kapcsolatos komplikációk kezelésében a terhesség alatt. Például a folsav segít csökkenteni a csecsemők idegcsőhibáinak kockázatát. A túlsúlyos nőknek naponta 5 mg folsavat kell bevenniük a terhesség 13. hetéig. A túlsúlyos nők többségében hiányzik a D-vitamin. Ezért a terhesség alatt is fontos napi 10 mikrogramm D-vitamint bevenni.