A terhesség csapdája
Aeschbacher-diéta, 95. lecke. A túlsúlyos anyáknak is gyakran vannak kövér gyermekeik. A következmények mindkét esetben gyakran katasztrofálisak. A legfontosabb ok a helytelen étrend.
Hosszú ideig kevés figyelmet fordítottak a testsúlyra a terhesség előtt és alatt. A számok félelmetesek: Az összes terhes nő csaknem harmada túl kövér. Összességében a terhes nők több mint 20 évvel ezelőtt átlagosan több mint két kilót híznak. Ennek kettős negatív hatása van, mégpedig az anyára, de a gyermekre is.
Az anya számára ez gyakran az egész életen át tartó elhízás kezdete, kétségbeesett fogyókúrával, haszontalan diétákkal, magas költségekkel, a jo-jo hatással, még nagyobb súlyokkal és étkezési rendellenességekkel. Ez a fel és le súly különösen káros az egészségre, nemcsak a test, hanem a mentális egészség szempontjából is.
A későbbiekben a túlsúly kialakulásának kockázata jelentősen megnő
De a gyermek túl gyakran szenved egy életen át. Az anyák elhízása a terhesség előtt és alatt a gyermek metabolikus programozásában bekövetkező változásokhoz vezet, ami később jelentősen növeli az elhízás kockázatát. A túlsúlyos anyák gyermekeinek gyakran még az iskolában is magas a vércukorszintjük, ami későbbi életükben hajlamos az elhízásra és a cukorbetegségre. Sajnos a túlsúly ritkán nő ki. Fejlődési rendellenességek, ugratás, iskolai és sportbeli nehézségek stb. Csak néhány a súlyos következmények közül.
Mivel a gyermek anyagcseréjét később nagyon nehéz átprogramozni, annál is fontosabb az egészséges testsúly fenntartása a terhesség előtt és az étrend ennek megfelelő módosítása. A túlsúlyos nőknek terhesség alatt 7–12 fontra kell korlátozniuk a súlygyarapodást. A terhesség alatti fogyókúrát egészen a közelmúltig rosszallásnak tekintették. Tekintettel az anya és a gyermek nagy kockázataira, a terhesség alatti anyai elhízás semmiképpen sem szabad tétlen maradni.
A legfontosabb prioritás a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a növekvő gyermek számára az összes szükséges tápanyagot. Különböző új tanulmányok azt mutatják, hogy a sok testmozgással és sporttal kapcsolatos étrendi változások előnyösek az anya és a gyermek számára. A terhesség alatti megfelelő étrend mellett a nők lényegesen kevesebbet híznak.
Így történik:
- Mivel a népesség egyre hízlal, a nők pedig később gyermekeket szülnek, az elhízás egyre gyakoribb probléma a terhes nők körében.
- Ha a leendő anya túlsúlyos a terhesség alatt, akkor a gyereket szó szerint kövérre programozzák. Ezért figyeljen az egészséges testsúlyra még a terhesség előtt is.
- Ha a túlsúlyos nők nagyon híznak a terhesség alatt, akkor az újszülött testzsírszázaléka magasabb.
- A terhesség alatt kettőnek enni nem megfelelő. A normál testsúlyú nők esetében a kiegészítő követelmény csak 200-300 kilokalória naponta a terhesség vége felé.
- Helytelen attól is tartani, hogy a túl sok testmozgás veszélyezteti a gyermeket. Az ellenkezője igaz. A terhesség alatti testmozgás kevesebb testtömeg-növekedést és alacsonyabb születési súlyt eredményez.
- Szinte minden megengedett. Túrázás, kocogás, séta, sífutás, kerékpározás, torna, de erősítő edzés is. Még az intenzív fizikai megterhelés sem okozhat kárt a gyermekben.
- A terhesség alatti túlzott elhízás fő oka a helytelen étrend.
- Tegye le a kezét az éhgyomorra és a korlátozó étrendre.
- Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt.
- Előnyben részesíti azokat a szénhidrátokat, amelyek lassan energiát adnak a testének, például a teljes kiőrlésű termékekből.
- Kerülje a cukrot és a cukros ételeket, amennyire csak lehetséges. Még az édes italok sem igazán ideálisak.
- Fogyasszon naponta többször minden színű zöldséget, gyümölcsöt és salátát. Kimutatták, hogy ez korlátozza a súlygyarapodást és az alacsonyabb születési súlyt.
- Kerülje a zsíros ételeket. De nem teljesen az értékes növényi olajra.
Következtetés:
A kövér nőknek is kövér gyermekeik vannak. Az utódok következményei pusztítóak. Tehát nincs több kaja kettőnek! Az anya és a gyermek számára a legjobb dolog a kiegyensúlyozott étrend, valamint a rengeteg testmozgás és sport.
Tippünk:
A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.