A terhesség fáradtsága, amely aggódnia kell

Meghatározás és tünetek

Sok terhes nő által tapasztalt szenzáció, különösen az első trimeszterben, amely a gyengeség, sőt letargia, képtelenség olyan hatékonyan elvégezni a tevékenységeket, mint a múltban. Ez az állapot általában normális állapot, mivel a tested olyan környezet megteremtésére törekszik, amely támogatja az új életet, nyilvánvalóvá téve ezzel a folyamattal járó energiaelvezetést. A megjelenésének számos világos oka van:

- nem pihen eléggé, mert szenved álmatlanság .
- reggeli rosszullét kimerítőek (általában a terhesség 14-16 hetéig tartanak), és az étkezés nehéz tevékenységgé válik (ezért nem tudja visszanyerni a szükséges energiát).
- emelkedett hormonszint ( progeszteron ) álmosságot okoz, miközben a vércukorszint és a vérnyomás csökken .
- a szíved pumpál a megnövekedett vérmennyiség (megpróbál alkalmazkodni a megjelent új vérmennyiséghez).
- létfontosságú tápanyagok megosztása a csecsemővel a placentán keresztül táplálkozási hiányosságokat és ennek következtében kimerültségi állapotot okozhat.
- karát plusz kilók (a terhesség alatt felhalmozódott, különösen a harmadik trimeszterben) rendkívül fárasztó, és néha hátfájás, mellkasi égő érzés, lábgörcs vagy nyugtalan láb szindróma és különösen a gyakori vizelési igény lép fel.
- még hangulatingadozás sok terhes nőt érintő tényező egy bizonyos ponton kimerítőnek bizonyul.

Szerencsére sok terhes nő esetében az első trimeszter után a test visszatér normális működéséhez, a méhlepény véglegesítéséhez és a test megszokásához az új hormonokhoz. Bár a második trimeszter tele lehet energiával, a fáradtság visszatérhet az utolsóban, de ez nem szabály, minden test a maga módján reagál.

Az aggodalom oka

Számos olyan helyzet is előfordul, amikor a fáradtságot valójában a test súlyos hiánya vagy akár pszichológiai probléma okozza. Így, feriptív vérszegénység (vashiány, amelyet a vörösvértestek számának hiánya jellemez) oka lehet a kimerültség állapotának, gyengén reaktív pajzsmirigy vagy akár terhességi cukorbetegség . Ezért minden terhes nőnek legalább egy sor vérvizsgálatot kell elvégeznie terhesség alatt, különösen akkor, ha szélsőséges túlterheltséget észlel, és előírja a prenatális vitaminok (vagy bármely más kiegészítő) beadását.

Vannak olyan helyzetek is, amelyekben a fáradtság állapota az oka depresszió, a napi feladatok kezelése iránti képtelenség/érdeklődés elvesztése, tehetetlenség vagy akár önkárosító gondolatok kísérik. Ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulnia, mivel megfelelő állapot hiányában az állapot súlyosbodhat.

Kezelés

Először is, ha teheti (ha könnyű munkarend van), Pihenés amikor szükségét érzi, akár a szokásos lefekvési időt is (korábban). Még egy 15 perces szunyókálás is segít visszanyerni hangját. Ne aggódjon túl sokat a háztartási tevékenységek miatt, és ne terhelje túl a programot szakmai tevékenységekkel, minél gyakrabban válasszon partnere/rokonai/barátai vagy akár kollégái segítségét.

A pihentető alváshoz igénybe veheti a relaxációs rutin, például forró fürdő, olvasókönyv és forró tea, vagy akár a tévékészülék eltávolítása a szobából, ahol alszik. Aludjon bármely olyan helyzetben, amelyet kényelmesnek tart, de ne felejtse el, hogy 16 hetes terhesség után a háton alvás nem érzi magát túl nyugodtnak (a méh gyakorolja nyomás a test egyik fő erén); ezt oldalsó helyzetben használhatja, a hasat párnákkal támasztva vagy akár egy párnát a lábak közé helyezve. Felad kávé (amely tanninot tartalmaz, ami megnehezíti a vas asszimilálódását), alkohol és cigaretta, mert hozzájárulhatnak az álmatlansághoz (még akkor is, ha úgy érzed, hogy csak így tudsz éber maradni), sőt, árthat a gyermeknek.

Táplálkozás szempontjából megtartani energia Megfelelő szinten fontos olyan egészséges termékeket választani, mint amelyek tartalmaznak fehérje és szénhidrátok kicsi és gyakori étkezésekhez (hasznos reggeli betegség esetén), és ne hagyjon ki semmit, mert a fáradtság súlyosbodik. Egy terhes nő testének kb 300 extra kalória naponta, ezért a gyümölcs, a zöldség, a teljes kiőrlésű gabona és a sovány hús (különösen a zöld leveles zöldségek, a tojás, a vörös hús, a szardínia és a bab vasbevitelhez szükséges bab) a legalkalmasabb étel. Tartsa hidratált testét elegendő víz fogyasztásával, és ha a gyakori vizelés megakadályozza az éjszakai alvást, akkor is csökkenti a folyadékbevitelt néhány órával lefekvés előtt, növelve a mennyiséget a nap hátralévő részében.És ne felejtsd el, hogy a prenatális vitaminok különösen fontosak! Minden nap vigye el orvosához.

Végül, de nem utolsósorban megpróbálhat jóga- vagy pilates-órákat vagy mérsékelt intenzitású testmozgást (ha az orvos beleegyezik), akár könnyű sétákat is, mert segít a vérkeringésben, és a test kiválasztódik endorfinok (boldogsághormonok), amelyek segítenek a pihentetőbb alvásban.