A terhesség fizikai változásai

Bár a test számos változáson megy keresztül a terhesség alatt, és a „kutya napok” elkerülhetetlenek, a legtöbb nő ebben az időben nagyon jól van.

Belső szervek. Természetesen az embrió növekedésével a méh nagysága is növekszik. Ha a súlya nem terhes nőknél 30 és 60 g között van, akkor izomtömegük születésükre 30-szorosára nő, 1200–1 500 g-ra. A terhesség vége felé a méh annyi helyet foglal el, hogy még a tüdő teljes kitágulását is megakadályozza, megnehezítve a légzést. De hónapokkal korábban lépten-nyomon félre mozgatja a has többi szervét, ami tipikus terhességi tüneteket okoz, pl. B. Gyomorégés a gyomor elmozdulásából és székrekedés a bél összenyomásából. A méh húgyhólyagra gyakorolt állandó nyomása miatt a terhes nőnek az az érzése, hogy állandóan WC-re kell mennie, de csak keveset tud vizelni (pollakiuria). De hormonális okokból is, a fokozott vizelési vágy terhesség alatt teljesen normális.

A terhesség során a méh a kismedencei vénákat is megnyomja, ami ösztönzi a vér torlódását a láb vénáiban. Visszér lehet az eredmény. A mozgás, a tartó harisnya viselése és a lábak rendszeres emelkedése ellene hat.

A vastagbél régiójának vénái is összenyomódnak. Ezekben az erekben kialakult torlódás aranyereket okozhat - ezeket fájdalomcsillapító krémekkel vagy kúpokkal lehet kezelni.

Ráadásul a terhesség miatt a szervezetben a szokásosnál 6–7 literrel több vizet tárolnak. Ez a víz (ödéma) szövetben való felhalmozódása az oka annak, hogy sok nő panaszkodik a karok és lábak terhesség alatti elalvására - a szövetből származó víz az idegeket nyomja és ideiglenesen megbénítja. Ezek a panaszok legkésőbb a szülés után is eltűnnek.

Súlygyarapodás. Az akár 15 kg súlygyarapodás ártalmatlan a terhesség alatt. Ha azonban túlsúlyos vagy elhízott, az orvosok azt javasolják, hogy jóval a 15 kg-os határ alatt maradjanak. Ennek eléréséhez hasznos az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

A súlygyarapodás több mint fele a test folyadékának fent említett felhalmozódásának köszönhető, többnyire a test alsó felében. Ennek eredményeként a kéz és a láb kellemetlen duzzanata jelentkezik, amely általában nem okoz aggodalmat. A sok testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja a folyadék túlzott felhalmozódását.

Mellek. Az emlőmirigyek a hormonok miatt megnagyobbodnak a gyermek méhbe történő beültetését követő első napokban; az esedékességig megsokszorozzák mennyiségüket és súlyukat. A környező bőrterületek jelentős megnyúlása miatt a szubkután kötőszövet elszakadhat; ez striák kialakulásához vezethet. A mellbimbó (mellbimbó) is növekszik, az areola (areola) sötétebbé és nagyobbá válik. A mellbimbó megkeményedésére szolgáló fizikai intézkedések manapság már nem ajánlottak, mivel elpusztítják a bőr természetes védőrétegét, és így kiszárítják a bőrt. Csak lapos mellbimbókkal, fordított mellbimbókkal és fordított mellbimbókkal hasznos, ha a terhesség 5. hónapjától kezdve naponta többször felveszünk egy mellbimbót a mellbimbók elkészítéséhez.

mozog. Sok terhes nő hátfájással küzd, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Nem csoda: minél nagyobb a hasa, annál inkább megterheli a hátát a plusz súly. Ennek a tehernek a kiegyenlítésére sok terhes nő üreges hátat készít, amely túlterheli a hátizmokat.

Ezenkívül a szülésre való felkészülés során a progeszteron hormon fellazítja az ízületeket stabilizáló szalagokat. Ha a gyermek feje a terhesség vége felé nyomja a keresztcsontot, akkor a fájdalom elkerülhetetlen. Még akkor is megelőzhető, ha a hátfájás elkerülhetetlen, különösen a terhesség vége felé.

Hagyja a súlyos emelést másoknak! Ha valóban valami nehéz dolgot szeretne felvenni, hajlítsa meg a térdeit, és tartsa egyenesen a hátát, még akkor is, ha felkel.
Kerülje a hosszú ideig tartó állást.
Ügyeljen a lábbelire: a lapos sarkú cipő könnyebb a hátán, mint a magas sarkú.
Tegye fel a lábát ülve.
Aludjon szilárd matracon. Amikor az oldalán fekszel, akkor csinálsz egy "púpot" a gerinc enyhítésére.
A rendszeres testmozgás megakadályozza a fájdalmat; Az úszás és a terhességi gyakorlatok ideálisak. A terhes nők jógája és a terhes nőknél tapasztalt terapeuta Shiatsu szintén segíti a hátat.

És ha a hátfájás már megvan, használja a következő intézkedéseket:

A meleg ellazul. Kényeztesse a hátizmait egy meleg, teljes fürdőben (de ne túl melegben, azaz legfeljebb 39 ° C-on). Egy forró vizes palack vagy egy meleg, nedves törülköző a hátadon is segít.
Helyezze vissza az izmokat "normális" helyzetükbe: az oldalra fekvés, macska háta és párna a térd között és a gyomor alatt enyhítheti a fájdalmat.
Érdeklődjön az egészségbiztosító társaságánál a konkrét mozgásterápiákról; sok egészségbiztosító például fedezi a terhességi jóga költségeit.
Masszírozza a fájó hátteret. Orvosa szükség esetén masszázst írhat fel. De légy óvatos: a keresztcsont területén végzett masszázs a méh összehúzódásához vezethet a terhesség végén.
Ha a fájdalom ilyen módon nem enyhíthető, akkor a Paracetamol® fájdalomcsillapítóként megengedett terhesség alatt - naponta legfeljebb háromszor 1000 mg (6 db 500 mg-os tabletta).

fogak. Érdekes, hogy a terhesség a fogakat is érinti. A testnek több kalciumra és fluoridra van szüksége, két anyagra, amely megkeményíti és megvédi a fogakat. A terhesség alatt ezek a „keményítők” állnak a gyermek rendelkezésére, és a saját fogai hiányoznak. Ezenkívül a nyál pH-ja csökken a nyál összetételének megváltozása miatt. Az eredmény: a terhes nők hajlamosabbak a fogszuvasodásra.

A megváltozott hormonegyensúly növeli az erek növekedését a fogakat tartó szerkezetekben is. Ez az íny gyakoribb vérzéséhez és a nyálkahártya terhességgel összefüggő gyulladásához vezet (Terhességi ínygyulladás). A fájdalom elkerülése érdekében a terhes nőknek gondoskodniuk kell a szájhigiéniáról. H. Rendszeresen mosson fogat, és masszírozza az ínyet ápoló balzsammal (részletek az ínybalzsamról).

Az immunrendszer változásai. A transzplantációhoz hasonlóan az immunrendszert úgy kell létrehozni, hogy ne csak tolerálja az "idegen test gyermeket" (mivel genetikailag 50% -ban különbözik az anyától), hanem támogatja a növekedést is. Ezt olyan speciális antitestekkel érik el, amelyek semlegesítik az anyai védekezési reakciókat, és így megakadályozzák az elutasítást.

Az immunrendszer változását mindenekelőtt azok a terhes nők veszik észre, akik krónikus betegségben szenvednek, amelyben az immunrendszer érintett, például neurodermatitis vagy reumatikus betegség, pl. B. szisztémás lupus erythematosus. Szinte mindegyiknél megváltoznak a betegség tünetei, gyakran kevésbé súlyosak, de néha rosszabbak.

A terhesség 20. hetétől kezdve a kórokozók elleni antitestek az anya véréből a placentán át jutnak a gyermekig, és a születés után körülbelül hat hónapig megvédik a fertőzéstől (Fészekvédelem).

Alvás terhesség alatt. A terhesség kezdetén sok nőnél nagyobb az alvásigény. Nappal fáradtnak érzi magát, és éjszaka a szokásosnál többet alszik. Ennek oka valószínűleg a terhességi hormon progeszteron. A terhesség folyamán, különösen az elmúlt három hónapban, sok nő panaszkodik különösen rossz alvásra. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvási szokások megváltoznak: a mély alvás periódusai csökkennek, és az éjszakai ébredési hajlam nő. A terhesség utolsó szakaszában gyakran fordulnak elő alvászavarok, pl. B. lábgörcsök, hátfájás, gyomorégés, a születendő gyermek mozgása, általános rossz közérzet vagy fokozott vizelés.

Tippek az alvászavarok ellen

Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alszik és ébren van. Még akkor is, ha már szülési szabadságon van, és már nem dolgozik, állítsa be az ébresztőórát úgy, hogy reggel mindig ugyanabban az időben keljen.
Fél óráig friss levegőt kapjon, legalább naponta egyszer. A "szelíd" sportok, mint például az úszás vagy a terhességi torna, szintén hozzájárulnak a jobb elalváshoz és az alváshoz.
Kerülje a túlzott stresszt.
Az izomlazító gyakorlatok elősegítik az alvást.
Ne egyen nehéz vagy fűszeres ételeket három órával lefekvés előtt. Ez megakadályozza a gyomorégést, és emésztése időben megnyugszik.