A termékenységi étrend hogyan befolyásolja a speciális étrend a nők ovulációját
Termékenységi étrend: a speciális étrend így befolyásolja a nő peteérését
Termékenységi étrend táplálkozási szakemberek tervezték, hogy a nők teherbe eshessenek. Íme néhány étel, amely növeli a teherbeesés esélyét, és mely ételeket érdemes kerülni. És jó hír, hogy ez a diéta segíthet a fogyásban.
A speciális étrend így befolyásolja a nő peteérését és növeli a teherbeesés esélyét.
A termékenységi étrendet táplálkozási szakemberek tervezték, hogy segítsenek a nőknek teherbe esni.
Termékenységi étrend amerikai táplálkozási szakemberek tervezték, hogy segítsenek a nőknek teherbe esni. És jó hír, hogy ez a diéta segíthet a fogyásban,
Az étrendet ebben az étrendben az amerikai táplálkozási szakemberek nagyra értékelték, és a 11. helyet szerezték meg az amerikai táplálkozási tervek között.
A termékenységi étrend egy speciális étrend
Az amerikai publikációk minden évben közzéteszik a diéták listáját. Ezen étrendek közül sok a súlycsökkenésre, a szív egészségére vagy az egészséges életre összpontosít. Az étrendnek azonban sokkal konkrétabb célja van, mint: A termékenységi étrendet a nők teherbe esésének elősegítésére hozták létre.
Termékenységi étrend
A termékenységi étrend nem új keletű; valójában csaknem 18 000 nő hosszú távú tanulmányán alapul, amelyet 2000-ben kezdtek el. Miután az eredményeket több mint egy évig publikálták az American Journal of Obstetrics and Gynecology-ban, a tanulmány két társszerzője összegyűlt. megállapításokat, lefordította őket a fogyasztás szempontjából és kiadott egy könyvet - Termékenységi étrend: Innovatív tanulmány, amely bemutatja az ovuláció fokozásának és a teherbeesés esélyének javításának természetes módjait,
A termékenységi étrendet több mint 10 évvel ezelőtt tették közzé, és társszerző Jorge Chavarro, a Harvard táplálkozási és epidemiológiai docense azt mondja, hogy ez a diéta egészséges minden nő számára - akár megpróbál teherbe esni, akár nem.
Itt vannak a termékenységi étrend alapjai
Milyen ételek javíthatják a nők termékenységét
Az 1990-es években Dr. Chavarro és munkatársai már tudták, hogy egy nő plusz kilói csökkenthetik a nő esélyét a teherbe esésre. De biztosak akartak lenni ebben táplálás testtömegtől függetlenül további szerepet játszik a termékenységben. Így nyolc éven át csaknem 18 000 nő követte nyomon, hogy kik lettek terhesek, és milyen gyakran ettek és ittak bizonyos ételeket, italokat vagy étrend-kiegészítőket.
"Azt tapasztaltam, hogy néhány kivételtől eltekintve ugyanazok a dolgok, amelyeket a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, az általános élettartamra vagy az egészséges általános étrendre ajánlanának, nagymértékben átfednek azzal, amit a meddőség kockázati tényezőinek megelőzésére ajánlanék."Mondja Chavarro.
Pontosabban, a termékenységi étrend arra utal
- magas zsírtartalmú étrendet fogyasztani,
- teljes kiőrlésű gabonák
- növényi fehérjék
e három kategória hozzájárul a nők egészséges tojástermelésének javításához. Ezenkívül ez a diéta serkenti peteérés, és a rendszeres menstruáció - a teherbe esés alapvető tényezői. Ezek az ételek segítenek a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában is, amelyek szintén szerepet játszanak az ovulációban.
Milyen étrend negatívan befolyásolja az egészséges petesejtek termelését, és implicit módon megakadályozza a gyermek fogantatását
Másrészt sok telített zsír, finomított szénhidrát, cukorlé és vörös hús fogyasztása a tojáskészlet csökkenésével és a fogantatás nehézségével függ össze a könyv szerint.
A folsav különbséget tesz
Az egyik különbség a termékenységi étrend és az egészséges étrend között caz ajánlott folsavmennyiség. Dr. Chavarro szerint kezdeti kutatásai azt találták - és későbbi kutatások is alátámasztották az elképzelést -, hogy a folsav nagy dózisa nagyobb valószínűséggel társul az egészséges terhességhez.
"A folsav nagyon fontos tényező a meddőség megelőzésében, még magasabb szinten is, mint a születési rendellenességek megelőzésére ajánlott" - mondja Dr. Chavarro. A zöld levelek, gyümölcsök és diófélék gazdag folsavban (az élelmiszerekben természetesen előforduló folsav formájában), és a multivitamin 400 mikrogramm folsavval történő bevitele szintén biztosíthatja a megfelelő szint elérését.
Ezt a diétát követve nincs garancia arra, hogy egy nő teherbe esik - mondja Dr. Chavarro. (Arra is rámutat, hogy nem a férfiak termékenységi problémáinak kezelésére szolgál.) De a kutatások azt mutatják, hogy ezek a lépések hasznosak lehetnek még olyan állapotokban is, mint a policisztás petefészek szindróma, a méh mióma, vagy a polipok vagy az endometriózis.
Tejtermékek fogyaszthatók?
De mit csinálunk a tejtermékekkel? A termékenységi étrendnek van egy eleme, amelyről még vita folyik. Dr. Chavarro kezdeti kutatásai szerint a magas zsírtartalmú tejet, sajtot és joghurtot fogyasztó nők nagyobb valószínűséggel fogantak természetes úton, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztottak.
"Ez nem egyeztethető össze azzal, amit a szív- és érrendszeri egészséghez ajánlana" - mondta. A tanulmány szerzői nem voltak biztosak abban, miért lehet ez a helyzet, de feltételezték, hogy ennek oka az lehet, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékek ismerten stimulálják az inzulinszerű növekedési faktornak (más néven IGF-1) nevezett hormon termelését. összefüggésben lehet az ovulációval és a termékenységgel.
De az akkori tanulmányok ellentmondásosak vagy nem voltak meggyőzőek; egyesek nem találtak kapcsolatot a magas zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej és a termékenység között, míg mások azt találták, hogy a magas zsírtartalmú tej valójában a rosszabb terhességi kimenetelhez kapcsolódik.
"A könyvünkben közzétett összes megállapítás közül ez az évek során a legkevésbé következetes a szakirodalomban" - mondja Dr. Chavarro. "A könyvben nagyon vigyázunk ennek a megállapításnak a bemutatására, és azt hiszem, azóta még óvatosabban fogjuk hozzá fűzni. Kiderülhet, hogy tévedtünk."
A termékenységi étrendnek más előnyei is vannak
A termékenységi étrend a fogantatás elősegítésével együtt más előnyökkel is jár. Ezt a diétát követve elveszít néhány kilót.
Ezenkívül egyik étrend sem különösen nehéz betartani. (Az USA News az ötödik helyet foglalta el a legkönnyebben követhető étrendek között 2019-ben.) "Nincsenek fülkék vagy egzotikus összetevők a harcban" - áll a felülvizsgálatban, és a legtöbb étterem legalább néhány lehetőséget kínál, amelyek hogy megfeleljen az étrend általános kritériumainak. Az étrendi változások azonban némi tervezést igényelnek, és általában az élelmiszer-címkékre nyomtatott táplálkozási tényekről gondoskodnak. Olvass tovább Életmód az egészséges terhesség érdekében: a fogantatástól a születésig
Ha teherbe esni próbál, kövesse a termékenységi étrendet
Ha megpróbál teherbe esni, a termékenységi étrend betartása javítja az esélyeit, mondja Dr. Chavarro.
De rámutat arra, hogy a táplálkozás és ezért ez a diéta nem képes megoldani a meddőség, a genetikai problémák, a petevezeték elzáródása, a fertőzések vagy a partner spermájának minden okát.
Ha több mint egy éve próbál sikertelenné válni (vagy több mint hat hónapig, ha meghaladja a 35. életévét), beszéljen orvosával minden szükséges intézkedésről. Olvass tovább Meddőség nőknél: a leggyakoribb okok
► Sok nő a legkomolyabb módon nem veszi figyelembe a késői anyaság következményeit - itt olvashat a különböző korú terhességről:
A terhesség előtti táplálkozás: hogyan befolyásolja leendő baba egészségét
Gyakran mondják, hogy "te vagy az, amit eszel", de úgy tűnik, hogy az is fontos, amit édesanyád evett. A szakemberek összefüggést állapítottak meg egy nő terhesség előtti étrendje és a leendő gyermek (hosszú távú) egészsége között. Amit a fogantatást megelőző hetekben evett, az akár az influenzától a HIV-ig és a rákig terjedő betegségek kockázatát is befolyásolhatja.
További információ a termékenységi stimulációról
TÁMOGATÁS: Erős és egységes közösség vagyunk, gyere velünk!
A gyermekvágy és a jó hír eljövetelének elhalasztása. gyakran fárasztó, és rendkívül keményen meg tudja fogyasztani. A tudás hatalmat jelent. Minél többet tudsz, annál kevesebb érzésed lesz, és annál jobban képes leszel megbirkózni azokkal az erős érzelmekkel, amelyeket érezhetsz abban az időszakban, amikor lelkesen vársz arra, hogy anyává válj. Fontos tudni, hogy nincs egyedül ezen az úton. Magával viszi a legnagyobb román nyelvű közösség online támogatását: Desprecopii.com. Konkrét támogatásért, bátorításért és barátságért várunk titeket az anya hivatásra vágyó nők legolvasottabb online fórumán: Kincsre várunk az életünkben !
IVF fórum és támogató közösség a nők számára: IVF fórum (In vitro megtermékenyítés (IVF) - klinikák, orvosok, tapasztalatok, sikerek, dilemmák.)