A test felkészítése a hideg évszakra - egy lúgos kúra távol tartja a náthát
Ősz elejétől, különösen ha az étkezési szokások kiegyensúlyozatlanok, kötelező a test immunitásának stimulálása annak érdekében, hogy megfelelő védelmet biztosítsunk az agressziókkal szemben, amelyeknek az évszakváltás aláveti egészségünket.
Még akkor is, ha szeptember még mindig a nyarunk, lassan, lassan, fel kell készítenünk testünket a zökkenőmentes átmenetre a hideg évszakra, hogy ne kockáztassuk meg a megfázást vagy más szezonális betegségeket.
A nemzetközi szinten akkreditált Dana Tupa jógatanár véleménye szerint a test megtisztítása a toxinok eltávolításával létfontosságú módszer az immunrendszerünk egészségének megőrzéséhez, de ugyanilyen fontos érzelmileg felkészülni a hideg évszakra való áttérésre. A nap orvosa.
Köztudott, hogy az esős évszakban a depresszió mértéke jelentősen megnő, és mindezek a problémák megelőzhetők, ha négy nagyon egyszerű lépésből álló stratégiát fogadunk el:
vitaminizare
"A nyár után, amikor az összes póruson átizzadunk, hogy kiegyenlítsük a hőmérsékletünket, minden sejt vágyakozik vízre és ételre, amelyet könnyen, természetesen és tökéletesen asszimilálhatunk gyümölcsökből és zöldségekből. A szezon során a bőséges izzadás miatt elvesztett sók meleg, szívdobogásérzést, izomgörcsöket, nehéz emésztést, fogszuvasodást vagy a pajzsmirigy működésének károsodását okozhatja. És ez csak néhány eredmény az ásványi anyagok hiányában a testünkben. Az ősz gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, és tökéletes alkalom a méregtelenítő étrendre, regenerálás, hidegen sajtolt gyümölcs- és zöldséglevek alapján "- magyarázza Dana Tupa jógaoktató.
Nap
"Egyre kevesebb napsütéses nap, egyre több ruhába borított ruha, a szobákban töltött hosszú idő, a D3-vitamin hiánya - ez vár ránk a következő hónapokban. Még azok számára is, akik nem bírják az erős napsütést, az a pillanat, amikor végigsétálunk a parkon, vagy miért ne, akár a tengeren, az őszi nap gyengéd sugarai alatt "- mondja Dana Tupa.
Mozgás
"A mozgás oxigénnel táplálja testünket és felkészíti a kemény télre, két olyan ünnepsel, amelyekben szeretnénk, nem akarunk, túlzottan eszünk. Hányszor nem javasolunk diétákat az ünnepek után vagy az ünnepekig? Ha azok közé tartozol, akik nem szeretik fizikai erőfeszítéssel, vagy egyszerűen nem engedi meg az egészségét, próbáljon meg könnyedén mozogni olyan jóga foglalkozásokon, amelyek megkönnyítik a regenerációt, a gyengéd izomtónust, az energiát, a rugalmasságot és a stresszoldást. Minden mozgás jó, ha nem is túlzott a személyes erőforrásokhoz, a jóga bizonyos formái nagyon könnyűek és valós hatásúak "- mondja Dana Tupa professzor.
Lúgos diéta
A szakemberek azt javasolják, hogy az átmeneti szezonban vegyen fel lúgos ételeket napi étlapunkba az immunrendszer javítása érdekében.
"Ideális esetben az alkáli étrendet életmódként kell elfogadni havonta legalább egy hétig, vagy legalább 75% -kal növelni a lúgos ételeket a szokásos menüben. Előnyei mérhetetlenek. A lúgos étrend több energiát hoz, kiegyensúlyozza a pH-t és eltávolítja a méreganyagokat "- mondja Dana Tupa.
Az alkáli étrend kizárja a cukrot (beleértve a feldolgozott fruktózt), a glutént és általában a lisztet, a húst, tejterméket, alkoholt és kávét.
"Javasolt lenne mindent megenni, ami zöld, és különféle növények csíráit, magokat, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldség- és gyümölcsleveket, árpaport, zabot és zöldbúzát, spirulinát, diót, spárgát, zellert, édesburgonyát., citrom és grépfrút megengedett "- összegzi Dana Tupa, nemzetközileg akkreditált jógatanár és Románia első jógaiskolájának alapítója, akit az Yoga Alliance International USA akkreditált (a legismertebb nemzetközi a szakterületen).