A test hajlandó, a víz lelassítja az állóképességi tesztet. Az Aqua Zumba vízi aerobikkal táncol
Melle. A negyedik "állóképességi teszten" a Mell fedett uszoda hűvös vizébe merülök. Ott a TV Neuenkirchen nemrégiben elkezdte kínálni az „Aqua Zumba” fitnesz trendet. Zumba a vízben, ez lehetséges? Igen, de a víz ellenállása miatt igényesebb, mint szárazföldön.
Nadine Greulich, a testedzés oktatója külföldön animátorként ismerkedett meg Aqua Zumbával, majd részt vett egy tanfolyamon, hogy tovább vigye az ajánlatot a TVN-nek. A kurzushoz a latin-amerikai Zumba tánc edzéseket ötvözi a klasszikus vízi aerobik elemeivel, hogy hatékony teljes testedzést hozzon létre.
A zene motiválásához egyszerű lépéseket és koreográfiákat gyakorolnak. Az alapvető lépések újra és újra megismétlődnek különböző slágerekben. "Sokkal ösztönzőbb a zenére való áttérés, mint a nyolcig számolás és egy új gyakorlat elvégzése" - mondja Greulich, aki szintén Neuenkirchenben tanítja Zumbát. A koreográfiákat könnyű utánozni. - Előzetesen bemutatom a következő lépéseket, hogy mindenki gyorsan bejusson.
Tehát motiváltan ugrunk a vízbe. Tizenkét résztvevő jött össze augusztus közepén, szerda este a TVN premierjén a fedett medencében. A tíz részből álló tanfolyam a férfiakat is megcélozza, de csak nőkkel kezdődik. (Olvassa el még: Heike savtesztje: önvédelem a Budokai-nál)
A barátok, Jessica Vennemann, Sina Stockhowe és Tina Willenbockel értesítést szereztek a „Meller Kreisblatt” -on, és spontán módon regisztrálták magukat az edzésre. - Már elvégeztem a Zumbát a szárazföldön, és most hűvösnek találtam a vízzel való kombinációt. Szeretném ezt tesztelni. ”- számol be Vennemann. Fontos számára, hogy este kimenjen és tegyen valamit magáért - mondja Stockhowe. "A szórakozásról és a testmozgásról szól" - foglalja össze Willenbockel.
Tánc a víz ellen
A következő 45 percben nem lesz hiány mozgásból - és nem is leszünk boldog csevegésben. A medencében a helyszínen futunk melegedni. Az edző a pálya szélén marad, és felcsendíti a zenét. Gyors ütemek dübörögnek a fürdőszobában, ahova a lehető legritmikusabban kell elmozdulnunk a víztömegek kiszorításával. Az oktató szárazon mutatja be a tánclépéseket. A lépéseket hasonló kecsességgel és sebességgel próbáljuk megismételni a vízállósággal szemben.
Helyre lépünk, előre és oldalra. Ehhez sorba vesszük a karunkat. Fröccsen. Gyors irány- és ritmusváltás, hogy megfeleljen a zenének: Amit a szárazföldön még mindig viszonylag könnyű elvégezni, az a víz lassú ügyévé válik. Az a benyomásom, hogy mindig könnyedén üldözöm az ütemet. A csoportba pillantva kiderül, hogy egyesek ugyanezt érzik.
Ha nem tartjuk be az előírt ütemet, akkor célszerű a szomszéd ritmusához alkalmazkodni, amikor oldalra lépünk, és nem pontosan rossz pillanatban fordulunk egymáshoz. Bal ágyasom jobbra, én pedig balra rúgok egyszerre: Ez rossz ötlet volt, ahogy fájdalmasan felfedezzük.
A víz az ízületeken könnyű
A csípőhintákat is beépítik. De az utolsó elegancia nem szükséges: Táncmozdulataink - remélhetőleg - alig láthatók a víz alatt. Mindenesetre Greulich edző hálásnak tűnik minden erőfeszítésért, és lelkesen szurkol nekünk.
Úgy tűnik, hogy elég meleg a sportruhájában a medence szélén. Nekünk, fürdőző szépségeknek itt egyértelmű előnyünk van: A mozgás ellenére nem vesszük észre, hogy izzadunk. És mégis keményen dolgoztunk. A munkamenet vége felé néhány kampánytársam megzavarta a combjaimat, miközben meglepő módon egy kis csipetnyi izmot éreztem a sípcsontomon. (Olvassa el még: "Heike állóképességi próbája": a fascia fitnesz mozgósítása)
A víz egyszerre átok és áldás: A gyakorlatok elvégzéséhez több erőt kell használnia; másrészt az ízületeket kevésbé terheli a felhajtóerő. "Másképp fitt maradsz" - mondja Nadine Greulich. A végén nyugodtabb hangokat enged meg nekünk, amelyekhez nyújtózkodunk.
Következtetésem: Ha szereti a teljes test erőltetett megerősítésével táncos fitneszet, az Aqua Zumba a megfelelő hely az Ön számára. Akinek aggályai vannak, hogy képes-e tartani a ritmust az ellenállással szemben, azt el kell mondani: a víz sokat megbocsát - és az edző is. Az egység mindenki számára megfelelő. Magas szórakozási tényező.