A test méregtelenítése
Az ünnepek után testünknek szüksége van egy kis szünetre a nehéz ételektől, amelyek miatt ez annyira rossz. Miután a felesleges cukor és zsír a méregtelenítés ideje, és itt megmutatjuk, hogyan tarthatja a méregtelenítő kúrát 10 egyszerű lépésben.
A partik, az alkohol, valamint a húsban és zsírban gazdag ételek még betegebbé teszik testünket, különösen, ha néhány napig (remélhetőleg nem néhány hétig) étkezünk. Ezért ajánlatos a szervezet méregtelenítő kezelését végezni a káros méreganyagok eltávolítása érdekében.
Megkérdeztem a táplálkozási szakértőket, és 10 egyszerű lépést szintetizáltam a test méregtelenítésére az ünnepek után, és helyreállítottam az egészséget.
1. Csökkentse a sófogyasztást: napi egy teáskanál több, mint elég. A só megakadályozza a test helyreállítását, és elősegíti a víz visszatartását. Ezért duzzadtnak érzed magad, főleg a lábadban. A túlzott sóbevitel emeli a vérnyomást is.
2. Igyon még vizet. Kezdje a napot egy pohár vízzel, éhgyomorra. Ez javítja a belek átjutását és segít a máj megtisztításában. Fontos az is, hogy napközben körülbelül 2 liter rosszul mineralizált vizet igyon.
3. Adjon le édesített italokról és szénsavas levekről. Legalább néhány napra feladja a kávét és különösen az alkoholt is. A testnek néhány napos "lélegzésre" van szüksége .
4. Válasszon méregtelenítő teákat. Zöld tea, citrom tea és gyógynövények, például bojtorján, pitypang, csalán, csipkebogyó. Tudjon meg többet a tea jótékony hatásairól.
5. Fogyasszon egészséges szezonális ételeket. Készítsen diétát gyümölcsökből, különösen citrusfélékből - narancs, citrom, grapefruit stb. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében sárgarépát és zellert fogyasszanak.
6. Merj enni ételt ... moz. Ezt a színt megtalálhatja szardínia, makréla, hering és szardella. Zöldségfélékben, például lilahagymában, vöröskáposztában, babban, répában és szőlőben. Mi az értelme? Ezek az ételek erős antioxidánsok .
7. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket. Változtassa meg a szokásos tejet sovány tejjel, és igyekezzen másutt növelni a kalciumbevitelt, például spenótot, epret és póréhagymát.
8. Fogyasszon több rostot. A rost megkönnyíti a béltranszportot és jóllakottság érzetét kelti. Rostokat találhat teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, például articsókában, spárgában, póréhagymában és hagymában, valamint más leveles zöldségekben, mint saláta, spenót, petrezselyem és édeskömény.
9. Sportoljon. Minden nap néhány gyakorlat, hosszú séták a parkban, vagy egyszerűen a lépcsőn való feljutás választása a lift helyett, olyan tevékenységek, amelyek sokkal gyorsabban segítik a testet. Olvassa el, miért olyan fontos a testmozgás az egészség szempontjából.
10. Pihenjen. Néhány álmatlan, zajban eltöltött éjszaka után étellel és alkoholos italokkal a testnek fizikai pihenésre is szüksége van, nemcsak diétára. Figyelje meg minden este a 8-9 órás alvást. Olvassa el, hogyan lehet egy jó éjszakát aludni.
A test méregtelenítéséhez kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy egészséges legyen a teste. Mindezek az étkezési szokások egészséges életmóddá válhatnak. Milyen más méregtelenítő diétákat tesztelt?
Iratkozzon fel a hírlevélre a pozitív gondolkodáshoz minden nap