A test méregtelenítése az egyetlen olyan étel, amelyet fogyaszthatunk a diéta alatt
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
Az Ünnepek nagyon gazdag étkezése után sokan drasztikus méregtelenítéshez folyamodnak, abból a célból, hogy lefogyjanak, vagy éppen a felesleges táplálék révén a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat távolítsák el. De gyakran, csak néhány nap elteltével, sokan feladják a diétát. A táplálkozási szakorvos elmagyarázza a megfelelő méregtelenítés követendő lépéseit egy lé-diéta segítségével.
Steph Lowe, ausztráliai jól ismert táplálkozási szakember arra figyelmezteti a gyümölcslé-étrendet használni vágyókat, hogy be kell tartaniuk bizonyos szabályokat. A gyümölcslé-diéta csak természetes gyümölcslevek fogyasztását jelenti, anélkül, hogy a diéta során szilárd ételeket fogyasztanánk.
Azok, akik eddig nem éltek ezzel a módszerrel, ne javasolják a 7 napos diétát, hanem egy rövidet, mindössze 2 napot - írja a Daily Mail. Fogyasszanak gyümölcsleveket, de zöldségeket is, és ezen kívül a turmixokat is, amelyek sokkal táplálóbbak. Azok az emberek, akik a lé-diétához folyamodtak, dönthetnek úgy, hogy akár 6-7 napig is szilárd ételek nélkül maradnak, ha úgy gondolják, hogy meg tudják csinálni.
Nagyon fontos, hogy mindenki tudja, mire van szüksége a testének, és fogyassza el a számára legmegfelelőbb gyümölcsleveket.
Egy másik lényeges részlet, amelyet sokan kihagynak, a radikális étrend előkészítése. 2 nappal a diéta megkezdése előtt fokozatosan ki kell iktatnunk a feldolgozott ételeket az étrendből, majd fokozatosan fel kell adnunk a méreganyagokat: alkoholt, koffeint, cukrot, húst, tejterméket, glutént. Ezeknek a termékeknek a fokozatos felhagyásával a test könnyebben elviseli a méregtelenítési folyamatot, és kevesebb éhség éri az étrendet.
A diéta során a gyümölcsleveket két óránként kell fogyasztani. Így a test rendszeresen megkapja a szükséges tápanyagokat, és nem éhezik - mondja Lowe. A hidratálás nagyon fontos, ezért a diéta során sok vizet kell innunk, mert a gyümölcslevek nem biztosítják a szükséges napi folyadékot.
Ha még mindig nagyon éhesek vagyunk, hozzáadhatjuk a diétához gyümölcsleveket, napi néhány gyümölcsdarabot, néhány nyers mogyorót vagy nyers zöldséget.
A toxinok szervezetből történő eltávolításának további ösztönzése érdekében a lé-diéta során könnyű testedzést végezhetünk, például sétálhatunk vagy jógázhatunk. Természetesen minden embernek el kell döntenie, mennyi erőfeszítést tud tenni, mert a szilárd ételek lemondása a normál energiánk csökkenését jelenti. Ez a probléma a diéta elején jelentkezik, és az energia néhány nap múlva normalizálódni kezd.
A diéta végén fontos a kiegyensúlyozott, egészséges étrend fenntartása: apró, tenyérnyi adagok, zöldségek minden étkezéskor és minőségi fehérje.