A test rugalmassága Tai chi - Tion gyakorlatok révén
Küldje el a cikket
Az ókori kínai gyakorlat, a tai chi egy olyan harcművészeti forma, amely lassú mozgásokkal erősíti az izomerőt és az önbizalmat, hogy tökéletes egyensúlyt érjen el a test és az elme között. A Tai Chi rendszeres gyakorlása, amelyet a kínaiak hívnak, és "mozgásban lévő meditáció", képes javítani rugalmasságunkat és testegyensúlyunkat, valamint jólétünket, megszüntetve a stresszt. Az érintett mozdulatok lassúak, tele kegyelemmel és folyékonysággal, az erőfeszítés szinte észrevehetetlen.
Tai chi, olyan gyakorlat, amelynek célja az elme és a test gyakorlása szinkronizált mozgások, például tánc segítségével. Kínai szakértők úgy vélik, hogy a tai chi gyakorlatok késleltethetik az öregedési folyamatokat, meghosszabbíthatják az életet. Megmagyarázzák a testmozgás hatékonyságát, mivel hozzájárul az izmok és az inak megerősítéséhez, valamint kiegészítő eszközként használják a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás, az emésztési rendellenességek, a depresszió és a bőrbetegségek kezelésében.
"Ami egyedülállóságot ad a harcművészetek ezen formájának, az az, hogy mindannyian képesek vagyunk gyakorolni. Idősebbek, túlsúlyosak és ízületi gyulladásban szenvedők Tai Chi órákat vehetnek igénybe. ”- mondta Bill Douglas, Tai Chi tanár, a Tai Chi Világnap alapítója. Az egyik probléma, amelyet ezek a gyakorlatok megoldanak, az egyensúly és a rugalmasság az idősek esetében.
Egy nemrégiben készült tanulmány egy 60 és 70 év közötti felnőttek csoportjával készült, akik 12 héten át hetente háromszor gyakorolták a Tai Chit. Kutatások kimutatták, hogy a vizsgálatban résztvevők rugalmassága, állóképessége és izomerője sokkal magasabb volt 12 hetes testmozgás után.
A testmozgás nem igényel sok fizikai erőfeszítést
Ha nem tud hagyományos gyakorlatokat végezni, akkor ezt a gyakorlatot felhasználhatja extra kalóriák elégetésére és a fogyáshoz. Bár a tai chi olyan tevékenység, amelyet mindannyian végezhetünk, vannak bizonyos korlátok. Ha az ízületi gyulladás olyan formája van, amely befolyásolja a csuklóját, olyan állapot, amely korlátozza a mobilitását (csontritkulás, hátfájás), vagy ha terhes, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdene Tai Tai gyakorlási programot.
A tai chi torna otthon is gyakorolható
"Még akkor is, ha ideális a Tai chi gyakorlásához a természetben, a gyakorlatokat otthon is lehet gyakorolni, ha a hely engedi. Nincs szükség szigorú ütemezés betartására. Még akkor is, ha az oktató jelenlétében a gyakorlat egyéni és körülbelül egy órán át tart, otthon a gyakorló csak tíz perc gyakorlatot végezhet, ha úgy ítéli meg, hogy ezek elégségesek a jó közérzethez.
A tai chi fő célja a napi stressz enyhítése, az elme ellazítása, de ez egyben az erőnlét és az energiaszint javításának módja is. A gyakorlatokat a test bemelegítő és relaxációs mozgásai előzik meg, amelyek kiküszöbölik az ízületek feszültségét. A Tai Chi tényleges mozgásai szabályozzák a test, a légzőrendszer és a keringési rendszer energiaszintjét "- magyarázta Costin Vasile, a tai chi oktatója a thaiföldi Egyetemes Tao Iskolában.