A tested hazudik neked! PDF ingyenes letöltés
Dr. med. Thomas Kurscheid, a tested hazudik neked!
a tested hazudik neked! Tartalom Tartalom 2. fejezet Jól élni a stressz ellenére Előszó 9 Miért nem szabad (csak) hallgatnia a testére 9 Miért nem láthatjuk magunkat, mint amilyenek valójában vagyunk 10 1. Fejezet Egészséges? Mennyire vagyunk egészségesek valójában? 19 Esser úr orvoshoz rohan 23 Szerencsére kövér! 27 Ön elég fontos önmagának? 28 A motiváció varázsszava 33 Jó érvek az egészségesebb életért 36 Testmozgás és táplálkozás: ezeket a csavarokat el kell fordítanunk 43 Többek között semmit sem látni, semmit sem hallani, semmit sem mondani 43 Miért nem vesszük észre az egészség romlását Az egészség egyensúlyt jelent! 57 Kis egyensúlyteszt 57 A stressz először megváltoztatja a gondolkodásunkat, majd a testünket 60 Az ősi szörnyektől és a mobiltelefonoktól 60 az agyunk önző! 61 az elhízás paradoxonja 69 idegtáplálék: miért csökkentheti az étkezés a stresszt 69 A stressz erőssé tesz, az állandó stressz miatt beteg lesz! 70 békés éjszaka! Miért olyan fontos az alvás? 74 3. fejezet A metabolikus szindróma Vagyunk-e jómódú társadalmunk áldozatai? A metabolikus szindróma 83 a kényelmes testsúly megtéveszti az infarktust és a stroke-ot 84 az elhízás következményeként a végzetes kvartett 86 rák kockázata és várható élettartama 91
a tested hazudik neked! Tartalom 4. fejezet Egészséges táplálkozás Egyél egészségesen! 99 Kis személyes táplálkozási ellenőrzés 99 agyad nagy hazugsága: Segítség, segítség, éhezem! 103 Igen, akkor most mit együnk? 105 kiút a hibák és féligazság-diéták labirintusából, és miért (nem tudnak) működni 105 táplálkozás az én ajánlásaim 106 6. fejezet a személyes hazugságvizsgáló a nagy egészségügyi ellenőrzés az orvosnál 179 az orvosi eljárás 184 zsírfajta ne hasonlítsa össze az almát a körtével! 194 5. fejezet Mozgásban a kockázati területről: Minden lépés számít! 139 Gyakorlat: fitneszprogram az ókortól kezdve 139 teszt: Mit szólnál az edzettségedhez? 140 A mozgás mint túlélési előny 142 Testünk nem érti a modern idők jeleit 143 Mozgás - a génjeinkkel összhangban lévő élet 100 Mit szólnál az edzettségedhez? 140 A nagy állapotfelmérés 182 A Doc-Shakes 135 gyakorlatok állva 167 Fekve 173 nyújtó gyakorlatok 174 Könyvtári grafikák/táblázatok 202 lábjegyzetek 203 Regisztráció 204 Impresszum 208