A tested leggyengébb izma - ambiciózus edzés; Táplálás
A tested leggyengébb izma
Nos, mit gondolsz, milyen izomról beszélünk? Az emberek körülbelül 90% -ában ez a legfejletlenebb és leggyengébb izom - a fenekünk. Pontosabban: a gluteus medius, a három fenékizom egyike. Egyébként a farizom az egyik legnagyobb izmunk a testben. Miert van az? Mint oly gyakran előfordul, az egyik fő ok a mai társadalmunk inaktív életmódja. A munkahelyen, a metróban, a kanapén stb. Való állandó ülés és az egyensúly hiánya miatt a farizmok sorvadnak.
Az eredmény? - Gluteális amnézia, más néven angolul "Dead Butt". Az izom elveszíti erejét, és agyunk elfelejti, hogyan lehet ezt az izmot irányítani.
Mi olyan rossz benne?
Mivel valakinek át kell vennie a fenekünkhöz rendelt munkát, az eredmény a láb domináns hátsó része és a tenzor fascia latae izom túlterhelése, beleértve az informatikai sávot is. Ez viszont hátfájáshoz, kényelmetlen térdproblémákhoz, egészségtelen futási stílushoz és a csípő, a térd és a boka helytelen stresszéhez vezethet.
Mit tehet ellene?
A válasz egyszerű. Ébressze fel a fenekét, és erősítse őket, középpontba helyezve a középső farakat.
Íme 4 hasznos gyakorlat:
- Glutebridge
- Hipthusters
- Mini zenekari járdák
- Lábrablás (hazugság)