Gyomorégés savasság, stresszel kapcsolatos ottonova miatt
Égő gyomor, böfögés, mellkasi fájdalom: gyakran kellemetlenül érezzük magunkat egy nagy, zsíros étkezés után. Itt olvashatja el, hogy a savasodás hogyan okozhat gyomorégést, milyen köze van a stresszhez - és mely otthoni gyógymódok segíthetnek a gyomorégés ellen.
Most egy nagy doner tányér krumplival! Az irodában töltött stresszes nap után szeretjük az egészséges táplálkozás kérdésében az összes állásfoglalásunkat túlzásokba dobni, és (még egyszer) úgy döntünk, hogy olyan csábító snack-klasszikusok mellett döntünk, mint kebab, currywurst vagy hamburgerek. Nem ritka, hogy néhány órával később megbánják ezt a döntést. Végül is a nehéz, zsíros ételek égő fájdalmat okozhatnak a szegycsont mögött, zúgó gyomrot és savas böfögést. Diagnózis: gyomorégés! Az összes német mintegy 20% -a ismeri ezeket a panaszokat. Megmondjuk, mi a kellemetlen érzés a has felső részében, és mit tehet az acidózis okozta gyomorégés ellen
Emelkedő gyomorsav: Ez történik a gyomorégéssel a testben
Ha gyomorégést szenved, savas chyme folyik ki a gyomorból a nyelőcsőbe - ezt a refluxot orvosilag "refluxnak" hívják. Ez különösen nagy étkezések után történik. A gyomrot a nagy mennyiségű étel feszíti, ami megzavarja a záróizom működését a gyomor és az alsó nyelőcső között. Leegyszerűsítve: a reteszelő mechanizmus szivárog, amely lehetővé teszi a gyomortartalom és a levegő feljutását a nyelőcsőbe. A tartalmazott gyomorsav irritálja a nyelőcső belső falát, égő fájdalmat okozva. A kiáramló levegő okozza a kellemetlen böfögést.
Jó tudni: Amíg a gyomorégés csak alkalmanként fordul elő, nincs miért aggódni. Ha gyomorégéstől szenved és/vagy ha a fájdalom súlyos, orvoshoz kell fordulnia. Lehetséges, hogy ezek a tünetek mögött az úgynevezett reflux betegség áll. Ekkor a záróizom olyan laza, hogy a gyomortartalom kórosan visszaáramlik a nyelőcsőbe. A probléma vele: Ha túl sok gyomorsav van az érzékeny nyelőcsőben, ott gyulladás és fekély alakulhat ki. Súlyos esetekben a reflux betegség és a kapcsolódó gyomorégés szintén rákmegelőző szakaszhoz vezethet, amelyből rosszindulatú daganat alakulhat ki.
Savas gyomorégés: ezek az okok
A gyomorégés általában a zsíros ételek nagy adagjainak köszönhető, amelyek annyira megnyújtják a gyomrot, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti pecsét ideiglenesen megnyílik. Ezen túlmenően a túlevés hosszú távon a szervezet túl sok gyomorsavtermeléséhez vezethet - és a problémák súlyosbodnak: A gyomor savasodik, a gyomor nyálkahártyája irritálódik, és olyan tünetek jelentkeznek, mint puffadás, hányinger és hányás. A gyomorégés szintén a gyomor túlsavasodásának egyik tünete.
Egyes ételek különösen károsak a refluxra, például kávé, csokoládé, citrusfélék, szénsavas italok és sült ételek. Bizonyos gyógyszerekkel, például egyes vérnyomáscsökkentőkkel, antibiotikumokkal és fájdalomcsillapítókkal a gyomorégés mellékhatás lehet. A gyomorégés egyéb okai lehetnek az alkohol és a nikotin: Ezek az örömmérgek ellazítják az izmokat és emellett serkentik a gyomorsavtermelést. A túlsúlyos emberek különösen hajlamosak a gyomorégésre, mivel a plusz kilók nyomást gyakorolnak a gyomorra és befolyásolják a záróizmot. A gyomorégést stressz is okozhatja: Pszichés stressz esetén a gyomor görcsbe rándul, ami több gyomorsavat termel. Néha azonban a fájdalmas égő gyomor mögött is van olyan betegség, mint például rekeszizom sérv, ingerlékeny gyomor vagy gyomorhurut.
A gyomrod fellázad?
A legjobb gyógymódok a gyomorégés ellen
Akik csak gyomorégést tapasztalnak hébe-hóba, megpróbálhatják otthoni gyógymódokkal kordában tartani a problémát. Például a keményítőtartalmú ételek segíthetnek a gyomorégés ellen, mivel megkötik a felesleges gyomorsavat. Tehát, ha ismét böfög és hasi fájdalma van, egyél egy fehér kenyeret, kétszersültet vagy egy banánt a gyomorégés enyhítésére. Néhány szenvedő sütőporra is esküszik: A benne lévő szódabikarbóna állítólag semlegesíti a gyomorsavat. Ugyanez vonatkozik a diófélék rágására is.
Extra tipp:
Ha a gyomorégés többnyire éjszaka jelentkezik, emelje fel a felsőtestét az ágyban, hogy megakadályozza a gyomor tartalmának visszafolyását.
A savasság okozta gyomorégés megelőzése érdekében alaposan meg kell vizsgálnia mindennapi szokásait. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt. Tartózkodjon az alkoholtól és a cigarettától, és próbáljon csökkenteni a túlsúlyt több testmozgás és az étrend megváltoztatása révén. Mivel a gyomorégést stressz is okozhatja, meg kell találnia a kikapcsolódást, például meditáció vagy jóga segítségével.
A gyomorsavtermelés csökkentésére különféle gyógyszerek kaphatók a gyógyszertárakban, például protonpumpa-gátlók, H2-receptor-blokkolók és antacidok. Meg kell beszélnie orvosával e gyógyszerek bevitelét és adagolását: Számos készítmény nem alkalmas hosszú távú alkalmazásra, és nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, például csontritkulást. Sok esetben már hatékonyabb az egészséges életmódra váltás a gyomorsav túltermelés és a gyomorégés végleges leállítása helyett, közvetlenül a gyógyszeres kezelésre hagyatkozva.
Mi köze a gyomorégésnek a sav-bázis egyensúlyhoz
A gyomor túl savas lesz, ha a szervezet túl sok gyomorsavat termel - a gyomor általában túlterhelt a nagy zsírtartalmú ételek miatt, mert a túlzott alkohol-, nikotin- vagy kávéfogyasztás serkenti a gyomorsav termelését, vagy a stressz szó szerint a gyomorra üt.
Hogyan keletkezik a stressz és mi működik ellene
Talán azt is hallotta, hogy nemcsak a gyomor, de az egész test is savasodhat. A túlsavasságnak ez a formája összefügg az étrendünkkel is: Ha túl sok savképző ételt fogyasztunk, például húst, cukrot, tejtermékeket és gabonaféléket, akkor a szervezet pH-értéke nincs egyensúlyban. A sok sav többek között megzavarhatja a tápanyagok sejtekbe jutását és a szervezet hormonális aktivitását. Ez erősen befolyásolja közérzetünket, fáradtnak, feszültnek érezzük magunkat és fejfájástól szenvedünk.
Gyomorégés akkor is előfordulhat, ha a sav-bázis egyensúly összekeveredik, és a test savas. Ennek oka: a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom feszültségét savtermelő ételek csökkentik. Ezt ellensúlyozhatja lúgos étrenddel. Egyszerű szóval ez azt jelenti: a savképző, fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, kolbász, sajt, tojás és pékáruk csökkentése és az alkáli ételek arányának növelése a tányéron.
Egészséges táplálkozás alapvető ételekkel
Röviden: Az alapvető élelmiszerek listája
Az alkáli ételek viszonylag kevés fehérjét tartalmaznak, de nagy mennyiségben tartalmaznak fontos ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot. Ezek a szervezetben lúgosan metabolizálódnak, ami pozitív hatással van általános egészségére. Ökölszabályként, ha lúgos étrendet szeretnél enni, akkor négyszer annyi bázisadományt kell fogyasztanod, mint a savképző ételeket.
Az alkohol, a kávé, a sok késztermék, a gyorsétterem, például a hamburger és a krumpli, a limonádék és az édesség általában tabu. Itt található a gyomorbarát és lúgos ételek áttekintése:
Nincs több gyomorégés! Egészségesebb jövőbe
A 21. századi életmódot gyakran az egyoldalú étrend és a mozgáshiány jellemzi. Ha ehhez olyan rosszindulatokat ad hozzá, mint az alkohol és a cigaretta, akkor az egészségügyi problémák, például a savasság okozta gyomorégés, ugyanolyan jó, mint elkerülhetetlen. Szeretne kitörni ebből a stressz, mozgalmas rohanás és alultápláltság ördögi köréből? Az ottonova magazinban sok javaslatot talál az egészséges életmódra! Például megtudhatja, hogyan válhat végre nemdohányzóvá, mely ételek nyújtanak Önnek extra erőforrást, és hogyan illesztheti be könnyebben a több testmozgást a mindennapjaiba. Essünk neki!
További érdekes cikkek az Ön számára: