A testépítő szteroidok, az anabolikus szteroidok és a növekedési hormonok étrendje

A testépítő étrendje nagyban függ a jelenlegitől
Célmeghatározás. Az úgynevezett "tömegépítési szakaszban" a
Előnyös a magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrend.
A fő fogyasztott ételek a rizs, a tészta és a zabpehely,
Tej és tejtermékek, valamint sovány baromfi. Ez a kívánt
A testtömeg növekedése a megnövekedett izomtömeg mellett
szintén a fokozott zsírraktározásból áll
elfogadott. A "diéta szakaszában" a kalóriabevitel
jelentősen csökkent. A zsírbevitel a lehető legnagyobb lesz
csökkent, de a fehérjetartalmat továbbra is nagyon magas szinten tartja. Ezáltal
állítólag lebontja a testzsírt, miközben csak alacsony
Jön az izomtömeg csökkenése. Versenyző testépítők
ezeken a "táplálkozási ciklusokon" keresztül a testtömeg ingadozása
20% nem ritka. A diétázó rekreációs testépítők gyakran csak
a megjelenés javítására (pl. nyár előtt) vannak
a súlyingadozások általában sokkal kisebbek.

szteroidok

Az edzéstől függetlenül a testépítők sokat esznek
fehérjében gazdag. Míg a Német Táplálkozási Társaság (DGE)
fizikailag inaktív felnőttek esetében 0,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm
azt ajánlja, hogy a testépítők általában kettőt vegyenek
és négy gramm fehérje/testtömeg-kilogramm. Ezáltal
A napi legfeljebb 400 g fehérjebevitel nem ritka. Körül

A legtöbb testépítő kielégíti ezeket a magas igényeket
nagy százalékban használnak fehérjepótlókat. Ezek előnyt jelentenek,
hogy a sportoló kényelmesen növelheti a fehérje mennyiségét az étrendben,
az étel mennyisége alig növekszik, a zsírtartalom pedig kb
az étrend továbbra is alacsony, mint nagy húsbevitel esetén
és a tejtermékek, mint fehérjehordozók aligha lehetségesek. Megnövelt
A testépítők izomnövekedése a fokozott fehérjebevitel miatt
A Bredenkamp [238] napi 1 g/testtömeg-kg fölött volt képes kimutatni.
Gyakori a multivitamin és az ásványi anyag kiegészítők szedése is.
Összefoglalva elmondható, hogy a testépítés
olyan sportág, amely a nap 24 órájában kihívást jelent a sportoló számára. A siker
itt függ, a diszpozíciótól eltekintve, ami minden bizonnyal a
nagy részét alkotja, nagyon sok a rendes kemény
Edzés, valamint kiegyensúlyozott és tudatos étrend.
Az élet hátralévő részét is ennek a sportnak a szellemében kell rendezni,
az optimális előrelépés érdekében. Ez magában foglalja az elegendő mennyiséget is
Alvás a regeneráció és a kiegyensúlyozott életmód érdekében (pl.
a túlzott éjszakai élet és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése).

A testépítő jelenet illusztrációja

A vizsgálat anyaga és módszere

Az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabb anyagokat és azok közös alkalmazását. A vizsgált anyagokra
ez anabolikus szteroidok és prohormonok, növekedési hormon
(STH, hGH), inzulin, IGF-1, antiösztrogének és pajzsmirigyhormonok,
valamint olyan támogató anyagok, mint a klenbuterol, étvágycsökkentők,
Diuretikumok és egyéb doppingszerek.