A testmag edzése Ezzel karcsúvá is válsz - FIT for Fun
Egyébként az edzésünknek van még egy pozitív hatása: az izmok a leghatékonyabb zsírölők! Mivel a zsírszövetekkel ellentétben aktívan részt vesznek az anyagcserében.
Magas anyagcsere-sebességet biztosítanak a nap 24 órájában - ülve és alvás közben is. Természetesen jó lenne, ha csak a fitnesz gyakorlatok révén szerezhetne egy jól fújt magot. Sajnos ez nem így van. Általában a nagy izmok egy nem éppen vékony zsírréteg alatt vannak elrejtve, amely csúnya sziluettet áraszt. Csak akkor tud megbirkózni ezzel a bosszantó „egy csomaggal”, ha a tonizáló edzésen kívül a zsírégetést is kitartó egységekkel hajtja végre.
Világos nyelven ez azt jelenti: menjen ki, szaladgáljon a parkban, szálljon fel kerékpárra, ússza meg ölét az úszómedencében, és tegye ezt a hét legalább két napján. Ezután hamarosan látható hasi megkönnyebbülésed lesz - az áhított bevágásokkal az egyenes hasizmokban és karcsúbb derékkal. Az állóképességi sportokban is lehet egy kicsit tovább menni az úton.
Has lefelé futással
A múltban uralkodó vélemény, miszerint a zsírégetés alacsony stressz esetén működik a legjobban, százalékban igaz; de ha megnézzük az összes elfogyasztott zsír és más kalória számát, a szelíd edzés egyértelműen alulmarad az intenzív edzéssel. Minden állóképességi sport más és más kihívást jelent a test számára. A futás azonban annak a leghatékonyabb, aki fenntarthatóan szeretné javítani az alakját - ha a teljesítmény szempontjából nem veszi figyelembe a sífutást.
A kocogás egyszerűen több energiát fogyaszt, mint más állóképességi tudományágak. Befektetés egy jó futócipőbe mindenképpen megéri. Az edzés utáni hosszabb étkezési szünet biztosítja azt is, hogy a zsírégetés százalékos aránya még órákkal a testmozgás után is megnő. Tehát fékezze meg étvágyát, és várjon két-három órát, mielőtt a következő étkezéssel kedveskedik. A háromszöged, a gyomrod, a lábad, a feneked hamarosan megköszöni - és nyáron a strandon is!