Hogyan fogyhatunk el 12 kg-ot diéta nélkül • Hello Iasi •
Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy bármit is tenne? Vizet inni! Azok számára, akik nem akarnak mozogni, kalóriákat számolni, a napi és a napi menü gyökeres megváltoztatásához, egy "lusta" étrendet találtak ki, egy feltétellel - a folyamatos víziváshoz. Ha betartasz néhány egyszerű szabályt, akkor lassan, de biztosan akár 12 kg-ot is leadsz egy hónap alatt.
Először is létre kell hoznia az ivási rendszert. Számítsa ki a szükséges folyadékmennyiséget, a kilogrammok számától függően. Minden kilogramm súlynak napi 30 ml vizet kell tartalmaznia. Például egy 80 kg-os személynek 2,4 literre, kb. 9 pohár 250 ml-re van szüksége. Ezt a mennyiséget a következő szabályok szerint fogyasztják:
Fogyasszon 150-250 ml vizet (testsúlyától és a kiszámolt napi adagtól függően) 20 perccel minden étkezés előtt és egy órával étkezés után. Például egy 80 kg-os személynek étkezés előtt 20 perccel kb. 350 ml vizet kell inni, étkezés után pedig 1-1,5 óra múlva kb. 250 ml vizet.
Egy másik szabály: ne igyon vizet étkezés közben, hagyjon fel snackeket (édességek, lisztek) és szénsavas italokat.
Ajánlatos kerülni a feldolgozott termékeket, a füstölt termékeket, az alkoholt és a konzerveket.
A diéta időtartama 3-4 hét, amelyet évente egyszer tartanak. A vízfogyasztás szokásának (súly szerint) azonban a szokásos életmód részének kell lennie, különösebb étrend betartása nélkül.
Igyon minden reggel éhgyomorra az első pohár vizet, amelyben néhány csepp citromot préselt. Ez segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Nem kell feküdnie intenzív sportokon, de jó minden nap legalább 30 percet gyakorolni.
Lusta diéta: diétás terv egy hétre
A gyakori harapnivalók elkerülése érdekében állítson be napi 4 étkezést meghatározott időpontokban. Igyon vizet 20 perccel az étkezés előtt és másfél órával minden étkezés után.