A testmozgás csökkentheti a mell méretét
Mellméret és átalakulások az edzőteremben
Ritkán talál olyan nőt, aki tökéletesen elégedett a testalkatával, főleg, ha erről van szó mell alakja és mérete. Egyes hölgyek és urak mindig készek vagyont költenek egy nagylelkűbb mellkasra, míg mások, fáradtan a nyak- és hátfájástól, valamint a boldogtalan testtartástól, az alacsonyabb mellsúlyra törekszenek.
Ami a sportnak a mellméretre gyakorolt hatását illeti, számos "ok" tartja távol a nőstényeket az edzőteremből. A testmozgás még kisebb lesz a mellemben? Ha sikerül mellet csökkentenem, de nem lesznek olyan szilárdak és elveszítik az alakjukat? Csak akkor akarok fogyni a hasban, ha a fogyás a mellemet is érinti?
A testmozgás befolyásolja a mell megjelenését is, de mielőtt feladnánk a sportolás gondolatát, félve ezeket a változásokat, meg kell értenünk néhány alapvető kérdést
Mellméret és súlycsökkenés
Mint már sokszor elmondtam ezen az oldalon, függetlenül attól, hogy egészséges fogyás, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend, vagy éhen hal, annyi súlyt fog fogyni a test minden területén. A melleket többnyire zsírszövet alkotja, és amikor a testzsír százalékos aránya csökken, az eredmény látható lesz a mellben.
Ha csak súlyos diétákkal kíván fogyni, akkor nemcsak a kezek csökkenését tapasztalja, hanem elveszíti tónusát és alakját, elnyerve azt a "baloldali" megjelenést, bármely nő rémálmát.
Súlyemelő gyakorlatok, különösen azok, amelyek a mellkas területét célozzák, e terület izmainak erősítésére és tonizálására szolgálnak, de a hátra is. Mint jól tudják, a hátizmok elengedhetetlenek a helyes testtartáshoz és a szilárd hashoz egyaránt. A mellkas gyakorlatok tonizálják a meglévő izomtömeget és "építik" az izomszövetet, amely megemeli és szilárd megjelenést kölcsönöz a mellnek. A kicsi mellű embereknek még a mellkép térfogatának növekedése is tapasztalható, megjelenésének javulásával.
Másrészről, kardió gyakorlatok Segíthetek szebb testet szerezni, megtartva az arányokat. Égetik a zsírréteget, de izomtömeget építenek, és ha az étrend nem megy át jelentős változásokon (de ez egy egészséges étrend!), Akkor képes lesz arra, hogy nagyrészt megőrizze arányait, tónusú testet nyerjen. De ne felejtsük el, hogy a zsírszövetből készült mellek térfogatának csökkenése tapasztalható, függetlenül az elvégzett fizikai aktivitástól, de megjelenésük szilárd marad, ha megfelelő fizikai gyakorlatokat végez.
Óvatos! Ha a mellkasa nagy, ne sportoljon (különösen a kardióban) kifejezetten sportolásra tervezett melltartó/melltartó nélkül. Itt megtudhatja, hogy milyen típusú melltartó alkalmas a melle méretére sportolás közben, és milyen kockázatoknak van kitéve, ha nem tartja be ezt a tanácsot.
A mell formájának megőrzéséhez egy másik lényeges szempont, hogy a súlycsökkenés fokozatosan valósuljon meg. Más szóval, nem egészséges (és nem is lehetséges) a megfelelő étrend és megfelelő testmozgás program által a heti ½ kg-nál nagyobb fogyás.
Hatással volt rád a melled mérete vagy a mellkas megjelenése a fogyás miatt?