A testmozgás és az egészséges étrend ellenére a gyomrod nem fog elmúlni! (sújt veszteni)
Helló, ez az első kérdésem, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni . 19 éves nő vagyok, súlyom 57-58 kg 169 cm-nél, ami önmagában is kielégítő:) Több mint egy éve heti 2-3 alkalommal sportolok (Kitartás, erőedzés) és teljesen megváltoztatták az étrendemet. Természetesen az apró sikerek már éreztették is magukat, de az a bajom, hogy a gyomrom egyszerűen nem lesz kisebb! A derekam kerülete 83 cm, és nem tudom, hogyan lehetne végül csökkenteni. Nincs benne a génjeinkben, vegyes család vagyunk, de mindannyian karcsúak vagyunk, hogy valóban vékonyak legyünk. Most kipróbáltam mindent, amit tudok - diétákat, különféle sportokat. de semmi sem segít. Remélem, valaki tud nekem tanácsot adni, mi segít nekem. a következő lépésem az lenne, ha orvoshoz fordulnék tanácsért. Helyes-e?
5 válasz
Tehát mielőtt orvoshoz fordulna, máshova néznék. Nekem is volt ez a problémám, és sikert arattam egy jó hírű táplálkozási programmal, és most erre is szakosodtam. Ha szeretné, szívesen küldök további információkat e-mailben.
Nekem ugyanez volt, igen, még mindig öreg nő vagyok, tudom. de egy ideig (valószínűleg 3-4 hónapig) nagyon kövérnek éreztem magam. Az volt az érzésem, hogy hirtelen teljesen sportszerűtlen és kövér vagyok! aztán minden héten 2 alkalommal mentem táncolni (street, jazz és moderntánc keveréke), de minden nap gyakoroltam a táncokat és a gyakorlatokat, így minden nap 1 órát táncoltam. azóta megint fitt vagyok és 2 éve NEM hízok egy kilót ! és még mindig növekszem. . Ó, igen! Én is annyi fekvőtámaszt végzek, amennyit csak tudok minden nap, ez rengeteg izmot hoz, és ha vannak izmaid, akkor van erőd például hosszú ideig kocogni is. (Csak egy példa, tedd azt, amit a legjobbnak gondolsz.) Igen, és mindenesetre, amióta ezt minden nap megtettem, százszor sportosabb voltam ! talán ez segít. Sok szerencsét!
viccel? a súlyod teljesen rendben van ! Alacsonyabb vagyok és 60 o.O.
jól Tehát tudod, hogy nem számít, sportolsz-e, mert a sport nem segít a fogyásban. csak izmokat épít ! Az egészséges táplálkozás nagyon jó, de ha fogyni akar, akkor meg kell terveznie, mikor kell enni! például:
Reggel fogyasszon eleget, és igyon valami édeset - este fogyasszon enyhén, hogy még mindig kissé éhes legyen (vagyis ne legyen tele gyomra), este semmi édes. legkésőbb 17:30 körül: egyél salátát
De nem tudom. ez segít nekem. Én is fogyok és most kevesebbet mérek ! De minden test másképp fogy.
Soha nem tagadtam, hogy a súlyom rendben van;) De a derekam mérete ehhez képest nem normális. Táplálkozási tervem már van, napi 3 étkezés, lehetőleg semmi közte, teljes kiőrlésű müzli vagy kenyér reggel, ebédidőben általában meleg és kiegyensúlyozott, este fehérjében gazdag (edzés után) és semmi több 3 órával lefekvés előtt. De szerintem nem sok az éhezés, vagy csak egy saláta (ez tényleg nem tölt be.). Egészségesen akarok élni!
Hasonló problémám van. 1,72 m magas vagyok és 61 kg súlyú. Körülbelül 17 kg-ot fogytam fél éven belül, de a gyomrom még mindig ott van. Legalábbis maradványok. Az olyan sportok, mint a kerékpározás vagy valami hasonló, nem segíthetnek, ezért most mindig hasi edzővel vagy csak felüléssel edzem a hasizmaimat. Nem régóta csinálom, de úgy gondolom, hogy ez segít. Csak próbáld ki, de nem lesz mindenki számára azonnal látható egyik hétről a másikra;)