A testmozgás folytatása szülés után - 54 óra
A fizikai aktivitás segíthet a szülés felépülésében, erősebbé teheti és javíthatja a hangulatot.
Még akkor is, ha fáradt vagy, és nem érzed motiváltnak magad, sokat tehetsz a tested mozgásáért.
De nincs két egyforma terhesség. Az, hogy milyen gyorsan áll készen a testmozgásra, személyes helyzetétől függ. Mindig forduljon orvosához.
A testmozgás jót tesz az anyukáknak
A születés utáni rendszeres testmozgás erősíti és tonizálja izmait, segít felépülni a vajúdásból, ha gyengén szült, és növeli az energiaszintet, így kevésbé érzi magát fáradtnak. Természetesen ez segíthet a fogyásban és a jobb formába kerülésben.
A testmozgás jót tesz a mentális jólétének. Enyhítheti a stresszt és megelőzheti a szülés utáni depressziót. Nagyobb eséllyel megy ki és találkozik emberekkel is.
Természetesen ne arra koncentráljon, hogy mennyi időt tölt a fizikai tevékenységével. Az újszülött gondozása nehéz munka lehet, és lehet, hogy nincs energiája vagy ideje a rendszeres testmozgáshoz, amennyit csak akar. Tegyen meg mindent - még a 10 perc is jobb, mint a semmi.
Hogyan változik a tested a terhesség után
Amikor készen áll a testmozgásra, nagyon fontos, hogy ne vigye túlzásba. Még akkor is, ha csecsemője születése után jól érzi magát, testében nagy változásokon ment keresztül, és időre lesz szüksége a felépüléshez.
A terhesség és a szülés fizikai problémákat okozhat, beleértve a hátfájást és az inkontinenciát, olyan állapotokat, amelyeket a túl erőteljes testmozgás súlyosbíthat.
A terhességi hormonok a születéstől számított 6 hónapig befolyásolhatják az ízületeket és az ínszalagokat, növelve a sérülések kockázatát.
A hasizmai elválaszthatók a terhesség alatt. Gyakorlatokat kell végeznie ezeknek az izmoknak a megerősítésére a hátfájás és sérülés megelőzése érdekében.