A testmozgás hiánya Az erek következményei a Syntrival®
Ha pihen, rozsdásodik - ezt a mondást szívünkbe kellene vennünk. Sok egészségügyi probléma merül fel a testmozgás hiánya miatt. A fizikai erőnlét mellett a testmozgás hiánya is negatívan befolyásolhatja a véráramlást. A vér áramlási viselkedését befolyásoló egyéb tényezőket és a testmozgás hiányának következményeit itt foglaljuk össze.
Az ülő életmód és a véráramlásra gyakorolt hatás - a tünetek és következmények
Manapság szinte mindenki úgynevezett „gyakori ülőhely”. Különösen az irodai dolgozók és azok, akik gyakran utaznak dolgozni, szinte kizárólag ülve dolgoznak - mozgás: nem létezik. Az esti sportprogram motivációja a megerőltető munkahelyi nap után nulla felé hajlik. A mozgás hiánya befolyásolja többek között a véráramlást.
Nem igazán érezheti saját véráramlását, de észreveszi a következményeket: nehéz lábak és duzzadt lábak. Ez az érzés különösen nyilvánvaló hosszú utak során és amikor állandóan leül.
A lábak és lábak problémáinak oka a testmozgás hiánya, amely következményekkel jár az erekre (vénákra és artériákra). A Erek szállítsa az oxigéntelen vért vissza a szívbe. A lábujjainktól kezdve ott nem könnyű feladat: Mivel a vért a gravitáció ellen kell szállítani. A lábizmok itt hasznosak - mindaddig, amíg mozgásban vannak. A hosszú ülési időszakok megnehezítik a hazatérést, és a vér felépül az alsó végtagokban. A mozgáshiány következménye a nehéz és esetleg megduzzadt lábak.
A testmozgás hiánya hatással lehet az artériákra is: Idővel a megemelkedett vér lipidszint esetleg lerakódásokhoz vezethet az érfalakon.
Támogassa az egészséges véráramlást: A paradicsom kivonattal való szinkronizálás támogatja a vérlemezkék normális minőségének fenntartása nélkül, anélkül, hogy befolyásolná a véralvadást.
Kis lépésekkel érje el célját: Kerülje el a mozgáshiány következményeit
Nem kell profi sportolónak lenned, vagy naponta két órán át látogatnod az edzőtermet, hogy valami jót tegyél a tested és a véráramlás érdekében. Ezekkel az egyszerű tippekkel ellensúlyozhatja a mozgáshiány következményeit:
- Mozgás a munkahelyen: Emlékeztesse magát minden nap, hogy tartson kis szüneteket a láb izmainak aktiválásához - még akkor is, ha csak a konyhába megy, a nyomtatóhoz megy, vagy csak néhány lépésre telefonál. Az íróasztalnál végzett gyakorlatok is hasznosak. Például aktívan körözhet és ringathatja a lábát az izmok mozgatásához és a vér áramlásához. Különösen könnyen kivitelezhető a nyári hónapokban: rövid séta az ebédszünetben. Ez megkönnyíti a kikapcsolást is, és több energiával térhet vissza a munkához.
- Mozgás utazás közben: Akár autóban, akár repülőgépen - a mozgás elengedhetetlen. Vezetéskor két óránként meg kell állnia a lábak nyújtásához. Még a repülőgépen is lehet időnként felkelni és a folyosón sétálni.
- Lépcsők lift helyett: Keresse meg a mindennapjaiban a mozgáshiány következményeinek megelőzését. Lépcsőn mászni, 500 méterre gyalogolni a metróig a busz helyett, leszállni egy megállóval korábban, vagy rövid távolságra hagyni az autót - a mozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe.
Az esti rövid séta szintén hozzájárulhat az egészség javításához és az egészséges véráramlás támogatásához. Végül a tevékenységeinek összege számít. Nem tudja felmérni, hogy a napi testmozgás elegendő-e? Az úgynevezett egészségügyi nyomkövetők, például karkötők formájában, segítséget nyújtanak. Többek között mérik a napi lépések és az elégetett kalóriák számát.
Gyorsan eláll a lélegzete? Ha észreveszi a mozgásszegény életmód ezen tünetét, feltétlenül konzultáljon orvosával a biztonság és a pontosítás érdekében.