A testmozgás jobban segít fenntartani a testsúlyt, mint az étrendi korlátozások
Szabad enni! Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás jobban segít fenntartani a testsúlyt, mint az étrendi korlátozások azoknál az embereknél, akik már diétáztak.
Az amerikai coloradói egyetem egy új tanulmánya azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás jobban segít fenntartani a testsúlyt, mint az étrendi korlátozások azoknál az embereknél, akik már lefogytak. sciencedaily.com.
"A tanulmány azt vizsgálta, miért nem sikerül olyan sok embernek hosszú ideig fenntartania az állandó súlyt a fogyás után. Megpróbáltuk tisztázni a testmozgás és a testsúly fenntartása közötti kapcsolatot olyan emberek csoportjának tanulmányozásával, akiknek magas fizikai aktivitással sikerült fenntartaniuk testsúlyukat, nem pedig a kalóriatartalmú ételek fogyasztásának túlzott korlátozásával "- mondta Danielle kutató. Ostendorf.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sikeresen megtartják a testsúlyukat, képesek egyensúlyt találni az elfogyasztott kalóriák és a testmozgás során elégetett kalóriák között, nem pedig az ételtől való tartózkodással.
A vizsgálat lefolytatása
A vizsgálatot olyan emberek csoportján végezték, akiknek sikerült megőrizniük súlyukat, két másik csoporttal összehasonlítva: egy normál testsúlyú (a vizsgált csoporthoz hasonló testtömeg-indexű) kontrollcsoport és egy túlsúlyos és elhízott emberek kontrollcsoportja (testtömeg-indexével hasonló, mint a vizsgált csoportban, mielőtt a vizsgálat résztvevői lefogytak volna). E tanulmány esetében azokat, akiknek sikerült megőrizniük a testsúlyukat, azoknak tekintettük, akiknek kevesebb, mint egy évvel a fogyás előtt sikerült fenntartani a 13 kilogrammos (vagy annál nagyobb) súlyt.
Azok átlagos súlya, akiknek sikerült megőrizniük a súlyukat (a vizsgált csoport) 68 kilogramm volt, valamint a normál súly átlagos súlya. A túlsúlyos és elhízott kontrollcsoportba tartozók átlagosan 96 kilogrammot nyomtak.
Hogy derült ki, hogy énA mérleg segít fenntartani a súlyt
Hogyan jutott arra a következtetésre, hogy a testmozgás segíti a testsúly megőrzését? Azok az emberek, akiknek sikerült megőrizniük a testsúlyukat (a vizsgált csoport), nagyobb kalóriát égettek el (de emellett fogyasztottak is) naponta, mint a normál testsúlyú emberek (1. kontrollcsoport), de a különbség nem volt nagy túlsúlyos vagy elhízott emberek (2. kontrollcsoport).
Tehát azok, akiknek sikerült megőrizniük a súlyukat, majdnem annyi kalóriát égettek el, mint a túlsúlyosak. Azonban a napi elégetett összes kalória közül azok, akiknek sikerült megőrizniük a testsúlyukat, a testmozgással fontos részt égettek el, ellentétben a normál vagy túlsúlyosakkal. Bár egy túlsúlyos vagy elhízott embernek nagyobb energiára van szüksége egy nagyobb test megmozgatásához, azok, akiknek sikerült megőrizniük testsúlyukat, több energiát fogyasztottak nemcsak mozgással, hanem intenzívebb fizikai tevékenységekkel.
Az az elképzelés, miszerint a testmozgás jobban segít fenntartani a testsúlyt, mint az étrendi korlátozások, azt az a tény is alátámasztja, hogy azok, akiknek fogyás után sikerült állandó testsúlyban maradniuk, többet (12 000 lépés/nap) jártak, mint a normál testsúly (9 000 lépés/nap). túlsúlyos vagy elhízott (6500 lépés naponta).
"A kutatás azt mutatja, hogy azok, akik sikeresen megtartják a testsúlyukat, naponta hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztanak, mint a túlsúlyos vagy elhízott emberek, de nem híznak megint, mert az magas fizikai aktivitással kompenzál" - mondta Victoria A. Catenacci, a testtömeg-kezelés kutatója és szakembere.
A tanulmány pontosabb módszerekkel készült, mint a kérdőívek és az étkezési naplók, és figyelembe vette a nyugalmi állapotban és a fizikai aktivitásban bekövetkező kalóriaégetést.