A testmozgás nem károsítja a fájó térdízületeket
Egészség! Az internet tele van orvosi tanácsokkal. Sokan jó szándékúak. Néhány furcsa. Nem mindegyik tartja be ígéreteit. Néhány állítólag ártalmatlan tipp elrejti az anyagi érdekeket. Szerzőnk rme kutatja, mi a bizonyítékokon alapuló és mi nem.
Egészség
Kocogás, úszás, kerékpározás, tenisz, aerobik vagy síelés. Ez már nem térdel. Az 50 év körüli térdfájdalomtól szenvedő emberek többsége hajlamos könnyebbé tenni, még akkor is, ha ízületeik még nem mutattak radiológiai károsodást. Egy hosszú távú tanulmány azonban azt mutatja, hogy a térd osteoarthritisének magas kockázatával küzdő emberek gyakorolhatnak és kell is.
Az Osteoarthritis Initiative az Egyesült Államok 4 városában 1194 embert figyelt meg, akik legfeljebb 10 évig panaszkodtak térdproblémákra. A résztvevőknek több térdproblémájuk volt (a legtöbb nap az elmúlt 12 hónap bármelyikében), és sokuk elhízott. Néhányan már térdsérülést vagy műtétet végeztek. Másoknak családtörténete volt (testvérek vagy mesterséges térdízületű szülők). Másoknak Heberden ujjai voltak, ami genetikai hajlamra utal.
Valamennyi résztvevőnél azonban az ízületeket röntgenfelvétel nélkül találták (Kellgren-Lawrence pontszám 0), és nem szenvedtek reumás betegségektől, és a vizsgálat kezdetekor még mindig mozgékonyak voltak. Orvosi szempontból tehát semmi sem volt olyan sporttevékenységek ellen, mint a kocogás, úszás, kerékpározás, tenisz, aerobik vagy síelés, még akkor is, ha megterhelik a térdízületeket.
Mivel a térd ín- és izomvezérelt ízület, a sport elvileg csak az ízület javára szolgálhat, amíg elkerülik a sérüléseket. Ez az utólagos megfigyelés során is megmutatkozott. A résztvevők fele, akik elkötelezték magukat térdízületük védelme mellett, 15,5% -uk radiológiailag látható gonartrózist kapott a következő 8,9 évben.
A sportban aktív résztvevők kevesebb mint 10% -a, akik alkalmi térdproblémák ellenére is fokozták tevékenységüket, 12,6% -uknál a térd osteoarthritisa alakult ki.
Még jobb helyzetben voltak azok az emberek, akik az elején alig sportoltak, de végül heti 2 órát végeztek. Csak 10,7% -uk ismerte fel a térd osteoarthritist. Azok a résztvevők, akik kezdetben csaknem heti 6 órán át voltak aktívak, de az aktivitásukat idővel lassan 2 órára csökkentették, csak 9,3% betegedett meg. Ezért nem szabad túlzásba vinni idős korban, és mindenekelőtt kerülni kell a térd sérüléseit. A térdízület alapvető védelme azonban helytelen lehet.