A testmozgás nem sokat segít a Science Online fogyásban
Egy olyan világban, ahol egyre többen választják a magas kalóriatartalmú, gyorsétkezést a házi készítésű ételek helyett, nem csoda, ha folyamatosan azt javasoljuk, hogy kevesebbet együnk és mozogjunk. a lehető leghosszabb ideig, különösen, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a mozgásszegény életmód egyre több embert érint.
A legújabb tudományos kutatások azonban azt mutatták, hogy a testmozgás nem hatékony megoldás a fogyáshoz, ami rossz hír sokak számára, akik reménykednek abban, hogy testmozgással fogynak.
Kevin Hall, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének főnyomozója a következőket mondja a fenti videóban:
"A testmozgás nem hatékony eszköz a fogyáshoz. Kiválóan egészségesek, és valószínűleg a legjobb dolog, amit tehetünk, a dohányzásról való leszokáson kívül, általános egészségi állapotuk javítása érdekében, de nem szabad őket a fogyás eszközének tekintenünk. ".
Ez nem azt jelenti, hogy feladhatjuk az edzőtermet vagy a sporttevékenységeket. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgás hosszú és egészséges életet biztosíthat.
Azért nem szabad elvárnunk, hogy lefogyjunk a testedzéssel, hogy testünk nem csak így kalóriát éget el minden nap.
Amint azt a fenti videó kifejtette, testünk a tápanyagokból nyert energiát felhasználja az alapanyagcseréhez, vagyis a test alapvető szükségleteihez szükséges energiát nyugalomban, az étel lebontásához és a fizikai aktivitáshoz, azaz a mozgáshoz szükséges energia. Ezek közül a nyugalmi anyagcsere járul hozzá leginkább a kalóriák elégetéséhez minden nap, és a fizikai aktivitással ellentétben nem nagyon tudjuk ellenőrizni a működését.
Más szavakkal, rendkívül nehéz szabályozni az elvesztett kalóriák számát pusztán edzéssel.
"A kalóriáknak csak körülbelül 30% -a van ellenőrzésünk alatt" - mondja Christophe Haubursin .
Úgy tűnik, hogy az étrend sokkal fontosabb, mint a testmozgás a fogyás szempontjából, mivel egy nemrégiben készült, több száz résztvevőt vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a fizikai aktivitás kevéssé befolyásolja a kalóriaégetést, és hogy a fizikai aktivitás az intenzívebb nem egyenlő azzal, hogy több kalóriát éget el.
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különösen a testsúlyunk kordában tartása és az egészségtelen súlygyarapodás megakadályozása terén" - mondta Herman Pontzer, a New York-i Egyetem vezető kutatója.
Nézze meg a fenti videót további részletekért. 60 tudományos tanulmányból találhat információt, amely, ha le akar fogyni néhány fontot, segíthet a megfelelő stratégia elkészítésében ebben a tekintetben a jelenlegi tudományos adatok alapján.