A testnevelés és a sport eszközei
I. A testnevelés eszközei - Általános szempontok.
A testnevelés és a sport eszközei olyan eszközök, amelyek elősegítik mind a testnevelési, mind a sportcélok elérését.
Ezeket az eszközöket az oktató-nevelési folyamat vezetője (tanár, edző) választja ki, és az alanyok hajtják végre.
Amikor a tevékenységek függetlenek, akkor az eszközöket is az alanyok választják ki.
A testnevelés és a sport eszköze kétféle:
- meghatározott eszközök;
- kapcsolódó nem specifikus eszközök.
II. Konkrét eszközök
A konkrét eszközök a legfontosabbak, amelyek közvetlenül biztosítják a haladást, ezek a következők:
- testmozgás;
- speciális berendezések;
- az erőfeszítés helyreállításának eszközei és módszerei.
II. 1. Gyakorolja
Gh. Cârstea szerint a testmozgás "a testnevelés és a sport alapvető sajátos eszköze, a javasolt célok elérése érdekében leggyakrabban alkalmazott működési modell"
I. Șiclovan szerint "egy túlnyomórészt testi cselekvés, amelyet szisztematikusan és tudatosan hajtanak végre az emberek fizikai fejlődésének és motoros képességének javítása érdekében"
A testnevelés és a sport céljainak elérése érdekében a fizikai gyakorlatokat tudományosan kell elvégezni.
A testgyakorlás egy speciális és speciális motoros cselekedet, amelyet motoros gesztusnak is neveznek, két fő elemtől függ:
- a cél, amelyre gyakorolják;
- az elért véglegesség.
A testedzést az alanyok emberi testére gyakorolt hatások alapján értékelik, ezeket a hatásokat könnyű meghatározni, ha a következő szempontokat vesszük figyelembe:
- a fizikai gyakorlatok szisztematikus és állandó gyakorlásának hatása az idő múlásával észlelhető;
- a hatások elemzése során az alanycsoportok sajátosságainak tiszteletben tartása, néhány hivatalos dokumentum áttekintése;
- a testnevelés és a sport összes céljának elérése.
A gyakorlat szerves része a testmozgás FORMA.
Ion Şiclovan szerint a gyakorlat formája „az egyes gyakorlatok komponensmozgásainak sajátos sikere, valamint azok a kapcsolatok, amelyek a szóban forgó motoros műveletek végrehajtása során létrejönnek közöttük”.
A testmozgás formája gyakorlatilag külső megjelenése, amely szabad szemmel megfigyelhető. A testmozgás formája előnyt jelenthet vagy hátrányos helyzetbe hozhatja az adott motoros cselekedetet vagy cselekvést.
A gyakorlat alakjának értékeléséhez a következő elemeket kell betartani:
- a test és a testrészek helyzete;
- mozgásirány;
- mozgás amplitúdója;
- a mozgás tempója;
- a mozgás ritmusa;
- hogyan helyezzük el az alanyokat a munkafelületen.
A fizikai gyakorlatok osztályozása:
1) Az anatómiai kritérium szerint:
- testmozgás az egész test számára;
- testmozgás csak bizonyos testrészekre.
2) Az alanyok helyzete az eszközökhöz képest:
- készülékgyakorlatok;
- készülékekkel végzett gyakorlatok;
- gyakorlatok gépeken.
3) Az általuk fejlesztett motoros tulajdonságok szerint:
- sebességgyakorlat;
- fizikai gyakorlatok készséghez;
- állóképességi gyakorlat;
- erőgyakorlatok.
4) A megtanulandó motoros készségek típusa szerint:
- fizikai gyakorlatok az alapvető és hasznosan alkalmazott motoros készségekhez;
- ágakra és sporteseményekre jellemző fizikai gyakorlatok motoros készségekhez.
5) A komponensmozgások egymás utáni jellege szerint:
6) A fizikai erőfeszítés intenzitása szerint:
- szupamaximális fizikai gyakorlatok;
- maximális testmozgás;
- szubmaximális fizikai gyakorlatok;
- közepes intenzitású testmozgás;
- alacsony intenzitású testmozgás.
7) Az izomösszehúzódás jellege szerint:
- dinamikus gyakorlat;
- statikus gyakorlat;
- vegyes fizikai gyakorlatok.
II. 2 Speciális berendezések
A speciális felszerelések két kategóriába sorolhatók:
- kapuk;
- panelek;
- ugró gödör;
- röplabda háló;
- asztalitenisz háló stb.
2. Speciális készülékek és anyagok:
Mindezek a kiegészítők közvetlenül befolyásolják az oktatási-oktatási folyamatot, segítenek a javasolt célok elérésében.
II. 3 Az erőkifejtés helyreállításának eszközei és módszerei
A mozgóképesség helyreállítása nagyon fontos tényező, amelyet nem szabad elhanyagolni. Az időszemponttól függően az erőfeszítés helyreállításának két formája van:
II. 3. 1 Helyreállítás a vonatkozó tevékenységek során
A testnevelési és sportórán ezt a gyakorlatok közötti szüneteken keresztül végzik, ezek a szünetek lehetnek passzívak vagy aktívak.
A verseny sporttevékenységben akkor lehet elvégezni, ha játékos változik, amikor szünet van a szettek között stb.
II. 3. 2 Helyreállítás e tevékenységek befejezése után
Ezt a gyógyulást minden sport után el kell végezni. Néhány példa arra, hogyan lehet a test helyreállni az erőfeszítés után:
- forró záporok, szauna, vitaminozás, megfelelő táplálkozás, alvás.
III. Társított nem specifikus eszközök.
A kapcsolódó nem specifikus eszközök kategóriája a következőket tartalmazza:
- higiénés körülmények;
- természetes edző tényezők;
- az általános oktatás más szempontjaiból kölcsönzött.
III. 1 Higiénés körülmények
Ezek a következőkre terjednek ki:
- egyéni higiénia;
- a sportlétesítmények higiéniája.
Az egyéni higiéniát a következő elemek jellemzik:
- a sportfelszerelések a lehető legegyszerűbbek, kiegészítők (fülbevalók, láncok stb.) nélkül;
- a fizikai megterhelés szabályai;
- etetési szabályok;
- az erőfeszítés/pihenés arányára vonatkozó szabályok.
A sportlétesítmények higiéniájánál figyelembe kell venni a következő elemeket:
- az ergonómiai és ökológiai szabályok betartása a sportlétesítmények építésében;
- polgári használatú sportlétesítmények károsodás nélkül;
- a sportpályáknak tiszta, világosak és szellősek legyenek.
III. 2 Természetes keményedési tényezők
A szisztematikusan mozgók testének megkeményedésére utal. A legfontosabb természetes edző tényezők a következők:
- a víz;
- a levegő;
- nap.
III. 3 Az általános oktatás egyéb aspektusaiból kölcsönzött eszközök
Azok, akik fizikai gyakorlatokat gyakorolnak, kölcsönözhetnek és alkalmazkodhatnak bizonyos tevékenységekhez a következőkből:
- szellemi oktatás (szakművek tanulmányozása);
- statikus oktatás (gyakorlatok gyakorlása zenei háttérrel);
- erkölcsi nevelés (szabályozási rendelkezések betartása).