A testösszetétel segít; azonosítsa a jeleit; túlzott fizikai aktivitás

Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]

azonosítsa

Sol Gilbert, az Underground Gym tulajdonosa és a Tanita szóvivője elmagyarázza, hogy a profi sportklubok vezetői hogyan használhatják a testösszetételt annak biztosítására, hogy az ügyfelek ne sértsék meg magukat edzés közben.

Fitnesz szakemberekként ügyfeleink bíznak bennünk abban, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a megfelelő módon mozognak. De a fitnesz-befolyásolóktól, a testépítéssel kapcsolatos kihívásoktól és az online fórumoktól inspiráló emberek számának növekedése sokakat arra késztetett, hogy dolgozzanak ki saját edzéstervet, amely néha többet árthat, csak jó. Ez a kár meghaladhatja a kívánt kozmetikai eredmények hiányát - komolyan veszélyeztetheti az ilyen emberek hosszú távú egészségét.

Vegyük például a HIIT-et (nagy intenzitású intervallum edzés). Míg a nagy intenzitású edzés előnyei tagadhatatlanok, hetente több mint három alkalom felesleges stresszt okozhat az idegrendszer, az ízületek és az izomcsoportok számára.

A legpesszimistább esetekben ez rabdomiolízishez vezethet - egy olyan helyzethez, amelyben az izomsejtek elkezdenek lebomlani és tartalmukat a véráramba engedni. Az American Journal of Medicine közelmúltbeli tanulmánya szerint a rabdomiolízis leggyakrabban intenzív katonai kiképzéssel társulhat annak tüneteiben, akik nem szoktak ilyen intenzív edzéshez a HIIT egyetlen alkalma után. Az olyan népszerű programokat, mint a CrossFit, gyakran kritizálják azért, mert ez a szindróma fokozódást okoz, mivel sok embernek ez az intenzitásszint reprodukálása és az izomfáradtság felügyelete nélkül folyik.