A testtípusokba sorolás értelmetlen
A szomatotípusok, más néven szomatikus alkotmánytípusok, úgymond háromféle osztályozás, amelyeket az emberek általában önmaguk leírásához használnak. A kövér egyének, akiknek súlyvesztési problémájuk van, azt állítják, hogy endomorfak. Azok a vékony emberek, akik abszolút nem képesek hízni, ektomorfnak mondják magukat, és azok, akik edzenek, akik az izmokat csak a súlyok figyelembevételével növesztik, mezomorfoknak!
Ezért nagyon népszerű kategorizálási rendszer, amelyet sablonszerű tulajdonságának köszönhetően gyakran használnak. Ha van bizonyos megjelenésed, akkor egy bizonyos kategóriába kerülsz, élned kell a természetesen veleszületett hátrányokkal, és pontosan a szokások szerint kell enni és edzeni. Pontosan ezért vonzó az erős sportolók számára. Kvázi rendszer beépített kifogásokkal és kifogásokkal.
Ó, ektomorf testtípus vagyok, ezért nem az én hibám, hogy hat láb és hatvanöt kiló vagyok. Valójában szinte súlyos beteg vagyok.
A probléma az, hogy ezeket a kategóriákat eredetileg dr. William Sheldon, aki pszichológusként használta a személyiségjellemzők előrejelzésére a személy általános megjelenése alapján. Tehát az egésznek alig volt semmi köze a tényleges fizikai fejlődéshez.
Sheldon munkája dr. Korábbi kutatásain alapult. Ernst Kretschmer, az 1920-as évekbeli pszichiáter, aki szintén megpróbált kapcsolatot teremteni a test és a viselkedés között. Alapvetően Kretschmer úgy gondolta, hogy a kövér emberek hajlamosabbak az örömre, a vékony emberek pedig idegesebbek. Minél "szélsőségesebb" a külső megjelenés, annál hangsúlyosabbak a személyiségjegyek. Bármi más, csak pontos, a?
Nagyon gyakran találjuk meg ezt a problémát olyan erős sportolóknál, akik szeretik magukon használni az egyik ilyen sablont. Alapvetően azonban a való világban nincs kapcsolat a három testtípus és a testmozgás vagy az étkezés között.
Talán lelkileg megnyugtató az egyik vagy másik karcsú kezdő számára, ha tudja, hogy Frank Zane-t, aki végül is háromszor volt Mr. Olympia, ektomorfnak is lehet nevezni. A termetes jövevény egyszerűen felidézi a négyszeres Olympia Jay Cutlert, aki a fenti standardok szerint inkább endomorf testtípus lenne.
Egyetlen testépítő sem ér el sikert, hacsak nem hagyja abba a pszichológiai kifejezések használatát a fizikai fejlődés befolyásolására. Szóval felejtsd el a sablonokat, és foglalkozz magaddal mint egyén!
Ha magas és karcsú, akkor nem kell úgy ennie, mint egy ektomorf. Csak enni kell, mint egy magas, vékony ember, aki hízni akar. Talán ektomorf sztereotip és gyors anyagcseréje van, talán nincs. A megoldás viszonylag egyszerű: Egyél egy bizonyos mennyiségű kalóriát egy hétig, és ha nem hízik meg, akkor a következő héten fogyassz többet!
Ha viszont meglehetősen alacsony és kövér, akkor nem kell magát automatikusan endomorfnak neveznie. Csak túl kövér vagy. Felejtse el a kifogásokat, és legyen elfoglalva a diétájával. Az elv egyszerű: Kövér fickó plusz súlyzós edzés plusz kardio plusz intelligens étrend középtávon meghatározott sportolót eredményezhet. Ennek azonban semmi köze az endomorfhoz!
Minden sikeres testépítőnek, legyen az endomorf vagy ektomorf, van néhány közös vonása:
- Mindannyian többet edzenek, mint keményen.
- Okosan eszel.
- Fegyelmezett és következetes hosszú távon.
Még ha nagyon egyszerűnek is hangzik, szinte meglepőnek tűnik, hogy ez a három egyszerű lépés mágikusan el tudja felejteni bármilyen szomatotípust!