A testtömeg-index a múlté. Így számítják ki a WHtR egészségi állapotát
Frissítve: 2018.04.18 - 08.41
A WHtR kiszámítja a testzsír százalékát is - ezt a BMI figyelmen kívül hagyja.
A testtömeg-index a magasság és a súly közötti kapcsolat kiszámítására szolgál, és azt hivatott megmutatni, hogy az emberek túl kövérek vagy túl vékonyak-e. Most új számítás van.
A testtömeg-index az ember testtömegének kiszámítása a magasságához viszonyítva. BMI-diagram - vagy zsebszámológép - használatával a súly- és magasságinformációk információkat nyújtanak a jelenlegi BMI-mérésről. Ez a szám ezután megmutatja, hogy alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos tartományban van-e.
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása
A A BMI a testtömeg kilogrammban osztva a méterben kifejezett magassággal. Az eredmény egy kétjegyű szám. Ezeket a számokat a BMI-diagram szerint osztjuk fel, amely a következő nagy áttekintést nyújtja:
- a BMI jelentése 18,5 alatt van Alsúlyú
- a BMI 18,5 és 24,9 között van Normál súlyú
- a BMI 25 és 29,9 közötti értéket jelent Elhízottság
- a BMI 30 felett azt jelenti kórosan túlsúlyos
A számítás során azonban általában azt is beleszámítják, hogy férfi vagy nő-e, és az illető hány éves. Ez azonban csak a táblázat alapján játszik szerepet, nem pedig akkor, amikor konkrét következtetéseket kell levonni a BMI-ből.
A testtömeg-index kiszámításakor hiányzik a testzsírszázalék. Ezt most egy másik módszerrel kell elvégezni Derék-magasság arány, vagy Kur WHtR, a jobb képet kapjon a saját súlyáról.
WHtR: Hogyan méri a derék/magasság arány a test méretét
A WHtR a testzsír tényezői szerepelnek. A. Kutatója A müncheni Ludwig Maximilian Egyetem (LMU) egy tanulmányban kimutatták, hogy a derékméret a nagyobb szerepet játszik az egészségben, mint a BMI. Végül is ez utóbbi csak az ember magasságából és súlyából áll. A mintegy 11 000 tesztelővel végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a WHtR jobban megfelel az egészségügyi kockázatok értékelésére, mint a BMI.
A WHtR viszont méri többek között a derék kerületét, és ily módon kiszámítja az ember testzsírszázalékát. Tehát nagyjából megfelel az egyiknek Derék-magasság arány 0,51-től 25-ig terjedő testtömeg-indexig. Ha egy személy testtömeg-indexe 30, akkor a WHtR értéke 0,57.
A WHtR kiszámítása így működik: Mérje meg derékbőségét centiméterben, magasságát centiméterben. Ezután ossza el a derék kerületét a mérettel. Ez a szám megfelel a derék/magasság arányának.
A WHtR skála ezért nagyon kicsi a BMI-hez képest. A ténylegesen mért értékekben azonban nagy különbségek vannak, mivel a A zsír és az izom beleszámít a számításba, amint azt az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának tanulmánya magyarázza.
A WHtR szerint a 0,5 feletti értékek már orvosi szempontból is kritikusak, amint azt az LMU tanulmány kimondta. Mert az A hasi zsír kulcsfontosságú tényező a különböző betegségeknél.
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.