A testvíz vezeti Önt és testét - Inbody
Testvíz útmutató
A víz százalékos aránya a testben az életkorától, nemétől és edzettségétől függ. Még akkor is, ha többnyire víz vagy, mit tudsz valójában ennek a fő elemnek a testedre gyakorolt hatásáról?
Testvíz útmutató: meghatározás
Sejten kívüli víz (ecw)
Az extracelluláris víz a sejtjein kívüli víz. A véredben lévő víz ebbe a kategóriába tartozik. A folyadék körülbelül 1/3-a ECW-hez van rendelve, és ez a víz megtalálható az interstitialis folyadékban, a transzcelluláris folyadékban és a vérplazmában.
Az extracelluláris víz azért fontos, mert segít szabályozni az elektrolitok mozgását, oxigént biztosít a sejtek számára, és eltávolítja az anyagcsere folyamatokból származó hulladékokat.
Intracelluláris víz (ICW)
Az intracelluláris víz a sejtjeiben lévő víz. 70% citoszolt tartalmaz, amely víz és más oldott elemek keveréke. Egészséges embereknél ez alkotja a test maradék kétharmadát.
Az intracelluláris víz a fontos sejtes folyamatok helyszíne. Még ha számos funkciót is ellát, lehetővé teszi a molekulák transzportját a sejt különböző szervsejtjeibe is. Lényegében az intracelluláris vizet ott gyűjtik össze, ahol az extracelluláris víz abbahagyta azáltal, hogy folytatja az üzemanyag-szállítás útját a cellákig.
Testvíz útmutató: egyensúly
Ami a testedben lévő vizet és önmagadat illeti, a legfontosabb dolog, amit keresni kell, az egyensúly.
Az intracelluláris folyadék: Az extracelluláris folyadéknak ugyanazon a szinten kell maradnia egymással.
Becslések szerint egészséges folyadékeloszlás van 3: 2 arányú ICW: ECW . Ha a vize kiesik az egyensúlyából, az az egészség és a test összetételének változását jelezheti. Az, hogy ezek a változások pozitívak vagy negatívak-e, a kiegyensúlyozatlanná váló víz típusától függ.
NÖVEKEDT INTRACELLULÁRIS víz
A normálisnál valamivel több ICW nem feltétlenül rossz. Valójában pozitív változásokat jelezhet a testösszetételében.
Az izomtömeg növekedése az izomsejtek számának és méretének növekedésének köszönhető. Amint az izomsejtek nagyobbak lesznek, több ICW-t képesek felszívni (és megkövetelni) sejtfunkcióik táplálásához. Kutatások kimutatták, hogy az ellenállási gyakorlat növelheti az intracelluláris víz mennyiségét a férfiaknál. A testmozgás eredményeként az ICW növekedése a megnövekedett sovány testtömeg jele, ami nagyon jó dolog, és egészségügyi előnyökkel jár, többek között:
Megnövekedett energiafogyasztás
Az alapanyagcsere (BMR) a pihenés közben elégetett kalóriák mennyisége. Ez az alapja azoknak a kalóriáknak, amelyekre naponta szükség van, hogy teste működhessen és fenntartsa napi funkcióit. A sovány testtömeg növekedésével az energiaigénye megnő a magasabb BMR eredményeként. Ha nem növeli a napi kalóriabevitelt, hanem növeli a testtömegét/a sovány tömeganyagcserét, akkor kalóriahiány alakul ki, amely zsírvesztéshez vezethet.
Az erő növekedése
A sovány testtömegét néha zsírmentes tömegének írják le. A sovány testtömeged az összes súlyod a víz, az izomtömeg, a csont és a fehérje eredményeként. A sovány tömeg befolyásolásának egyik legegyszerűbb módja az izomtömeg növelése. Általában a megnövekedett izomtömeg növeli az erőt .
Fokozott immunrendszer
Az extracelluláris víz feleslege
Ha az ECW növekszik az ICW-hez képest, akkor ezt külön vegye figyelembe. Az ICW-vel ellentétben nem akarja látni, hogy az ECW meghaladja a normál szintet. A túl sok ECW jelezheti az egészségügyi kockázatokat, többek között:
Gyulladás
A gyulladás során a test további véráramlást küld a sérült területre. Ez az extracelluláris víz növekedését okozza egy adott területen. A gyulladás akkor fordul elő, ha a test bármely része megsérült vagy megsérült, és ez a test normális reakciója a sérülésekre. Ezt akut gyulladásnak nevezik, és ez az ECW átmeneti növekedése.