A testzsír meghatározása
A testzsírmérő eszközök segítségével (a magánszektorban leginkább testmérlegek) megteheti Test felépítés határozza meg. A zsírtömegről, a sovány tömegről és a testvízről szól. A testzsír két tárolóban található:
- Létfontosságú (nélkülözhetetlen) zsír
- Depózsír
Létfontosságú (nélkülözhetetlen) zsír
Ez a zsír a szervekben tárolódik, mint csont, szív, tüdő, máj, Vese, Belek, lép és a zsírszövetekben Idegrendszer. Szükség van a normális test működéséhez.
Depózsír
Ezt a zsírt a bőrfelszín alatt hívják Bőr alatti zsír tárolja és a testet szolgálja Energiatartalék szükség esetén. Azt védi a belső szerveket sérülések és betegségek ellen.
Ezért vannak ajánlások a testzsír minimális százalékára vonatkozóan. Ez magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A férfiaknak kellene Testzsírszázalék 6%, a nők pedig 9%. Terhes nőknél ez az arány körülbelül 12%.
Ajánlott testzsírszázalék
20–24 év | 10.8 nagyon jó | 14,9 jó | 19,0 közepes | 23,3 rossz
25-29 év | 12.9 nagyon jó | 16,5 jó | 20,3 közepes | 24,3 rossz
30-34 év | 14,5 nagyon jó | 18,0 jó | 21,5 közepes | 25,2 rossz
35-39 év | 16,1 nagyon jó | 19,2 jó | 22,6 közepes | 26,0 rossz
40-44 év | 17,5 nagyon jó | 20,5 jó | 23,6 közepes | 26,9 rossz
45-49 év | 18,6 nagyon jó | 21,5 jó | 24,5 közepes | 27,6 rossz
50-54 év | 19,5 nagyon jó | 22,3 jó | 25,2 közepes | 28,3 rossz
55-59 év | 20,0 nagyon jó | 22,9 jó | 25,9 közepes | 28,9 rossz
60+ év | 20,3 nagyon jó | 23,4 jó | 26,4 közepes | 29,5 rossz
20–24 év | 18.9 nagyon jó | 22,1 jó | 25,0 közepes | 29,6 rossz
25-29 év | 18.9 nagyon jó | 22,0 jó | 25,4 közepes | 29,8 rossz
30-34 év | 19,7 nagyon jó | 22,7 jó | 26,4 közepes | 30,5 rossz
35-39 év | 21,0 nagyon jó | 24,0 jó | 27,7 közepes | 31,5 rossz
40-44 év | 22,6 nagyon jó | 25,6 jó | 29,3 közepes | 32,8 rossz
45-49 év | 24,3 nagyon jó | 27,3 jó | 30,9 közepes | 34,1 rossz
50-54 év | 25,8 nagyon jó | 28,9 jó | 32,3 közepes | 35,5 rossz
55-59 év | 27,0 nagyon jó | 30,2 jó | 33,5 közepes | 36,7 rossz
60+ év | 27,6 nagyon jó | 30.9 jó | 34,2 közepes | 37,7 rossz
Ezek az adatok átlagos értékek, és eltérhetnek a többi táblázattól.
Tesztelje a táplálkozást
Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást
További információ
További információ a témáról A testzsír meghatározása beszerezhető:
További általános információk, amelyek szintén érdekelhetik Önt:
A belgyógyászat területén közzétett összes téma megtalálható a következő címen: Belgyógyászat A-Z
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?