A teszt, amely segít a fogyásban

Válassza ki a megfelelő ételeket, és lehet az a lány, aki sokat eszik, de mégis fogy minden nap.

A barátnőd salátát, lazacot és időről időre egy darab csokoládét eszik. Az elmúlt hónapokban sikerült néhány jó fontot leadnia. Ugyanolyan étrend van, és a mérleg tűje makacsul nagyobb számba csúszik. Miért?

Nos, a Stanford Egyetem kutatói 2007 óta többféle étrendet elemeztek, és legalább meglepő következtetésre jutottak: vannak nők, akik egy év fogyókúra után fogynak, míg mások (azonos étrenddel) híznak. ! "A gének meghatározhatják, hogy mely étrend megfelelő bizonyos emberek számára" - mondja Randall Stafford, a Stanford professzora. Alapvetően bebizonyosodott, hogy minden ember egy bizonyos típusú anyagcserével születik - általában olyannal, amely vagy hatékonyan égeti a zsírt, de nem nagyon dolgozza fel a szénhidrátokat, vagy olyan, amely képes jól asszimilálni a cukrokat és szénhidrátokat, de nem képes megbirkózni a zsírral. "Olyan étrendet válasszon, amely megfelel az anyagcsere típusának, és kétszer annyi kilót fogyhat" - mondja Mark Liponis amerikai orvos. Genetikai vizsgálatokat végeztek Stanfordban; de lehetőségünk van egy egyszerű tesztre: őszintén válaszolj a kérdésekre, és meglátod, melyik táborban vagy, és mit kell feladnod a hatékony étrendért.

1. Mérje meg a derekát, majd a combjait. Ezután ossza el az első számot a másodikkal. Milyen eredményed van?

  • A. A több mint 0,8 azt jelenti, hogy alma alakú alakja van.
  • B. 0,8 alatt van egy "körte" sziluettje.

2. Miután elfogyasztott egy koktélt, egy sört, egy pohár bort

  • A. Étvágya nélkül rendelne még egy poharat.
  • B. Rögtön valami jónak érzi magát: a mozzarella ragaszkodik talán?

3. Film este! Inkább eszel ...

  • A. Egy doboz cukorka vagy csepp.
  • B. Valami zsíros, nachos vagy vajas pattogatott kukorica.

teszt

Van még több válaszod A? Az étrendnek tartalmaznia kell több fehérjét.

Önnek túlsúlya van a test orvosi területén, és ellenőrizhetetlen vágy van az édességek iránt - mindkettő egyértelmű jelzés arra, hogy az anyagcsere gyorsabban dolgozza fel a zsírokat és fehérjéket, és csak a szénhidrátok, a tészták és az édességek lassítják. Vajon miért haladnak rossz irányba vágyaink? Mivel a kutatók szerint az emberek hajlamosak mindazokra a dolgokra vágyni, amelyeket a test zsírokká változtat. Úgy érzi magát, mint a tészta? A testének pontosan ezt kell kerülnie a fogyás érdekében. "Ideális esetben a napi étrendnek csak egynegyedének kell szénhidrátból állnia" - mondja Dr. Liponis. - Próbáljon grillezett lazacot választani ebédre, pirított brokkolit és salátát vacsorára; és próbáljon meg minél kevesebb tésztát enni ”- mondja Philip Goglia táplálkozási szakember.
"A salátáknak nagyon fontos szerepük van a napi étrendben. Alacsony kalóriatartalmúak, könnyen elkészíthetők és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. A saláták nagyszerű módja annak, hogy a test megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól. Növényi rostokban gazdag összetételüknek köszönhetően vitaminokra, enzimekre, ásványi anyagokra és zöldségekre van szükség ahhoz, hogy a szervezet visszanyerje elveszett energiáját "- mondja Cezar séf.

Van még B válaszod? Támaszkodjon a szénhidrátokra.

Zsírt tárol a combján, és egy pohár ital még éhesebbé teszi Önt (ez annak a jele, hogy nagyon alacsony a vércukorszintje, mivel azonnal megégeti az összes szénhidrátját). És ezek annak a jelei, hogy a tested keményebben dolgozza fel a zsírokat: így nyugodtan fogyaszthat sült burgonyát, de kerülje a sülteket! Szinte minden étkezésnél választhat teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst. És a trükk az, hogy a zsírokat alacsonyan tartsák (hasonlóképpen, hogy a napi étkezésnek csak a negyede legyen); steak helyett halat válasszon.
A következtetés? Szakértők szerint ha egyszer az anyagcseréjéhez megfelelő ételeket fogyaszt, gyorsan meg fogja látni az eredményeket (igen, még a diéta első két hetében is). És nem csak fogyni fog: minden nap több energiád lesz, és sokkal jobban fogod érezni magad, mert a tested hatékonyan fog működni, ahelyett, hogy feleslegesen harcolnál olyan dolgokkal, amelyek megakadályoznak abban, hogy ilyen alakod legyen álmodtál.

Írta: Ashley Edwards Walker; fotó Cathy Crawford; Photo Shutterstock; fordítás és adaptáció: Alina Aliman