A tészta diéta - fogyjon tésztával Wunderweib

A tészta - mindenki kedvence! Legyen hosszú, vastag, rövid vagy csavart, mindannyian szeretjük a tésztát. De sajnos híres zsírgyártó. De mi a helyzet a pletykával? Szakértők megállapították, hogy az okosan kombinált tészta nem hízik meg, hanem karcsúvá.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy tésztát tehet a tésztába Tészta diéta Dobja be a tejszínes szószt aggódás nélkül. Mivel a megfelelő kombináció hozza meg a döntő előnyt: Mindig ügyeljen arra, hogy ügyes zöldség, tészta és fehérje legyen. De ne aggódj ezzel Tészta diéta nem kell semmi nélkülöznöd, csak tervezd át a tányérodat.

A tökéletes karcsú nap: eggyel energikus reggeli a tested optimálisan felkészült a napra, és az anyagcseréd elindul. A legjobb, ha gyümölcsöt és müzlit tartalmazó joghurtot használunk. Néhány mag vagy dió megállítja az éhségérzetet, és hosszú ideig jóllakik. Ropogós vagy teljes kiőrlésű kenyér is megengedett. Kétszer olyan jó íze van gyógynövényes kvarknak, sajtnak vagy rántottának. Ebédidőben és/vagy este keresse meg az egyiket Tészta receptek a mi Tészta diéta vagy legyen kreatív maga. Csak a következőket kell figyelembe vennie: A tányér legnagyobb részét (legalább a felét) zöldségnek, a másik felét tészta és fehérjében gazdag ételek foglalják el. A nyers zöldségek, gyümölcsök vagy egy marék dió vészhelyzeti tervként használható a kettő között. És most itt az ideje, hogy eljussunk a tésztához!

A tészta diéta 5 nap alatt képes kezelni 5 fontot

zöldségek Elfogadja a tányér nagy részét! Itt van egy szabad választás - a piac és minden, ami lédúsnak, ropogósnak és színesnek tűnik a kosárban!

fehérje Hal, hús, baromfi vagy szójatermékek, mint pl B. A tofu kiváló minőségű fehérjét biztosít, amely táplálja a zsírégetést. Ezek tökéletesen kiegészítik a másik 2 komponenst. Biztosítják, hogy az izmok ne fogyjanak el rosszul irányított módon diéta közben.

Tészta Válaszd ki a kedvenc fajtádat! Az ebéd ajánlott mennyisége kb. 80-100 g. Este csak 50-80 g legyen, hogy egyik napról a másikra ne akadályozza a zsírégetést. További változatosságért z. B. Teljes kiőrlésű, tönköly vagy ázsiai tészta. Nem csak ízletes, de tele van rostokkal is, amelyek tartós jóllakást ígérnek.

Extra tipp Ha a tészta szósz krémesebbnek tetszik, pürésítheti a zöldségeket dióval, tészta vízzel és sajttal, hogy krémes mártást kapjon, amely tökéletesen tapad a tésztára.

Penne zöldséges zöldségekkel és ropogós sonkával

200 g cukorszedő borsó,
1kg brokkoli,
só,
200 g tészta,
6 vékony szelet fekete-erdei sonka (kb. 75 g),
1 kis gerezd fokhagyma,
1 medvehagyma,
100 g meggyparadicsom,
1 teáskanál olívaolaj,
200 g krémsajt mérleg 5% zsírtartalom,
bors,
Chili pehely,
Pergamen papír

1. Mossa meg a hóborsót, szükség esetén tisztítsa meg, és vágja átlósan csíkokra. Mossa meg és tisztítsa meg a brokkolit, és vágja apró virágokra. Blansírozzuk forrásban lévő sós vízben 3-4 percig. Körülbelül 1 perccel a főzési idő lejárta előtt adjon hozzá egy csomó borsót. Csepegtesse le a zöldségeket és öblítse le rövid időre hideg víz alatt.

2. Készítse elő a tésztát forrásban lévő sós vízben, a csomagon található utasítások szerint. Helyezze a sonkát egy pergamennel bélelt tepsire. Fedjük le még egy darab sütőpapírral, és lemérjük egy második tepsivel. Süsse a sonkát előmelegített sütőben (villanytűzhely: 200 ° C/konvekció: 175 ° C/gáz: lásd a gyártót) 8–10 percig, amíg ropogós. Vegye ki és ürítse le a konyhai papírról.

3. Hámozza meg és apróra vágja a fokhagymát. Hámozzuk meg és finom kockára vágjuk a medvehagymát. A paradicsomot mossuk meg, tisztítsuk meg és félbe. Leeresztjük a tésztát, és kb. 150 ml tészta vizet gyűjtünk. Melegítsük fel az olajat egy bevont serpenyőben. Kb. 2 percig sült medvehagymát és fokhagymát, majd adjunk hozzá krémsajtot és kb. 100 ml tészta vizet. Adjunk hozzá zöldségeket és tésztákat, keverjük össze és ízesítsük sóval, borssal és kevés chilivel. Esetleg adjon hozzá még több főzővizet. Pároljuk kb. 2 percig, majd tányérokra rendezzük. Törje darabokra a sonkát, és szórja rá a tésztát.

Elkészítési idő kb. 25 perc. Körülbelül 1510 kJ, 360 kcal adagonként. E 22 g, F 7 g, KH 50 g

Tagliatelle könnyű curry szószban

1 nagy kaliforniai paprika,
250 g gomba,
1/2 csomó újhagyma,
1 cukkini (kb. 200 g),
200 g csirkefilé,
200 g szalagos tészta,
só,
2 teáskanál olaj,
1-2 teáskanál curry paszta,
1 kis doboz (165 ml) sűrített tej,
200 ml tej,
1/2 kis fazék koriander

1. Negyedig tisztítsa meg és mossa meg a paprikát, és vágja darabokra. Tisztítsa meg, vágja le és felezze fel a gombákat. Mossa meg és tisztítsa meg az újhagymát, és vágja átlósan darabokra. Mossa és tisztítsa meg a cukkinit, és egy julienne-vágóval vékony csíkokra vágja.

2. Mossa meg a húst, szárítsa meg, hosszában kettévágja és vékony csíkokra vágja. Készítsük el a tésztát forrásban lévő sós vízben, a csomagolás utasításainak megfelelően. Körülbelül 1 perccel a főzési idő lejárta előtt adjuk hozzá a cukkinicsíkokat a tésztához, és főzzük meg.

3. Melegítsen be 1 teáskanál olajat egy bevont serpenyőben. Körülbelül 5 percig sütjük benne a paprikát. Távolítsa el és kb. 4 percig pirítsa meg a gombát, szintén forgatva távolítsa el. Adjunk hozzá 1 teáskanál olajat a serpenyőbe, forgassuk meg kb. 3 percig a húst. Keverjünk hozzá curry pasztát, és kókusztejjel és tejjel mossuk le. Adjunk hozzá paprikát, gombát és újhagymát, és pároljuk körülbelül 5 percig.

4. Engedje le a tésztát. Mossa meg a koriandert, és finomra vágja a szárak felső 1/3-át. Koriandert adunk a mártáshoz, sózzuk, borsozzuk, és tányérokra rendezzük. Helyezzen cukkinitésztát a közepére, és azonnal tálalja.

Elkészítési idő kb. 30 perc. Kb. 1590 kJ, adagonként 380 kcal. E 22 g, F 12 g, KH 44 g