A tesztben szereplő D-vitamin-kiegészítők károsabbak, mint egészségesek

D-vitamin: Az étrend-kiegészítők sikertelenek a tesztben

A D-vitamin jót tesz az egészségnek. Erősíti a csontokat, támogatja az anyagcsere folyamatokat és esetleg még a rák ellen is véd. De bár a szervezet maga képes előállítani a D-vitamin szükségletet, sokan igénybe veszik a D-vitaminnal kapcsolatos eszközöket. A készítmények további bevitelével csökkenteni akarják a túl kevés napsütés hatásait, és megerősítik testüket.

szereplő

Az Öko-Test magazin ezért 20 D-vitamin-kiegészítést vizsgált meg, amelyeket gyógyszertárakban vagy drogériákban árulnak. A tesztet először 2018 decemberében tették közzé, és 2019 októberében módosították újra. A D-vitamin-kiegészítők közül öt gyógyszerkészítmény, további 15 pedig étrend-kiegészítő. Az eredmény azt mutatja, hogy a gyógyszerek hasznosak - a tesztben "jó" -ról "nagyon jóra" értékeltek. A 15 étrend-kiegészítőből azonban 10 a „Gyenge” és az „Elégtelen” jelölésekkel bukott meg .

A tesztelők arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamint csak gyógyszerek formájában szabad bevenni - és csak az orvossal folytatott konzultációt követően.

D-vitamin-kiegészítők: a túladagolás káros az egészségre

A "Federal Institute for Risk Assessment (BfR)" jelenlegi nyilatkozata szerint nincs szükség D-vitamin-kiegészítők szedésére. Ezenkívül kifejezetten figyelmeztetik a túladagolásra. A szervezet önmagában nem képes túl nagy mennyiségű D-vitamint előállítani, de a készítmények a D-vitamin értékét olyan szintre emelhetik, amely káros az egészségre.

Ha ez megtörténik, fennáll a hiperkalcémia veszélye - a vérszérum kalciumszintje akkor magasabb a normálnál. A tünetek lehetnek fáradtság, izomgyengeség, székrekedés vagy hányás. De sokkal rosszabb következmények, például szívritmuszavarok, érrendszeri meszesedés, és a legrosszabb esetben akár vesekárosodás is lehetséges.

Az alkalmi lenyelés kevésbé káros. "Ha azonban magas dózisú D-vitamin-kiegészítőket fogyaszt napi rendszerességgel hosszú távon, a jelenlegi tanulmányi helyzet fokozott egészségügyi kockázatot jelez" - mondja a BfR. A BfR különféle termékeket vizsgált a kolekalciferol összetevővel. Az 50 és 100 mikrogramm (µg) kolekalciferol megfelelő dózisa a nagy dózisú készítmények esetében reprezentatív. Az "Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA)" 100 µg mennyiséget nevez meg a D-vitamin napi felső határértékeként. Ez az érték azonban magában foglalja a napfénynek való kitettséget és a természetes élelmiszerekből származó D-vitamin bevitelét is. Tehát, ha 100 µg-os készítményt veszünk, az már túl sok lehet.

A D-vitamin-kiegészítők mellőzhetők

Az Öko-Test szempontjából a kiegészítők teljesen mellőzhetők. Egy egészséges ember elegendő D-vitamint termel és tárol a szervezetben, így télen is elegendő mennyiség áll rendelkezésre. A hiány kockázata nem áll fenn. D-vitamin hozzáadása csak újszülöttek számára ajánlott az angolkór megelőzése érdekében.

Olvassa el még:

D-vitamin-hiány: a tanulmány kimutatta a megnövekedett mortalitást - a cukorbetegek különösen veszélyeztetettek

A D-vitamin egészséges felnőtteknél nincs megelőző hatással. Épp ellenkezőleg: A túl sok D-vitamin önmagában bevéve károsítja a kalcium anyagcserét és a csontok egészségét, és vesekárosodást okozhat.

Az "Öko-Test" figyelmeztet bizonyos szerekre: A megadott maximális 20 µg-nál lényegesen többet tartalmaznak. Ez volt a helyzet például az Abtei, a Doppelherz vagy a tetesept termékeivel. Tehát a lényeg: Ha nincs orvosi szükség, kerülje a D-vitamin-kiegészítőket. Legjobb esetben haszontalanok, rosszabb esetben károsak.

A D-vitamin-kiegészítők próbára tették: a nyertesek és a vesztesek

A tesztben a gyógyszertárból származó gyógyszerek teljesítettek a legjobban. A következő termékek nagyon jó vizsgálati eredményeket értek el:

  • Dekristol 1000 NE D3-vitamin, tabletta a Mibe-től
  • Vigantol 1000 NE D3-vitamin, a Merck tabletta
  • Vitagamma D3 vitamin 1000 I. tabletta a Wörwag-tól
  • D-Sandoz 1000 NE, tabletta a Hexaltól

Másrészt a tesztelt étrend-kiegészítők egyike sem ért el jó eredményt. Öt még "nem kielégítő", köztük néhány ismert szolgáltató:

  • Abtei D3-vitamin Forte Plus 1600 I.U., az Abtei tabletta
  • Doppelherz Aktiv D-vitamin 1700 I.U. Extra, Queisser tabletta
  • Orthomol Vitamin D3 Plus, kapszulák az Orthomol-tól
  • Tetesept D3-vitamin nagy adag 1700, mini tabletták a Tetesept-től
  • D-vitamin Verla Pur Kaps, kapszula a Verla-Pharm-től

Miért van szükségük az embereknek a D-vitaminra?

Egy dolog biztos: a valódi D-vitamin-hiány valóban káros az egészségre. De Németországban ez a legtöbb ember esetében nem így van.

A D-vitamin a létfontosságú hormon előzetes szakasza, magyarázza Prof. Helmut Schatz a Német Endokrinológiai Társaság (DGE) igazgatóságából. Különösen fontos az egészséges csontok számára, de befolyásolja az izmok működését is. A többi vitaminnal ellentétben az emberek csak a D-vitamin egy kis részét veszik fel étellel - például zsíros tengeri halak révén. A test 80–90 százalékot termel magában a bőrben, napfény segítségével.

Németország nem éppen napsütötte. Egyre többen úgy vélik tehát, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek. Csak a gyógyszertárak 2017-ben körülbelül 177 millió euróért adták el a D-vitamin-kiegészítőket. Ezt számolta ki a gyógyszerpiacot ellenőrző IQVIA.

Mikor beszélünk a D-vitamin hiányáról?

Birgit Niemann a Szövetségi Kockázatértékelési Intézetből (BfR) elmagyarázza, hogy hiányról csak akkor beszélünk, amikor az embereknek tünetei vannak, vagyis betegek. A múltban például a jód esetében széleskörű hiánytünetek jelentkeztek. Ezért ajánlották a jóddal dúsított só fogyasztását Németországban az 1980-as évek óta. "A D-vitaminnal ez nem így van" - hangsúlyozza Niemann. "Kifejezetten nem osztjuk azt a nézetet, hogy Németországban átfogó D-vitamin-hiány áll fenn." A BfR-t nemcsak az érdekli, hogy a lakosságnak hiányzik-e valamije - az intézet azt is tudni akarja, hogy az emberekről mennyire optimálisan gondoskodnak. "És még mindig van mit javítani sok vitaminnal" - mondja Niemann. A D-vitamin az egyik ilyen.

Arra a kérdésre, hogy az étrend-kiegészítők szükségesek-e és hasznosak-e, a BfR így válaszol: "A tápanyag-bevitel adatai azt mutatják, hogy néhány vitamin és ásványi anyag, például D-vitamin, kalcium, folsav és jód Németországban nem felel meg egyes népességcsoportok beviteli ajánlásainak a Német Táplálkozási Társaság (DGE eV). Ezt azonban általában nem szabad egyenlőnek tekinteni az alulkínálattal vagy akár hiányossággal.Egyes esetekben hasznos lehet egy étrend-kiegészítő. Az asztali sót sok éven át jóddal is erősítették annak érdekében, hogy széles körben javítsák a jódbevitelt Németországban. "

A gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítők Németországban nem mentek keresztül egyetlen hivatalos jóváhagyási eljáráson sem, amelyben bizonyítani kellett volna az egészségre gyakorolt ​​tényleges ártalmatlanságot. A BfR szerint a német piacon található termékek körét véletlenszerűen ellenőrzik a hivatalos élelmiszer-ellenőrzési hatóságok. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet kifejezetten csak egy étrend-kiegészítőt javasol: "A megfelelő mennyiségű folsavellátás javítása vagy fenntartható biztosítása érdekében a nőknek, akik szeretnének gyermeket vállalni, és terhesség alatt ajánlott étrendjüket kiegészíteni étrend-kiegészítőkkel. A folsav-vitamin jótékony hatással bír az idegcső biztonságos lezárása az embrionális fázisban, és csökkenti az ún. idegcső hibáinak kockázatát, például újszülötteknél a „nyitott hát” (spina bifida). "

Mely értékeknél feltételezzük a hibát?

A Robert Koch Intézet szerint Németországban a felnőttek jó fele nem éri el az optimálisnak tekintett szérumkoncentrációt 50 nanomol/liter (nmol/L) vagy 20 nanogramm/milliliter (ng/ml) koncentrációban. Mindegyiküknek van hibája? - Nem - mondja Niemann. - De az is lehet, hogy az alulkínálat fenyegeti őket.

Mert mindig fennáll az alulkínálat kockázata, ha a szérumkoncentráció az optimális érték alatt van. Az orvosok azonban csak akkor beszélnek hiányról, ha az érték sokkal alacsonyabb - 10 ng/ml közepes, 5 ng/ml súlyos hiány esetén. Mindkettő viszonylag ritka - mondja Schatz.

A csecsemők, akik ezért mindenhol D-vitamint kapnak, és még néhányan nagyobb kockázatnak vannak kitéve: Például olyan emberek, akik egyáltalán nem hagyják el a házat, vagy csak burkoltak, 65 évesnél idősebb idősek és sötét bőrűek. Ezeknek a csoportoknak a D-vitamin profilaktikus beadása fontolóra vehető - mondja Schatz.

Mit jelent a D-vitamin hiány az egészségre nézve?

De az alulkínálat nem úgy hangzik, mint amit szeretnél. De mit is jelent ez konkrétan? "Ez a probléma középpontjában áll" - mondja Schatz: "Nem tudjuk."

Számos tanulmányban a tudósok megpróbálták kideríteni, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek korábban meghalnak-e, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki rákuk vagy szívrohamaik vannak-e.

Számos tanulmány összefüggést talált a légzőszervi és reumás betegségek vagy a cukorbetegség és az alacsony D-vitamin-koncentráció között a vérben. "De itt az a kérdés: az alacsony D-vitamin-szint növeli-e például a reuma kockázatát? Vagy fordítva van: Befolyásolja-e a betegség a D-vitamin szintjét?"

Tehát tabletták nélkül is növelheti a D-vitamin értékét

A Stiftung Warentest tanácsot ad azoknak, akik valóban szeretnék tudni, hogy a háziorvosukon keresztül megfelelő vérvizsgálattal látják-e el őket. Ha azonban a beteg nem lát okot az ellenőrzésre, akkor a betegnek magának kell fizetnie a 20 eurót. A felülvizsgálat nem része a szokásos ellenőrzésnek.

És bárki, aki úgy gondolja, hogy étrend-kiegészítők nélkül nem tud megélni, saját költségén lenyelheti az ilyen tablettákat - mondja Schatz. A 800–1000 nemzetközi egység (NE) adagolása legalább nem károsítja a testet. Ha valaki orvosi ok nélkül több mint 4000 NE-t emészt fel, de például a veséje is szenvedhet.

És akkor ott van a D-vitamin készlet megszerzésének természetes módja: a nap. Ha hozzá akar járulni a testének optimális ápolásához, minden nap menjen a szabadba. "Ehhez nem kell a nap felében feküdni a napon - mondja Niemann. "Napi 25 perc elegendő." A test körülbelül harmadát napsugárzásnak kell kitenni.

"Alapszabályként azt mondjuk: a leégés idejének fele" - tette hozzá Schatz. Nem kell attól tartania, hogy a bőre télen nem termel elegendő D-vitamint. "Aki rendszeresen rövid időt tölt kint nyáron, feltölti tárolótartályait, hogy biztonságosan átvészelhesse a telet." Télen is érdemes sétálni. Mert akkor is, ha borult az ég, a D-vitamin továbbra is képződik a bőrben.

Megjegyzés: A teljes tesztjelentést az összes eredménnyel térítés ellenében az Öko-Test weboldalon olvashatja el.